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　　中醫(yī)采用食療補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的方法，結(jié)合性志調(diào)節(jié)、足夠的睡眠和頭部按摩，堅(jiān)持半年以上，可治愈白發(fā)。以下介紹的食療配方，“少白頭”的朋友可以酌情選用?！　?br>　　影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長(zhǎng)期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素；或者某種氨基酸攝入不足；內(nèi)分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細(xì)胞刺激素減少；嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，過(guò)度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭發(fā)早白?！　?br>　　由于飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入與頭發(fā)早白有重要關(guān)系，所以“少白頭”的病人調(diào)整飲食非常重要。應(yīng)多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、蔬菜和水果，也有幫助?！　?br>　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與先天腎氣、肝腎精血密切相關(guān)。如果腎氣不足、肝腎精血虧虛，頭發(fā)就會(huì)失去濡養(yǎng)而不澤，或早白或脫落。對(duì)此，中醫(yī)采用食療補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的方法，結(jié)合性志調(diào)節(jié)、足夠的睡眠和頭部按摩，堅(jiān)持半年以上，?？勺嘈?。以下白發(fā)變黑發(fā)的食療，“少白頭”的朋友可以酌情選用?！　?br>　　仙人粥　　
　　材料：　　
　　何首烏：30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克　　
　　做法：　　
　　1、先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥　
　　2、粥熟后加入紅糖即成?！　?br>　　此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7~10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用?！　?br>　　芝麻粥　　
　　材料：
       黑芝麻30克，粳米60克　　
　　做法：　　
　　先將黑芝麻淘干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可?！　?br>　　此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的人。每天一劑，分兩次食用。
　　桑仁粥　　
　　材料：　　
　　桑椹子20~30克（鮮品30~60克），糯米100克，冰糖少許?！　?br>　　做法：　　
　　先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥熟時(shí)加入冰糖，調(diào)勻即可?！　?br>　　此粥可補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)血明目，適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人。