人到中年5不熬
隨著生活節(jié)奏的加快，競爭意識不斷增強(qiáng)，許多中年人在市場經(jīng)濟(jì)的大潮中高效率 地工作和學(xué)習(xí)，長期處于高度緊張的心理狀態(tài)中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敵。為了您的健康與家人的幸福，建議“五不熬”?！ ?
起居不熬夜
人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動者 們，不時地、適度地開開夜車，第二天午休補(bǔ)上，對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍 病、高血壓和冠心病等病。長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
飲食不熬頓
有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃 早飯更是常事，長期下去會導(dǎo)致“水、營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、 暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充 分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
玩樂不熬神
文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。 但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會 使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機(jī)，將會患“游戲機(jī)綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而 止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
運(yùn)動不熬勁
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗，乳 酸等代謝物在血液中堆積，大運(yùn)動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
病痛不拖熬
不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、 氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時，仍滿不在乎地“熬拖”，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機(jī)釀成大禍。俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年 是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻(xiàn)的黃金時期，但中年又是承受事業(yè)壓力、家庭壓 力、角色壓力最多的階段；同時又是處于許多重要變化、重要轉(zhuǎn)變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的生動寫照。
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時卻已經(jīng)很重了，有的甚至失去了 治愈的機(jī)會。大部分的疾病都有一些告警信號，依據(jù)這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。
一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不 凈。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血 壓、腦動脈硬化癥等。
三、近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦 動脈硬化癥等。
四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺 癌等。
五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒 有規(guī)律。要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌。
六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是 否得了肝臟病、動脈硬化等。
七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃病，尤其是 胃潰瘍或胃癌。
八、最近變得健忘起來，有時反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗 塞(腦軟化)等?！?span lang="EN-US">
九、早晨起來時關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。要小心是否 得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病?！?span lang="EN-US">
十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟 病。
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