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立春后,寧可少吃肉,也要吃的10道菜,清爽解油膩,越吃越苗條

 


小白菜炒素雞翅

【食材準(zhǔn)備】:

小白菜素雞翅、大蒜、生抽、蠔油、鹽、糖

【制作步驟】:

1、 素雞翅用溫開水泡發(fā),泡至完全沒有硬芯,撈出后瀝干水分備用。

2、 小白菜用淡鹽水浸泡10分鐘,清洗干凈灰塵和雜質(zhì),切成大段,大蒜切末備用。

3、 鍋中燒熱油,爆香蒜末,之后把素雞翅倒入鍋中翻炒。

4、 素雞翅炒至微微發(fā)黃,加入少許生抽、蠔油、鹽、糖調(diào)味。

5、 把小白菜倒入鍋中,和素雞翅一起翻炒均勻,出鍋前繞著鍋邊淋入少許清水,快速翻炒幾下,使味道更加融合,食材炒熟即可關(guān)火。


清炒?萵筍?

食材:萵筍?、蒜瓣?、小米辣?、食鹽

做法?:

(1)萵筍摘去葉子,去皮,再擦成絲,淘洗干凈,蒜瓣剝皮切末,小米辣切圈備用。

(2)焯水?:鍋中倒入適量的清水?,等待?鍋中?水?煮開?后,放入?萵筍?,加入?適量食鹽?,焯水片刻,撈出來?,瀝干水分?,盛入?盤中。

(3)鍋中倒入適量的油,待鍋中油溫七成熱的時候,放入小米辣和蒜瓣爆香。

(4)配料?:再放入萵筍,翻炒至斷生,再加入適量的食鹽、雞精、白砂糖調(diào)味。

(5)開大火翻炒均勻,炒至萵筍入味,大火收汁,關(guān)火出鍋,盛入盤中,就可以開吃了,做法簡單,清淡爽口不油膩,過節(jié)大魚大肉吃多了,這道清口菜是餐桌必備的!


薺菜雞蛋餅

材料:雞蛋、薺菜、蔥花、鹽、花椒粉、面粉

1、薺菜處理干凈后,放在水中清洗一下,燒一鍋開水,將薺菜倒進(jìn)去,焯燙后盛出來,過一下涼水,切碎備用。

2、往里面打2個雞蛋,然后再來點蔥花,加上適量的鹽、花椒粉、面粉,最后來一點點水,調(diào)制成糊狀。熱鍋涼油,將其倒進(jìn)去,攤平開始煎,兩面都煎到金黃色之后,就可以盛出來了,切塊開吃。


?豌豆芽炒蛋絲

所需食材:豌豆芽、雞蛋2個、植物油、蒜末、鹽、雞粉

1、把豌豆芽清洗干凈,也可以提前浸泡一下,接著把它撈出來瀝干多余的水分。

2、鍋中放入植物油,燒熱之后,放入我們準(zhǔn)備好的雞蛋液,把它煎好之后,取出,切成條狀。

3、鍋里留底油,放入蒜末爆香,接著倒入豌豆芽開始進(jìn)行翻炒,炒香之后,放入鹽。

4、倒入雞蛋絲進(jìn)行炒,最后放入雞粉提鮮,把它炒勻,即可出鍋了。


菠菜餃子

菠菜、韭菜、雞蛋、100毫升清水、300克面粉、3克鹽、300克面粉、3克鹽、100毫升清水、食用油、生抽、蠔油、雞精、十三香、再來點香油、半勺鹽

1、先來洗菠菜,加點100毫升清水榨成汁,過濾一下后口感會更好;現(xiàn)在來和面,300克面粉,3克鹽,用過濾后的菠菜汁和面,先揉成形后醒半個小時;

2、再來揉一個白色的面團(tuán),300克面粉、3克鹽、100毫升清水和面,同樣的揉成形后醒半個小時,半個小時后來揉面,這時候面團(tuán)中的水已經(jīng)和面粉充分的混合,就很容易揉光滑了,分別揉好后蓋上保鮮膜繼續(xù)醒發(fā)1個小時;

3、韭菜洗凈后晾干水分、3個雞蛋打散,鍋里多加點油,油熱了就把雞蛋倒進(jìn)去,用筷子不停的攪拌,直到把雞蛋里面的水份完全炒出來,盛出來放涼;

4、韭菜瀝干了就可以切了,全部切好后加一勺食用油,可以防止韭菜出水;加調(diào)料:生抽、蠔油、雞精、十三香,再來點香油、半勺鹽,最后加放涼的雞蛋拌一拌;

5、兩個面團(tuán)醒好后取出來繼續(xù)揉一揉,都整理成細(xì)長條,把綠色的面團(tuán)取出來,搓一搓后先用手掌壓扁,再搟開,搟成寬一點就可以,白色面團(tuán)放進(jìn)去,包起來,收口處抹點清水更好封口;

6、捏的緊實一些,稍微整理一下,分成小劑子,再壓一下,中間就成了白色,周邊就是好看的綠色,這就是翡翠白玉水餃的精髓,搟開搟圓,包上餡兒,先把兩邊捏起來,再往中間用力的擠,好看的餃子生胚就做好了;

7、煮水餃,水開了先加一勺鹽,再下餃子,輕輕的翻動一下鍋底,避免粘鍋,中火煮開后點兩下清水,這樣煮的餃子會更加的勁道,當(dāng)你看到水餃全部飄了起來,而且肚子都是鼓鼓的就可以撈出來了;


黃豆芽炒粉條

主要食材:粉條,黃豆芽,蔥,蒜,小米辣

做法

(1)粉條提前用開水泡軟泡發(fā),黃豆芽清洗干凈,蔥清洗干凈切成蔥段,蒜切成蒜碎,小米辣清洗干凈切成段。

(2)鍋中燒油,油熱后放入蒜碎和小米辣爆香,然后再下入黃豆芽,炒至變軟,最后再放入泡好的粉條,可以加一點水煮一下,再加一勺生抽,一勺蠔油,一勺老抽,適量的鹽和雞精炒至軟爛收汁,最后出鍋撒上蔥花即可。


櫻桃肉

主要食材:你肌肉一塊,紅薯淀粉六勺,料酒一勺,白胡椒粉一勺。

醬汁:番茄醬兩勺,白糖一勺,生抽兩勺,醋一勺,淀粉一勺,半碗清水。

做法

(1)里脊肉切1cm左右的丁,加一勺料酒,一小勺白胡椒粉拌勻腌制半小時。

(2)調(diào)醬汁:番茄醬兩勺,白糖一勺,生抽兩勺,醋一勺,淀粉一勺,半碗清水。

(3)肉丁均勻裹上紅薯淀粉,用力捏一下讓它更圓潤,油鍋中火炸到表面酥脆,撈出控油。

(4)鍋留底油,放入料汁煮到冒泡,放入肉丁果云醬汁即可。


肉絲尖椒燒茄條

配料:

茄子4個、尖椒4個、豬肉100g、油鹽適量、蔥1段、

姜1片、大蒜2瓣、生抽1湯匙、老抽1/2湯匙、水淀粉適量

做法:

1、茄子和尖椒去皮,茄子洗凈,切成比筷子稍厚的條;

2、把茄子放在大碗里,加點鹽,攪拌均勻,腌10分鐘,把水腌好,這樣茄子在炒的時候不會吸收太多的油,而且很容易炒;

3、豬肉切絲,尖椒切絲;

4、平底鍋加油燒熱,炒茄子條,將茄子條輕輕炒軟,備用;

5、將蔥、姜粉和肉絲炒熟。肉絲的顏色變白了,將肉絲用酒、醬汁和生醬汁炒勻。把肉絲炒熟,上色;

6、均勻炒茄子條,加半碗水,加少許鹽,鹽應(yīng)放少或不放,加鹽時宜加鹽,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火調(diào)味。

7、鍋里剩下一點湯時,用尖椒絲和大蒜炒一下,倒入適量的水和淀粉,加熱至湯變粘。醬汁用配料包著。把火關(guān)了,放到盤子上。


土豆海帶燒肉

材料:土豆、海帶、五花肉、鹽、桂皮、八角、生抽、老抽、蔥、姜。

做法:

1、海帶提前半天泡開。土豆洗凈去皮切大塊,五花肉切塊;

2、 鍋里放少許油,油熱后放入五花肉,小火煎至肉表面發(fā)黃收緊,肉里的油滲出,加入蔥姜片翻炒幾下,倒入土豆塊翻炒,加老抽和生抽炒勻;

3、加入海帶,倒入以沒過土豆一兩公分為宜開水。加入八角和桂皮,大火燒開,轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右;

4、 再加少許鹽,大火收汁即可出鍋。


胡蘿卜雞蛋炒木耳

需要的食材:胡蘿卜1根,泡發(fā)木耳50克,雞蛋2個,蔥花5克,鹽4克,花生油適量

過程:

1 胡蘿卜洗凈;木耳提前泡發(fā)洗凈。 胡蘿卜切菱形片;雞蛋磕入碗中打散

2 炒鍋燒熱,放入油燒熱,倒入雞蛋液,攤成雞蛋塊盛出備用

3 利用鍋內(nèi)余油,放入胡蘿卜片翻炒至打蔫,放入蔥花炒香, 放入雞蛋、木耳炒勻,加鹽調(diào)味,炒勻

4 淋入少許清水,快速炒勻出鍋


 

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