一、三大療法概述
認(rèn)知療法是我最欣賞的，可能很多家長(zhǎng)都看過(guò)我的博文：談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為---認(rèn)知療法
可以很好地應(yīng)用到家長(zhǎng)的情緒調(diào)節(jié)，孩子的情緒、行為、性格的改變上。
二、情緒的奧秘
在講之前，我想先和媽媽們談?wù)勄榫w的奧秘。這也是心理的一個(gè)基礎(chǔ)的規(guī)律，明白了，對(duì)教育孩子很有好處，會(huì)更好地讀懂孩子。
先舉個(gè)小例子
1、小小小危機(jī)發(fā)生
以前孩子都是在托管班把作業(yè)基本寫(xiě)完了，今天因?yàn)樯衔璧刚n，所以晚上七點(diǎn)半才開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)。之前由于其他事情受了點(diǎn)委屈，而且有點(diǎn)犯困，所以情緒不怎么高。她一看還有一大堆作業(yè)沒(méi)完成，就有些煩躁。在此情緒下連最拿手的生字也寫(xiě)錯(cuò)了，導(dǎo)致改了好幾次，因此更加煩躁了，寫(xiě)著寫(xiě)著有點(diǎn)想哭。
2、怎么辦
我決定不要勉強(qiáng)去做。
因?yàn)橐呀?jīng)形成了煩躁的情緒，如果還是在這個(gè)環(huán)境中，情緒容易持續(xù)下去，是不容易馬上擺脫的，而且可能形成越煩躁越寫(xiě)不好，越寫(xiě)不好越煩躁的惡性循環(huán)——這是情緒的規(guī)律。
所以，雖然快八點(diǎn)了，作業(yè)沒(méi)寫(xiě)多少，但我還是讓女兒先停下來(lái)，找了《馬達(dá)加斯加》這部電影給她看，昨天已經(jīng)看了一半，她很喜歡，片子也挺逗，看著看著她就高興得咯咯地笑起來(lái)了。只看了七八分鐘，我看她情緒狀態(tài)大為好轉(zhuǎn)，就和她商量接著把作業(yè)寫(xiě)完。
結(jié)果，在一個(gè)好的情緒之下孩子很專心，剛才惹麻煩的生字寫(xiě)得很順利，沒(méi)用多長(zhǎng)時(shí)間就把作業(yè)認(rèn)真地完成了。我看著就像大夏天喝罐冰鎮(zhèn)可樂(lè)，那個(gè)爽??！也不禁得意洋洋，想起了那個(gè)天才的櫻木花道。
哭+ 煩躁+ 父母發(fā)火+ 不知什么時(shí)間寫(xiě)完，幾乎是必然的結(jié)果。而停下來(lái)，花短短的七八分鐘，轉(zhuǎn)移一下注意力，看看電影，直接去改變情緒，一切就OK了。
3、讓我們學(xué)點(diǎn)理論：
為什么會(huì)這樣的？因?yàn)榍榫w對(duì)心理的影響是很大的。情緒也會(huì)影響認(rèn)知：有什么樣的情緒就有什么樣的認(rèn)知。悲觀時(shí)看什么都是灰色的，高興時(shí)看什么都是亮色的，煩躁時(shí)看什么都是討厭的。所以在情緒的影響下，想馬上改變認(rèn)知是難的。
所以，此時(shí)首先要做的不是認(rèn)知療法，而是針對(duì)情緒，采用轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行緩解，情緒暫時(shí)緩解了，再采用認(rèn)知療法。
4、孩子的應(yīng)用
上學(xué)的孩子也需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，孩子有時(shí)煩躁、生氣、哭鬧的時(shí)候，少去嘗試訓(xùn)斥、吆喝他，別想通過(guò)鎮(zhèn)住他的方法該變情緒。此時(shí)想辦法轉(zhuǎn)移他的注意力，情緒緩解后再慢慢和他講道理。
對(duì)于學(xué)齡前的兒童，由于和他講道理，使用認(rèn)知療法效果不是很好，所以在調(diào)節(jié)情緒方面，轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)更重要的方法。
一位寶寶的媽媽問(wèn)我：
一直想咨詢維尼老師一個(gè)問(wèn)題：如果孩子的哭鬧確實(shí)屬于“無(wú)理取鬧”怎么辦？我家孩子困了、餓了就情緒不好，我運(yùn)用認(rèn)知療法，不生氣，不發(fā)火，可是不論我做什么都是“不對(duì)的”，該怎么辦？比如吃飯前她鬧，我明知道她是餓了，可是她就是不承認(rèn)，不肯吃飯，那我怎么用認(rèn)知療法呢？
困了、餓了，情緒不好，這個(gè)用認(rèn)知療法確實(shí)不大管用（五歲之前的孩子不大適用認(rèn)知療法的）。此時(shí)尊重情緒的力量，別惹這個(gè)好像被情緒掌控的小魔鬼（可愛(ài)的），采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，別硬要她按照你的想法來(lái)，待情緒緩解后，她就會(huì)又變成比較聽(tīng)話的寶寶了。
5、情緒的奧妙
（1）情緒為什么會(huì)持續(xù)和不易自控
情緒容易持續(xù)一段時(shí)間。所以，我提倡負(fù)面情緒強(qiáng)烈的時(shí)候，采用散步、體育運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力的方法，使情緒的生理反應(yīng)逐漸自然消失，情緒就會(huì)暫時(shí)變得平和了。
（2）認(rèn)知對(duì)情緒的影響
讓我們?cè)倩仡櫼幌抡J(rèn)知療法的原理:直接影響你情緒的是對(duì)事情的認(rèn)知而不是事情本身，所以想要改變情緒，可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)達(dá)到目的。詳細(xì)參見(jiàn) 談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為---認(rèn)知療法 。
（3）、情緒對(duì)行為的影響
相信大多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)有這樣的體會(huì)：看到孩子寫(xiě)作業(yè)磨磨蹭蹭、不專心的時(shí)候，無(wú)名火起。此時(shí)大多數(shù)人會(huì)有想罵孩子幾句，甚至想揍他兩下的沖動(dòng)，
為什么會(huì)這樣？憤怒這種情緒實(shí)質(zhì)也是一種生理感受，這種感受讓人很不舒服，這會(huì)就會(huì)驅(qū)動(dòng)人去做點(diǎn)什么去宣泄掉它，才會(huì)感覺(jué)舒服的。
所以，想控制自己的行為，想不去打罵孩子，最好的辦法是學(xué)習(xí)認(rèn)知療法，養(yǎng)成合理的習(xí)慣性思維，去理解孩子，這樣就不會(huì)生氣，自然不打罵孩子。而如果已經(jīng)生氣了，打罵就是自然的事了，此時(shí)控制行為就難了——即使是我，已經(jīng)火了，自控也費(fèi)勁啊。
三、行為療法：
我個(gè)人比較喜歡用認(rèn)知療法，但是這種行為療法在改變孩子的行為方面也是很有效的，尤其在孩子五六歲以前，由于和他講道理有時(shí)不大靈光，所以行為療法可能是一種更有用的方法。
1、通過(guò)孩子親身的“體驗(yàn)”的結(jié)果來(lái)塑造他的行為
孩子不太想作業(yè)，不必苦口婆心勸他，相反可以輕描淡寫(xiě)地告訴他：你隨便啰！等老師批評(píng)他，或者想到老師批評(píng)的后果，他就自然去寫(xiě)了。相反，你一直勸他，就是阻止他體驗(yàn)這種行為的結(jié)果。
孩子期末考試不愿意復(fù)習(xí)，也可以督促他去復(fù)習(xí)。等考試成績(jī)不錯(cuò)，他自然會(huì)高興，此時(shí)提醒他體驗(yàn)一下努力的好結(jié)果，下次復(fù)習(xí)就會(huì)積極些了。
有的孩子不愿意和小朋友玩兒，可能是沒(méi)有體驗(yàn)到和孩子玩兒的樂(lè)趣，想辦法，采用一些他喜歡的方式，比如一起玩游戲，等他體驗(yàn)到這種樂(lè)趣——好的結(jié)果，就逐漸喜歡和小朋友玩兒了。
排斥異性的孩子，可能也是沒(méi)有機(jī)會(huì)深入體會(huì)異性的魅力，創(chuàng)造機(jī)會(huì)去體驗(yàn)，就可能消除這種偏見(jiàn)。
孩子開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)沒(méi)有感到樂(lè)趣，就輔助他，體會(huì)學(xué)習(xí)的成就感、進(jìn)步的結(jié)果，逐漸會(huì)起培養(yǎng)興趣來(lái)。
讓孩子體驗(yàn)早早寫(xiě)完作業(yè)可以盡情玩兒的結(jié)果，他就會(huì)逐漸養(yǎng)成抓緊時(shí)間寫(xiě)作業(yè)的習(xí)慣。
2、如何從“行為的結(jié)果”的角度出發(fā)，來(lái)理解孩子的問(wèn)題行為
孩子的問(wèn)題行為，有的是由父母無(wú)意中用結(jié)果塑造的。
（1）、孩子愛(ài)發(fā)脾氣，倔強(qiáng)
如果父母對(duì)孩子限制太多，不讓他按照自己的意愿來(lái)生活，他自然不舒服。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)發(fā)脾氣、倔強(qiáng)能夠有達(dá)成自己的目的結(jié)果，自然強(qiáng)化了這種行為，逐漸地成了習(xí)慣。
青春期，孩子為什么逆反，也與父母管教、干涉太多有關(guān)。孩子大了，有獨(dú)立自由的要求，家長(zhǎng)還是頑固不化，像以前一樣，孩子沒(méi)辦法，而通過(guò)逆反的行為才能獲得自由和獨(dú)立，逐漸就強(qiáng)化了這種行為。
（2）、自殘
父母教養(yǎng)不當(dāng)，孩子情緒不好，經(jīng)常煩惱、郁悶，偶爾他自殘一次，他發(fā)現(xiàn)這樣可以達(dá)到發(fā)泄的效果，自殘就會(huì)變成習(xí)慣。
（3）、暴力行為
父母經(jīng)常對(duì)孩子打罵、發(fā)脾氣，孩子會(huì)逐漸覺(jué)得這種行為有效果，他也會(huì)學(xué)會(huì)暴力、發(fā)脾氣。
（4）、說(shuō)謊
父母要求高，而且嚴(yán)厲，孩子為了得到父母的夸獎(jiǎng)，或者不被批評(píng)，只能說(shuō)謊。而說(shuō)謊的結(jié)果孩子感覺(jué)不錯(cuò)，就會(huì)強(qiáng)化這種行為，逐漸地說(shuō)謊就成了習(xí)慣。
（5）、愛(ài)吹噓
父母如果很少夸獎(jiǎng)鼓勵(lì)孩子，孩子的自尊得不到滿足，得不到肯定。他只能通過(guò)別的方式來(lái)滿足自己，如吹噓、亂花錢(qián)以顯得有面子等。這種行為他感到能滿足自尊，得到強(qiáng)化，就養(yǎng)成了習(xí)慣。
3、用約定的結(jié)果促進(jìn)孩子的行為——獎(jiǎng)勵(lì)
這種可以用于最初行為的塑造，在糾正孩子的舊的習(xí)慣，形成新的習(xí)慣的時(shí)候，采取一些獎(jiǎng)勵(lì)的強(qiáng)化措施，可以使他愿意嘗試去改變，去體驗(yàn)改變，對(duì)于養(yǎng)成好的習(xí)慣有推動(dòng)作用。
比如，孩子見(jiàn)了別人不愿意問(wèn)好，可能是他覺(jué)得有點(diǎn)不好意思，害羞?？梢源饝?yīng)給他獎(jiǎng)勵(lì)，促使他問(wèn)好，他體驗(yàn)到這其實(shí)沒(méi)什么，以后就會(huì)更痛快地問(wèn)好了。
同時(shí)，只有獎(jiǎng)勵(lì)，沒(méi)有懲罰。即使做得不好也不懲罰。
媽媽圈特約家庭教育專家
作者介紹
維尼老師（胡春光），暢銷書(shū)《順應(yīng)心理，孩子更合作》作者，家庭教育專家，心理專家，現(xiàn)居青島。
潛心從事心理學(xué)研究二十余年，目前專注于家庭教育心理領(lǐng)域的研究，專業(yè)從事家庭教育咨詢工作，積累了豐富的有效案例。所著《順應(yīng)心理，孩子更合作》，心理學(xué)功底深厚，接地氣，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，出版后受到讀者廣泛的歡迎，位列當(dāng)當(dāng)2014親子家教類新書(shū)排行榜第一名，2015當(dāng)當(dāng)親子家教好書(shū)榜第五名。 《順應(yīng)心理，孩子更合作》當(dāng)當(dāng)，淘寶，京東，亞馬遜有售
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