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青山推薦33款健康菜肴,好吃巨實惠,干凈又衛(wèi)生,都來試試吧

干鍋蒜香鯧魚

材料:鯧魚4、青椒、紅椒、大蒜、生抽、老姜、鹽、糖、料酒、油、淀粉

做法

1:鯧魚買回來后洗凈。

2:大蒜剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

3:青、紅椒切小段。

4:鯧魚表面先輕拍一層淀粉。

5:鍋中倒入適量油。

6:把鯧魚放入剪制。

7:等煎到兩面呈金黃色后盛出。

8:鍋中留底油爆香姜、蒜。

9:入適量料酒和生抽,加少許水。

10:放入煎好的鯧魚,加適量糖調(diào)味,煮開后即可熄火。

11:把剝好的大蒜放入酒精爐鍋中。

12:放上煎好的鯧魚。

13:底座放上燃料后點火。

14:把鍋放在底座上。

15:放入青、紅椒。

16:加蓋煮。等到蒜香味出來就可以開吃了

番茄豆腐圓子湯

做法1.準備材料:嫩豆腐切塊,番茄去皮切塊,香蔥切末備用

2.準備圓子肉...

3.先加入少量豆粉(用少量水化開)

4.再依次加入佐料:豆瓣醬、鹽、味精、花椒粉、蛋液,朝一個方向攪拌上勁

5.另一個雞蛋加入剩余蛋液..加鹽打勻

6.鍋中熱油..倒入雞蛋煎熟、炒勻

7.鍋中倒入開水..下入番茄、豆腐..待水燒開

8.水開后..用勺逐個下入圓子煮熟即可

蝦仁豆腐羹

做法:1、片嫩豆腐、10只鮮蝦、6~8個荔枝、2個雞蛋、蔥、鹽、料酒和芝麻油。

1、豆腐攪成泥,干的萵苣頭發(fā)。

2、雞蛋放入豆腐泥中,攪拌平均。

3、將荔枝切成丁,倒入豆腐泥中。

4、將豆腐糊參與碗中,蒸10分鐘左右。

6、鍋后,在外表撒一點蔥,滴幾滴芝麻油。

紅油百葉的做法

做法1.鮮牛百葉洗凈切成細絲,放入盤中備用。

2.大蒜切沫,香菜和香蔥切成小寸段。

3.鍋中放入清水300克,大火燒開,放入切好的牛百葉下入開水焯下,迅速倒入漏勺控水備用。

4.鍋中燒熱下油20克左右,大火燒熱,取一只碗,將辣椒面放入碗中,用涼油拌一下,防止辣椒面變糊。用鍋中的熱油氽熱做成紅油。

5.取一只干凈的碗放入蒜汁,放鹽、味精、白糖、米醋、花椒油、香油、氽好的紅油、老干媽豆豉,拌勻調(diào)成紅油汁。

6.把焯好的水發(fā)百合碼入盤中,用調(diào)好的紅油汁淋在上面,撒上香菜段即可。

菠蘿咕嚕肉

食材:豬里脊、菠蘿、彩椒、洋蔥、蛋清、淀粉、面粉、姜、鹽、胡椒粉、番茄醬、白糖、雞精各適量

做法1、菠蘿加冰糖煮成糖水菠蘿;姜磨姜汁備用,彩椒切塊,洋蔥切塊備用。

2、豬里脊一面斜切花刀,切好翻面再切一遍,然后切成一口大小的肉塊。

3、淀粉和面粉混合;肉用鹽,胡椒粉,姜汁,蛋清腌漬半小時。

4、肉均勻的沾一層粉,用手拍打掉多余的面粉,全部沾好備用。

5、油燒八成熱,下肉團炸微黃,撈出來,繼續(xù)燒油,再下入一次;炸到自己想要顏色淺一點的時候,撈出來備用。

6、鍋里放三分之一湯匙食用油,炒一下彩椒和洋蔥片,炒均勻;放入一湯匙番茄醬,一茶匙糖,炒勻;放半碗煮菠蘿的糖水,一茶匙鹽,調(diào)成合口的酸甜汁,至湯汁粘稠。

7、肉放進去翻均勻,沾勻湯汁即可,出鍋放點雞精提味即可。

滑蛋牛肉粥

食材:大米、牛里脊肉25克、雞蛋1個、香菜葉適量

做法:1、牛肉切末,加蛋清、料酒、鹽、姜絲、淀粉腌制30分鐘;

2、大米加水開大火煮,煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘;

3、將腌好的牛肉末加入煮好的粥里,燒開,加入鹽、雞粉、糖、胡椒粉、再繼續(xù)煮1分鐘,淋上打散的雞蛋液煮開出鍋淋花椒油即可。

豆腐干炒臘肉

做法:1、臘肉提前處理好,豆腐干隨喜好切一下。

2、炒鍋熱少許油,先放臘肉炒至肥肉透明,然后放青紅尖椒絲、姜絲和蔥花爆香。

3、放豆腐干,加十三香和紅油豆瓣醬,翻炒半分鐘左右關(guān)火出鍋。

自制辣椒油

做法:1、鍋里放足夠多的油,放大料,花椒,桂皮,香葉,用小火炸香。

2、炸到大料,桂皮,花椒成棗紅色的時候,放蔥姜蒜繼續(xù)用小火炸香。

3、將所有香料,蔥姜蒜炸焦黃(一直要用小火炸制)。撈出所有香料,蔥姜蒜。開大火讓油溫升高,關(guān)火。

4、辣椒碎里提前放好鹽,白糖。

5、淋入一少部分熱油,不停攪拌,避免焦糊。

6、等油溫稍微降一降,放入全部的熱油,不停攪拌,晾涼即可。

芝麻拌菠菜

食材菠菜一把、香油適量、鹽適量、白芝麻適量。

做法:1、鍋內(nèi)加水燒開,蓋上鍋蓋,水沸騰后,下入菠菜,燙熟,菠菜燙熟后,放入涼開水中過涼,從涼開水中取出,擠掉水分。

2、然后將菠菜切成末,切好后放入盆中,加入少許香油,加入適量鹽調(diào)味,攪拌均勻,撒入熟的白芝麻,攪拌均勻。倒入碗中壓實,取一個盤子,將碗倒扣,倒出菠菜。

蝦仁炒白菜

做法:1、蝦仁洗凈,加入適量姜末,胡椒粉、料酒、玉米淀粉攪拌均勻腌制10分鐘;

2、將大白菜切開,留一半,然后洗凈,切段,胡蘿卜擦絲,大蒜瓣切??;

3、熱鍋倒油,加入大蒜丁煸炒出香味,倒入腌制好的青蝦仁煸炒一下,加入醬油,煸炒至上色,撈出備用;

4、先將大白菜倒入鍋中,煸炒至斷生,然后加入大白菜葉、胡蘿卜絲,加入適量鹽、糖煸炒至變色;

5、加入炒好的蝦仁,煸炒片刻,關(guān)火,最后加入適量雞精翻拌均勻即可出鍋。

番茄魚

材料:黑魚1條,西紅柿2個,姜2片,蔥2根,料酒2勺,鹽適量

做法:1、黑魚去鱗清理內(nèi)臟,料理成魚骨和魚片,洗凈瀝干后分別用1勺料酒,少量鹽腌制15分鐘。西紅柿去皮切小塊。姜切片,蔥切碎。

2、油鍋燒熱,入姜片爆香,入魚骨煸炒一下,全部變色后撈起。

3、剩下油鍋入西紅柿煸炒至變軟出沙。

4、加2小碗清水,煮沸后入魚骨同煮。

5、煮至湯汁濃稠后加1大勺番茄醬。加適量鹽調(diào)味。

6、用筷子夾起魚片入鍋(防止腌魚的汁水一起倒入)。用筷子撥散,煮至魚肉全部變色。關(guān)火,撒蔥花即可。

青瓜炒肉片

配料青瓜,豬瘦肉,紅辣椒,小米辣,姜蒜,鹽,生抽,淀粉,花椒

做法步驟

1、青瓜洗干凈切片兒。紅椒切圈,姜,蒜,小米辣切末。瘦肉切片,一大勺淀粉,一勺醬油拌勻備用。

2、鍋燒熱加入適量食用油,六成熱下入肉片迅速劃散,炒至肉片微黃,放入姜,蒜,小米辣,花椒炒出香味。

3、放入青瓜片,翻炒均勻。放入紅椒翻炒均勻。

4、分別調(diào)入小勺鹽,1/2勺雞精,1勺生抽,翻炒均勻即可出鍋。

熘肉段

食材: 豬里脊肉,青椒,淀粉,油,鹽,醬油,蒜,胡蘿卜

做法:1、把里脊肉切成小塊,加入淀粉、油抓勻。

2、油燒至七成熱,下入肉段炸至微黃浮起撈出控油。

3、油再燒至九成熱時,把炸好的肉段再次下入復(fù)炸,撈出。

4、鍋中留底油炒胡蘿卜,然后下肉段,再倒入用醬油、鹽、淀粉、蒜、水調(diào)好的汁翻炒出鍋。

青椒炒雞蛋

食材:青椒,雞蛋,蔥花,雞精,鹽、油

做法:1、把青椒用清水洗凈,去籽切成細絲。將雞蛋打在碗里,用筷子攪散開。

2、鍋內(nèi)放油(40克),燒熱,將蛋汁倒入,炒好倒出。往鍋內(nèi)倒入余油,燒熱,放入蔥花熗鍋。

3、隨著放入青椒絲,加精鹽炒幾下,見青椒絲翠綠色時放入炒好的雞蛋、味精,翻炒均勻,用香醋烹一下,即可出鍋。

涼拌藕片

食材:蓮藕,芹菜,花椒,干辣椒,食鹽,香醋,生抽

做法:1.首先將蓮藕切片,放入清水中、芹菜切段、干辣椒切節(jié)。

2.鍋中倒入小半鍋清水,加一勺鹽,水開時,加入芹菜焯水,待水再次煮開后,撈入涼水中,接著在鍋中加入幾滴米醋,放入蓮藕焯水,燒開后撈入涼水中。

3.鍋中倒入油,下入干辣椒、花椒粒,炸香,備用。準備好蓮藕,倒入炸好的香油和干辣椒,加入適量香醋、生抽,拌勻,攪拌均勻,就可以出鍋裝盤啦。

白灼金針菇

材料:金針菇300g、油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、干辣椒適量

做法:1、金針菇把后部的根切掉。

2、撕成小朵在清水中洗凈。

3、鍋中燒開水把金針菇倒入焯2分鐘。

4、焯燙好的金針菇撈出用涼白開水沖洗兩遍。

5、擺放入盤子內(nèi)。

6、拿一個碗里面加入適量鹽。

7、加入少許白砂糖。

8、滴入適量生抽。

9、碗內(nèi)的調(diào)味料攪拌均勻后淋入金針菇內(nèi)。

10、干辣椒切段,撒金針菇上面。

11、鍋燒熱倒入油,燒熱冒煙后關(guān)火,澆在金針菇上面即可。

紅燒雞爪

做法1、準備雞爪、姜片、蒜瓣、八角、干辣椒段、小蔥白、蔥綠、生抽、老抽、鹽、糖、油。

2、雞爪剪去指甲洗凈,入鍋中穿燙一下,瀝出備用。姜片、蒜瓣、八角、干辣椒段、蔥白、蔥綠準備好。

3、熱鍋入油,油稍熱加入姜片、蒜瓣、八角爆香,轉(zhuǎn)中火加入干辣椒段及雞爪炒一炒。加入生抽、老抽、一點點糖繼續(xù)翻炒上色,然后加一小碗水加蓋轉(zhuǎn)大火燒開。

4、燒開后開蓋嘗嘗水的咸淡,加鹽調(diào)節(jié),然后加蓋轉(zhuǎn)小火燒至軟并入味。大火收干汁水,撒入蔥綠起鍋。

干鍋蒜香鯧魚

材料:鯧魚4、青椒、紅椒、大蒜、生抽、老姜、鹽、糖、料酒、油、淀粉

做法

1:鯧魚買回來后洗凈。

2:大蒜剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

3:青、紅椒切小段。

4:鯧魚表面先輕拍一層淀粉。

5:鍋中倒入適量油。

6:把鯧魚放入剪制。

7:等煎到兩面呈金黃色后盛出。

8:鍋中留底油爆香姜、蒜。

9:入適量料酒和生抽,加少許水。

10:放入煎好的鯧魚,加適量糖調(diào)味,煮開后即可熄火。

11:把剝好的大蒜放入酒精爐鍋中。

12:放上煎好的鯧魚。

13:底座放上燃料后點火。

14:把鍋放在底座上。

15:放入青、紅椒。

16:加蓋煮。等到蒜香味出來就可以開吃了

番茄豆腐圓子湯

做法1.準備材料:嫩豆腐切塊,番茄去皮切塊,香蔥切末備用

2.準備圓子肉...

3.先加入少量豆粉(用少量水化開)

4.再依次加入佐料:豆瓣醬、鹽、味精、花椒粉、蛋液,朝一個方向攪拌上勁

5.另一個雞蛋加入剩余蛋液..加鹽打勻

6.鍋中熱油..倒入雞蛋煎熟、炒勻

7.鍋中倒入開水..下入番茄、豆腐..待水燒開

8.水開后..用勺逐個下入圓子煮熟即可

蝦仁豆腐羹

做法:1、片嫩豆腐、10只鮮蝦、6~8個荔枝、2個雞蛋、蔥、鹽、料酒和芝麻油。

1、豆腐攪成泥,干的萵苣頭發(fā)。

2、雞蛋放入豆腐泥中,攪拌平均。

3、將荔枝切成丁,倒入豆腐泥中。

4、將豆腐糊參與碗中,蒸10分鐘左右。

6、鍋后,在外表撒一點蔥,滴幾滴芝麻油。

紅油百葉的做法

做法1.鮮牛百葉洗凈切成細絲,放入盤中備用。

2.大蒜切沫,香菜和香蔥切成小寸段。

3.鍋中放入清水300克,大火燒開,放入切好的牛百葉下入開水焯下,迅速倒入漏勺控水備用。

4.鍋中燒熱下油20克左右,大火燒熱,取一只碗,將辣椒面放入碗中,用涼油拌一下,防止辣椒面變糊。用鍋中的熱油氽熱做成紅油。

5.取一只干凈的碗放入蒜汁,放鹽、味精、白糖、米醋、花椒油、香油、氽好的紅油、老干媽豆豉,拌勻調(diào)成紅油汁。

6.把焯好的水發(fā)百合碼入盤中,用調(diào)好的紅油汁淋在上面,撒上香菜段即可。

菠蘿咕嚕肉

食材:豬里脊、菠蘿、彩椒、洋蔥、蛋清、淀粉、面粉、姜、鹽、胡椒粉、番茄醬、白糖、雞精各適量

做法1、菠蘿加冰糖煮成糖水菠蘿;姜磨姜汁備用,彩椒切塊,洋蔥切塊備用。

2、豬里脊一面斜切花刀,切好翻面再切一遍,然后切成一口大小的肉塊。

3、淀粉和面粉混合;肉用鹽,胡椒粉,姜汁,蛋清腌漬半小時。

4、肉均勻的沾一層粉,用手拍打掉多余的面粉,全部沾好備用。

5、油燒八成熱,下肉團炸微黃,撈出來,繼續(xù)燒油,再下入一次;炸到自己想要顏色淺一點的時候,撈出來備用。

6、鍋里放三分之一湯匙食用油,炒一下彩椒和洋蔥片,炒均勻;放入一湯匙番茄醬,一茶匙糖,炒勻;放半碗煮菠蘿的糖水,一茶匙鹽,調(diào)成合口的酸甜汁,至湯汁粘稠。

7、肉放進去翻均勻,沾勻湯汁即可,出鍋放點雞精提味即可。

糖醋脆皮豆腐

配料老豆腐,蔥,熟白芝麻,番茄醬,白糖,醋,生抽,淀粉,鹽,油

做法步驟1、豆腐切小塊,將豆腐吸干水分,入油鍋中煎至兩面金黃。

2、蔥切蔥花; 調(diào)好醬汁:亨氏番茄醬3湯匙,白糖半湯匙,醋1湯匙半,生抽1湯匙,淀粉少許,鹽適量,再4湯匙水。

3、熱油鍋,倒入醬汁煮開,倒入煎好的豆腐炒勻。

4、大火將汁收稠后,撒上蔥花、芝麻,關(guān)火。

鮮蝦香菇盞

材料:海蝦38克 胡蘿卜20克 鮮香菇130克、鹽1勺料酒1勺、醬油2克

做法

1、將鮮蝦洗凈,去殼去蝦線,倒入料酒腌制20分鐘左右

2、香菇洗凈,去蒂,用小刀在香菇片下面劃十字刀,幫助更好地入味,如果香菇大的話,還可以多劃幾刀

3、取一小鍋,放入適量清水燒開,倒入香菇再次煮開,倒入一勺鹽,繼續(xù)煮大約8分鐘之后撈起來濾干水分

4、把蝦切成小丁,放入碗中,胡蘿卜切成碎丁,放入盛蝦肉的碗中,調(diào)入鹽和醬油,用筷子將所有材料拌勻

5、將濾干水的香菇放入盤子中,用筷子或是勺子將調(diào)好的餡料裝入香菇中

6、蒸鍋大火燒開之后把盤子放入鍋內(nèi),蓋上蓋子改中火蒸15分鐘,蒸好出鍋

7、將青菜葉洗凈,用廚房紙擦干,擺入圓盤,再把鮮蝦香菇盞擺在青菜上

蒜油拌茄子

材料:2斤茄子、4湯匙切碎的大蒜、2湯匙醬油、2湯匙辣椒粉、1茶匙糖、1茶匙胡椒粉、1湯匙食用油

做法

1、茄子洗凈放入蒸籠,用大火蒸15分鐘左右;

2、取出瀝干水分,剝掉茄子皮;將茄子切成長條放入碗中備用;

3、開始燒辣椒,在炒鍋中用中火將油加熱后,倒入辣椒粉中攪拌均勻;

4、將辣椒油與蒜蓉混合在一起;

5、倒在茄子上,再加一點醬油、糖、胡椒粉攪拌均勻即可(也可以撒上蔥花)。

 香菜醬拌牛肉

材料:牛腱肉;香菜;蒜瓣;鹽;干紅辣椒(可不放);八角(可不放);香蔥;花椒(可不放);蒸魚豉油;蠔油;辣椒油;麻油;食用油;

做法:

1.牛腱肉處理好表面的盤膜后洗凈,放入小鍋中,加入所有配料,倒入一大碗清水(沒過牛肉為準),大火燒開,保持大火燒5分鐘,撇干凈水面上的浮沫,調(diào)成小火繼續(xù)煮20分鐘,用筷子扎一下肉,沒有血水溢水即關(guān)火,用水的余溫將牛肉徹底燜透。

2.煮牛肉的時候,把香菜用流動的清水洗凈備用。

3.取切熟食的案板,把牛肉撈起切成薄片,香菜切成碎末,蒜瓣也拍碎備用。

4.把牛肉、香菜末、蒜瓣混合到深口碗中,加入生抽、蠔油、辣椒油、香麻油等調(diào)料,拌勻,靜置5分鐘。

5.取一個大湯勺,倒入食用油,置于爐灶中,小火慢慢加熱至起煙。

6.把熱油倒入拌好的香菜牛肉中,隨著香氣四溢,大功告成。

豆豉杏鮑菇

材料:五花肉100克、杏鮑菇1根、干辣椒粉1茶匙、大蒜3瓣、食鹽1克、生抽2茶匙、米酒2茶匙、豆豉1茶匙、油20毫升

做法:1.五花肉洗干凈切成片,杏鮑菇洗凈切片,大蒜剝皮拍碎,豆豉洗凈,控干

2.熱鍋添油,放入五花肉炒出油汁,放入蒜碎,豆豉炒香

3.再放入杏鮑菇翻炒斷生,加點食鹽翻炒入味

4.放入干辣椒粉翻炒勻,放入米酒,生抽翻炒勻,出鍋,開吃嘍

玉米排骨湯

用料:甜玉米一條、排骨500克、胡蘿卜1條、姜片5片、鹽適量、香蔥或者香菜適量;

做法1.先將排骨砍成均勻的段,再將排骨焯水,排骨變色就撈出來。

2.玉米胡蘿卜也砍成段,姜切片。

3.鍋中加水下胡蘿卜玉米排骨姜片一起煮,水可以多一點,免得煮干了最美味的湯就喝不到了。高壓鍋的話壓20分鐘左右,普通蒸鍋鐵鍋封閉性不好的鍋煮沸后再煮1個小時,最后加點雞精和鹽調(diào)味提鮮,撒上香菜或蔥花。

綠豆小筍煲豬腳

材料:豬腳兩個 小筍數(shù)根 綠豆適量 姜片少許 瑤柱少許、鹽少許

做法1豬腳兩個,鋼豬燒紅后將豬毛烙盡。 再將豬腳放入水中泡20分鐘。泡好后用刷把將焦色刷盡,最后將豬腳從中間劈開后剁成大塊

2小筍剝?nèi)スS衣,再用水洗凈,將洗凈好的小筍切去老的部分,只留嫩尖部分

3綠豆適量,洗凈濾干水分備用;姜片、瑤柱各適量

4鍋里去水燒開,下入小筍汆透,撈出入冷水,水開再倒入豬腳汆透,撈出入冷水后洗凈浮沫

5將豬腳和小筍撈入煲中再將水加足,中途不要加水。放入姜片、瑤柱和綠豆蓋上鍋蓋,大火燒至水將開時轉(zhuǎn)中小火(水開,則不會噴濺的到處都是),再打去浮沫,蓋上鍋蓋小火煲2.5小時

6 2.5小時后加入枸杞,瑤柱有鹽,放鹽要試著去,再加適量雞精,撒入蔥花后關(guān)火,美味即成

芝士紅薯球

材料:熟紅薯120g 、糯米粉40g 芝士60g 油、白糖60g、 面包糠

做法:1,熟紅薯用湯勺壓碎,加入糯米粉和白糖,加入20毫升食用油,合成光滑面團

2,面團分成小面團,取一份按扁包入一小塊芝士封口捏緊滾圓

3,小球沾滿雞蛋液,再滾上面面包糠,油5成熱放入紅薯球中小火炸制

4,紅薯球微黃浮起,撈出瀝油,然后再復(fù)炸一遍,紅薯球金黃撈出放入吸油紙上吸出油份即可食用

茄子雞丁

材料:雞胸肉、洋蔥、胡蘿卜、土豆、蔥、咖喱粉、椰子汁、酸奶、花生醬、芝士片、生粉、醬油、白胡椒粉、濃湯寶雞湯

做法:1、雞肉切小塊,洋蔥切小塊,土豆胡蘿卜去皮切小塊,蔥切蔥花

2、腌雞肉:放生粉、咖喱粉、一點點醬油,拌勻

3、鍋中放適量油,將洋蔥放入小火炒出甜味,用小火哈,要的是洋蔥的甜味兒,放入胡蘿卜、土豆拌炒

4、少許濃湯寶兌清水后倒入,放入咖喱粉,適量,大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮至土豆胡蘿卜7-8成熟,湯汁剩一半的樣子,盛出待用

5、炒雞肉,將腌制好的雞肉放入鍋中炒至變色,加入土豆胡蘿卜,放椰子汁少許(酸奶也可以)放花生醬,放芝士片,繼續(xù)用小火煮,煮至湯汁稠膩,出鍋前放入蔥花,還可以加少許白胡椒粉即可。

菌菇絲瓜湯

材料: 絲瓜二根、蟹味菇、白玉菇、鮮香菇、金針菇、胡蘿卜少許、雞蛋一個、鹽、麻油;

做法1.絲瓜去皮;去二頭然后切滾刀塊;

2.燒開一鍋水,加入少量油和鹽,放入絲瓜塊焯至五六分熟;取出浸入涼水中;待冷卻撈出放入碗中;取雞蛋一個;鍋中入油磕入雞蛋炒好盛出;

3.蟹味菇、白玉菇、鮮香菇、金針菇去根部,洗凈瀝干;胡蘿卜洗凈切絲;鍋上火入少量油,放入蟹味菇白玉菇鮮香菇煸炒出香;加水煮開,中小火燜五六分鐘;

4.加入胡蘿卜絲燒一會兒,撒鹽調(diào)味,再加入金針菇煮開;放入炒好的蛋白,淋麻油關(guān)火;把煮好的湯澆在煮過的絲瓜上;拌一下即可;

糖醋魚塊

配料制備:草魚,姜,蔥,大蒜,蔥,胡椒粉,料酒,土豆淀粉,糖,淡醬油,香醋,白芝麻,鹽,食用油

具體步驟:1.準備一條新鮮的草魚,去除內(nèi)部器官,鱗片、,和鰭,然后在魚體的頭和尾上畫刀,輕擊幾次以拉出魚線,然后放入腹部清潔魚的黑膜,然后切掉魚的頭和尾,用刀沿魚骨切成條魚,然后切成約3厘米的小塊。切完后,用水沖洗幾次并洗凈血液。清洗后,將水排干并放在一邊。這道菜只用魚身。魚頭,魚尾和魚骨可以留湯燉;將生姜切成薄片,用對角刀將蔥切成小塊,除去大蒜的外皮,切成薄片。將蔥切成蔥末,待用。

2.腌制魚,將切好的魚塊放入一個大碗中,加入適量的鹽,胡椒粉,料酒,蔥和姜片。用手抓住它們并均勻混合,用保鮮膜密封它們,然后將其放入冰箱。腌制30分鐘后,腌制好的魚片可以很好地去除魚腥味,增加魚的底味; 30分鐘后,將魚片腌制,取出大蔥和姜片,然后倒入適量的馬鈴薯淀粉,用手抓住并均勻混合,使魚片表面均勻地涂上一層淀粉層以備后用

3.首先準備一碗調(diào)味料,準備一個碗,在碗中加入1大湯匙糖,1大湯匙淡醬油,1大湯匙香醋,用勺子均勻攪拌,準備好調(diào)味料,備用用;

4.啟動鍋,將適量的食用油倒入鍋中,待油變熱后依次加入涂有淀粉的魚片,然后用中火和慢火將其油炸。將魚片炸至金黃色時,將魚片翻過來繼續(xù)。油炸,將魚兩面煎至金黃色;

5.將魚片兩面都炸至金黃色酥脆時,倒入預(yù)先準備好的醬汁,加入切碎的蔥和姜,攪拌均勻,然后倒入適量的水。如果水是魚片的一半,那就更好了。推幾次,然后打開中火煮沸。蓋上鍋,煮3分鐘調(diào)味。 3分鐘后,打開鍋蓋,用高火將湯收集起來,倒入少量水淀粉使其變稠,然后等湯變濃后即可關(guān)火并煮熟,撒上一些切碎的蔥和白芝麻增加香味。這種自制的酸甜魚準備就緒,酸甜可口,外面酥脆,內(nèi)部嫩滑,非常可口。

提示:

1.將魚腌制后,應(yīng)在其上涂上一層淀粉,然后油炸,以鎖住魚中的水分。油炸后,魚在外面變脆,內(nèi)部變嫩,而且味道更好。

2.倒入準備好的醬汁后,不要用鐵鏟翻炒。這樣很容易炸魚。輕輕推動魚片或搖動鍋。

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