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青山寧可不吃肉,也要多吃這10道春菜,營養(yǎng)健康,越吃越年輕

 


洋蔥拌豬頭肉

材料:熟豬頭肉半斤、洋蔥1個(gè)、香菜1棵、香油1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、干辣椒7-8個(gè)、芝麻半湯匙、生抽2湯匙、米醋2湯匙、白糖1湯匙、味精1湯匙、

做法步驟:

1.豬頭肉用熟豬頭肉、醬豬頭肉、鹵豬頭肉、或者熏豬頭肉都可以,把豬頭肉切成片。

2.把洋蔥切成粗一些的絲,香菜切成小段。

3.大蒜切成末,干辣椒用剪刀剪成兩半,放在碗內(nèi),再加入芝麻待用。

4.鍋內(nèi)加入油燒熱,加熱至冒煙,將熱油分次淋入裝干辣椒和芝麻的碗內(nèi),將干辣椒炸香,這樣辣椒油就炸好了,要掌握好油溫,溫度太高,容易把干辣椒炸糊了,有苦味,油溫低了,干辣椒炸不出香味。

5.把切好的豬頭肉放在大碗內(nèi),加入洋蔥,香菜,蒜末,再加入炸好的辣椒油,香油,生抽,米醋,白糖,味精。

6.用筷子從下往上翻拌均勻,盛出裝盤,一道爽口不膩的洋蔥拌豬頭肉就做好了。


白灼蘆筍

白灼蘆筍是一道簡單而美味的菜肴,下面是制作方法:

材料:蘆筍:500克;姜:適量;鹽:適量;雞精:適量;生抽:適量;蠔油:適量;食用油:適量

步驟:

1、蘆筍洗凈,將蘆筍頂部的硬質(zhì)部分切掉。

2、鍋中加水,水開后加入適量鹽和姜片,待水再次燒開后,放入蘆筍,煮1-2分鐘至蘆筍變軟。

3、將蘆筍撈出,放入涼水中浸泡片刻,使其保持脆嫩口感。

4、取一碗,加入適量生抽、蠔油、雞精和少量鹽,調(diào)成蘆筍蘸料。

5、把蘆筍排在盤子中,蘸料放在碗旁即可。


香椿豆腐

食材

豆腐1塊、香椿1把、鹽少許。

做法

1、香椿選用嫩芽,清洗干凈,焯水去掉香椿所含的硝酸鹽和亞硝酸鹽。

2、豆腐切成小丁,大約1厘米的小方形,這樣更容易入味,再焯水,焯水的目的是去掉豆腐的豆腥味,也更衛(wèi)生一些,焯好水的豆腐再放到?jīng)鏊飶氐讻鐾?,這樣豆腐就不容易碎掉了。

3、香椿切成小碎末,大約也5mm左右,碎一些更能散發(fā)出香椿特有的香味。

4、將豆腐丁和香椿末一起放到大碗里,加入一勺鹽。

5、攪拌均勻就可以了,鹽量可以根據(jù)個(gè)人口味來放,一盤可口的小菜就拌好了。


西蘭花玉米雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:西蘭花、玉米、土雞蛋、蒜末。

做法流程:

1.清洗干凈玉米和西蘭花,然后玉米切成小塊,西蘭花切成小朵準(zhǔn)備好,再熱鍋燒油,油熱以后,打入兩個(gè)土雞蛋油煎,煎至熟透后,盛出備用,

2.切好蒜末,然后另起鍋燒油,油熱以后,放入蒜末爆香,接著倒入適量的開水,放入玉米塊,一起燉煮三分鐘。

3.然后再放入玉米和西蘭花,繼續(xù)燉煮三分鐘,再加入適量的食鹽和黑胡椒調(diào)味提鮮,即可出鍋開吃。


香菇土豆片

口味特點(diǎn):鮮咸濃香

需要食材:鮮香菇、五花肉、土豆、大蔥、生姜、大蒜、紅辣椒

需要調(diào)料:鹽、味精、料酒、十三香、醬油、老抽、蠔油、香油

做法過程:

2、炒鍋放油燒熱,放入五花肉片翻炒至變色,放入蔥花和姜蒜末炒香。烹入少許料酒去腥,加入少許十三香、蠔油和醬油炒勻。

3、放入香菇翻炒片刻,再放入土豆片翻炒3分鐘左右,加入少許清水,放入少許鹽、味精和胡椒粉調(diào)味。少許老抽調(diào)色。

4、放入紅辣椒塊,再翻炒1分鐘左右,淋入少許香油提味即可出鍋裝盤。


白灼茼蒿

材料:茼蒿300克、小米辣2個(gè)、油適量、鹽適量、蒸魚豉油3湯匙、蔥1段 做法:

.1.將茼蒿摘去老葉洗凈,把根部切去一小段

2.辣椒切成辣椒圈,蔥切蔥絲

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入茼蒿焯水,待茼蒿顏色變深綠,將茼蒿撈出,放在冷水中投涼,撈出攥凈水

4.將茼蒿放在盤內(nèi),將蔥絲放在茼蒿上,將辣椒圈放在蔥絲上,淋入蒸魚豉油

5.鍋加油燒熱,將油加熱至冒煙,將熱油澆在辣椒圈和蔥絲上即可


韭菜炒雞蛋

三月的韭菜格外鮮嫩美味,不過這時(shí)候的韭菜由于含水分較多,所以很容易炒出水來,因此淘洗后,建議攤開來控干水分再烹飪。

食材:雞蛋3個(gè)、韭菜360克、鹽一小勺

做法:

1、韭菜去掉黃葉、擇干凈,淘洗后瀝干水分,切成小段。

2、雞蛋磕入碗中,加入蔥花攪拌均勻。

3、熱鍋熱油,燒至六成熱后倒入雞蛋液,用筷子快速劃拉幾下,雞蛋液凝固后立即盛出。

4、鍋中留下炒雞蛋的底油燒熱,倒入韭菜、鹽,大火翻炒2分鐘。

5、再倒入雞蛋翻炒1分鐘,即可裝盤。


花菜炒五花肉

材料:花菜、五花肉、姜蒜、豆瓣醬、鹽、白砂糖、生抽、料酒

方法步驟

步驟一:五花肉洗干凈切成薄片放到碗里,姜切絲、蒜切末放到碗里,然后加上一點(diǎn)鹽和料酒腌一下?;ú艘菜撼尚K,等到鍋中的水開之后把它放進(jìn)去焯一下水。

步驟二:鍋內(nèi)倒少許食用油,把姜蒜末放入炒香,然后把五花肉放進(jìn)去開始炒,炒出油脂之后放入兩勺豆瓣醬和少許白砂糖,翻炒均勻后放入花菜,然后開始炒,炒好之后最后加上鹽和生抽,炒勻之后就可以了。


芹菜炒牛肉

需要材料:芹菜、牛肉、蔥姜蒜、泡椒、鹽、白砂糖、雞粉、醬油、料酒、淀粉

方法步驟

步驟一:把牛肉洗干凈之后切成薄片,然后放上鹽、白砂糖和雞粉,攪拌均勻之后放少許淀粉水和食用油拌勻,腌制半個(gè)小時(shí)。芹菜切段,蔥姜蒜和泡椒全部切好。

步驟二:鍋內(nèi)倒食用油,燒熱后放入牛肉開始炒,炒到變色之后盛出來。然后再加上少許食用油,放上蔥姜蒜炒香,然后再把泡椒和芹菜放進(jìn)去一塊炒,翻炒一會之后把牛肉放進(jìn)去,再倒上鹽和醬油炒勻就可以了。


清炒芥蘭

準(zhǔn)備食材:芥蘭,蒜末。

做法步驟:

1、芥蘭清洗干凈,菜梗部分斜切成片。蒜切成蒜末。

2、起鍋燒油,先放入蒜末爆香,再放入菜梗翻炒一分鐘左右,炒至斷生后放入菜葉部分翻炒一會兒。

3、菜葉也炒至變軟,加入食鹽和白糖調(diào)味,翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。


 

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