導(dǎo)語：人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好象有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個形象的名字——鬼壓床。很多人都對于“鬼壓床”不理解，走入迷信的誤區(qū)，其實鬼壓床是一種睡眠障礙，在醫(yī)學(xué)上被稱為“睡眠癱瘓癥”。那么鬼壓床到底怎么回事？
科學(xué)解釋
“鬼壓床”的現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥。當(dāng)人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
“鬼壓床”現(xiàn)象十分普遍，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。還因為有時候仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果聽眾細(xì)心，就會發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過“鬼壓床”的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生鬼壓床了。
所謂“鬼壓床”絕不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病?！肮韷捍病钡默F(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹）（sleep paralysis）的癥狀。當(dāng)睡眠神經(jīng)癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復(fù)蘇過來，來不及和身體重新連結(jié)，使人發(fā)生半睡半醒狀態(tài)，夢境與實現(xiàn)互相交錯，導(dǎo)致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況。此時腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來;想用力，卻使不出力，彷佛被罩上金鐘罩般的狀況，這是“鬼壓床”最常有的狀況。
“鬼壓床”的情況任何年齡都會發(fā)生，但大多數(shù)發(fā)生在青少年時期，一般很少有人會連續(xù)發(fā)生?！肮韷捍病爆F(xiàn)象的發(fā)生，通常是由于壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進(jìn)入快速動眼期(做夢期)，而發(fā)生“鬼壓床”——睡眠癱瘓的情況。
“猝倒型猝睡癥”的患者，最常發(fā)生「鬼壓身」的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物?；颊咔逍训臅r候，每當(dāng)興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現(xiàn)象。
“鬼壓床”雖然不是什么頑疾，但是經(jīng)常發(fā)生也會給人的精神健康帶來傷害，須向睡眠醫(yī)師尋求協(xié)助，擺脫這種困擾。
調(diào)查分析
睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。事實上快速動眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的連結(jié)信號也暫時中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境實現(xiàn)在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
據(jù)美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓（鬼壓床），人數(shù)比例不算低。
預(yù)防方法
預(yù)防鬼壓床，要注意日常睡眠和飲食，尤其是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，而且應(yīng)注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免緊張或焦慮。最關(guān)鍵的是要保證睡眠時間，該休息時充分休息，不要熬夜，當(dāng)然也不能太貪睡。
1、日常生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、平時要適量運動，但切忌不要在睡前劇烈運動。
3、應(yīng)該避免熬夜，關(guān)鍵還要保持睡眠充足。
4、設(shè)法減輕生活壓力也是很重要的一方面。
5、睡覺姿勢要避免仰臥。
結(jié)語：當(dāng)你遇到“鬼壓床”后，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂！
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