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減肥炫耀帖！老娘我瘦了！

2014.01.11

常常逛瘦身的論壇，總看見(jiàn)減肥成功的那些人揮灑墨汁大肆炫耀，礙于那時(shí)我還是個(gè)體重140斤，身高160的胖子，我只能對(duì)著屏幕做出恨恨的表情，邪惡的詛咒她或他或它再變胖！

我的瘦身故事：終極小胖子的減肥往事

說(shuō)起變胖的緣故，其實(shí)我沒(méi)什么好說(shuō)的。因?yàn)樽詮奈页錾?，就沒(méi)瘦過(guò)。本來(lái)一家有兩口胖子，我出生后，光榮的變成了三口。爸媽對(duì)于我這樣胖胖的女兒也非常滿意，從小嬌慣，想吃什么基本全都滿足，這樣，我歡歡喜喜的度過(guò)了童年。

讀初中的開(kāi)始，男生女生的概念慢慢清晰，我發(fā)現(xiàn)男生都喜歡和瘦瘦的、漂亮的女生接觸，而我永遠(yuǎn)只能和少數(shù)女同學(xué)一起。小學(xué)的鐵哥們兒一個(gè)個(gè)倒戈了，這讓我很不開(kāi)心，但卻也無(wú)能為力。

度過(guò)緊張又孤單的高中三年，我?guī)е簧肀觳饺氪髮W(xué)。滿眼細(xì)細(xì)瘦瘦的美女，宿舍里的姑娘也一個(gè)個(gè)找到了男友，我卻還是孤身一人。說(shuō)不著急、不失落那都是騙人的，所以我決定減肥。雖然爸媽極力反對(duì)，但是堅(jiān)定的認(rèn)為，以后嫁人決不能像媽媽一樣，嫁給一個(gè)胖子。

當(dāng)時(shí)，給自己定的目標(biāo)是瘦到100斤。為了達(dá)到這個(gè)終極目標(biāo)，我吃飯不帶油，餓了就吃水果！晚上操場(chǎng)跑步！這樣子一個(gè)月下來(lái)，差不多減掉了6斤。雖然成果還行，但精神狀態(tài)很差。經(jīng)常覺(jué)得疲憊，恢復(fù)正常的飲食后，又反彈了4斤。

后來(lái)，我上了很多瘦身論壇，也看了許多MM的瘦身經(jīng)驗(yàn)，我才發(fā)覺(jué)，減肥也是一門學(xué)問(wèn)。需要科學(xué)、理性的對(duì)待。如下，是我總結(jié)的個(gè)人心得，希望能對(duì)更多的朋友給到建議：

我的瘦身經(jīng)驗(yàn)：天生的胖子也能瘦!

1、明確減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，不可能速戰(zhàn)速?zèng)Q
自從我明白減肥需要循序漸進(jìn)，絕對(duì)不可能一蹴而就的道理后，整個(gè)人的心情都放松了。不再像以前那么焦慮。也不再一天八百回的站在電子稱上歇斯底里。而是，每周一早晨起床后，穿同樣的衣服測(cè)量體重，同時(shí)也檢測(cè)腰圍、臀圍、大腿和小腿圍度。剛開(kāi)始減肥，體重沒(méi)怎么發(fā)生變化，但圍度的縮小也給了我很大的信心。因?yàn)椋抑?，身體內(nèi)的脂肪在減少，肌肉在慢慢增加。

2、不節(jié)食，少吃零食
以前，零食是我的好伙伴，不吃飯，也要吃零食。開(kāi)始減肥后，零食我基本不吃。偶爾吃少量的果凍，雖然沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)，好在熱量不高。對(duì)于節(jié)食，我的經(jīng)驗(yàn)是三餐一定要吃，只不過(guò)是少吃。因?yàn)槌掷m(xù)讓身體處于饑餓狀態(tài)下，對(duì)健康有巨大損傷?；謴?fù)飲食后，還會(huì)迅速反彈。所以，我當(dāng)時(shí)采取的算是晚餐節(jié)食法，晚飯基本不吃主食，只以蔬菜和蛋白質(zhì)為主。

3、一周四次輕體力運(yùn)動(dòng)
天下所有的胖子都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。減肥期間，想來(lái)想去也沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己有什么喜歡的運(yùn)動(dòng)，最后選擇了快走。每次，我從學(xué)校大門出發(fā)，一路小跑至操場(chǎng)，然后沿著操場(chǎng)快走8圈，大概四十分鐘吧?；厝デ?，跟著在操場(chǎng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員一起做拉伸運(yùn)動(dòng)。為此，我還認(rèn)識(shí)了個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的，她后來(lái)常常帶著我跑步，每當(dāng)我懶惰的時(shí)候，她總會(huì)督促我。我能夠減肥成功，對(duì)虧了她的鼓勵(lì)，在此表示感謝！

這樣堅(jiān)持了三個(gè)月，減肥就開(kāi)始初見(jiàn)成效了。從第三個(gè)月開(kāi)始，我每次稱體重，都很明顯的變化。這樣，我用了8個(gè)月的時(shí)間減到100斤。心情從開(kāi)始的狂喜，逐漸蛻變成現(xiàn)在的自信和平靜。祝愿更多的MM能瘦身成功！

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