喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝的水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。以下8個喝水壞習(xí)慣，千萬千萬要注意。
1、自來水一燒開就喝
自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中的有機物結(jié)合，產(chǎn)生致癌化合物。
燒水時，可以這樣做：將自來水接好后先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋打開；水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。
2、愛喝瓶裝水
瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。
3、飲水機從不洗
數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。
4、喝千滾水
“千滾水中的亞硝酸鹽含量超標(biāo),常飲會導(dǎo)致中毒甚至癌癥。很多人擔(dān)心飲水機中的水是千滾水，其實，飲水機水的最高溫度一般為90℃左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。
5、桶裝水持續(xù)飲用超過15天
桶裝水的一旦超過15天，水中的細菌過多，不宜再飲用。
6、不渴不喝水
當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是為了讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
7、每天喝不夠6杯水
上班族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。建議每天最少飲水1200毫升，約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。
8、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
每天謹記3杯“救命水”
1、晨起喝水
人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
2、吃咸了馬上補水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
3、睡前喝水
臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡；但是一定要記得睡前不要喝太多水哦！
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