吃荔枝的季節(jié)到了，大家都吃荔枝了嗎？
現(xiàn)在，好吃可口荔枝已經(jīng)上市了，大家對荔枝的疑問也很多，那么，荔枝究竟是升血糖還是降血糖呢？
首先，荔枝很甜，糖分含量很高，吃荔枝后是容易升血糖的。但是，荔枝吃多了反而會引起突發(fā)性低血糖，也就是“荔枝病”。
荔枝病，由突發(fā)性低血糖引起的，臨床表現(xiàn)為頭暈、心悸、出汗，特別嚴重的情況，還會出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白、突然昏迷、抽搐，甚至?xí)粑鼤簳r停止由生命危險！
那么，為啥吃起來這么甜的荔枝，吃多了反而會引起低血糖呢？
第一，人在吃了很多荔枝后，由于刺激了胰島素的分泌，血糖會大幅度下降。而人體直接能吸收的是葡萄糖，但是荔枝主要含有的糖分是果糖。
果糖必須通過酶分解才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，吃了大量荔枝后，來自荔枝的果糖還沒來得及轉(zhuǎn)化為葡萄糖，那么此時人體的血糖沒得到及時的補充，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀。
第二，和荔枝本身含有的會降血糖成分——α-次甲基丙基甘氨酸有關(guān)。
第三，還有一個很容易被忽視的原因，就是荔枝吃多了，會沒有胃口，吃東西少了，使得脂肪、蛋白質(zhì)攝入不足，也會容易出現(xiàn)低血糖癥狀。
最后，還是要提醒大家，雖然吃荔枝會出現(xiàn)低血糖的癥狀，但是想通過吃荔枝來降血糖是絕對不現(xiàn)實的，因為當荔枝含有的果糖在人體停留時間夠長的時候，還是會轉(zhuǎn)化為葡萄糖的，最后血糖還是會上升的。
如果出現(xiàn)上述“荔枝病”的癥狀，記得馬上就近送醫(yī)，在等待醫(yī)生來的時候，還可以喝糖水緩解癥狀。
當然最重要的就是，不要吃太多，多少才算多呢？就是成年人一天最好不超過300克（即6兩），小孩要更少。（66）
又到了吃荔枝的季節(jié)。
這天，我的一個患者提著一袋鮮紅的荔枝來找我，說：老師，我聽說荔枝可以降血糖，我的血糖高，正好可以吃荔枝降降唄，我可以吃吧？
我說：你感覺荔枝的味道如何？
患者：甜?。『芎贸?！
看來她是真的很喜歡！
我說：是啊！荔枝很甜，因為它含有大量果糖，果糖也是糖，也會升血糖的，荔枝的升糖指數(shù)并不低。你可以吃，荔枝是水果嘛，把它計入水果份額，每天吃5顆，別超量??！
患者點點頭：啊啊~！盯著手里的荔枝，她還有疑問。
我說：吃荔枝會致血糖低不假，這個現(xiàn)象叫“荔枝病”。既然叫病，就表明為非正常狀態(tài)，用“病”治你的糖尿病，那能不給你的身體帶去傷害？而且，荔枝使血糖低的前提是大量攝入荔枝后(血糖就會升高)導(dǎo)致低血糖，相當于你的血糖在坐過山車，先推高又跌入谷底，這本身就是我們要避免的情況，去造成這個狀態(tài)就適得其反了。何況低血糖弄不好會出人命的。
患者：哦哦！是這樣，那我就不吃了。
我說：你喜歡吃，只要不超量就不會有荔枝病的問題了。記得每天5顆，不空腹吃啊。
患者：哦哦！好，謝謝啊！
目送她開心離開。
荔枝降血糖的原理
1.荔枝含糖量超過16%，其中含大量的果糖，果糖不能被直接利用，必須由酶轉(zhuǎn)化為葡萄糖，大量食入荔枝，過多的果糖進入血液，酶供不應(yīng)求，進而“泛濫成災(zāi)”，造成人體血糖（葡萄糖）含量比正常降低許多。
??2.大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致機體葡萄糖消耗，血糖降低，同時果糖不能轉(zhuǎn)化，葡萄糖青黃不接，進一步促進低血糖。
??荔枝病出現(xiàn)在正常人大量食用荔枝后，表現(xiàn)為飯量大減，面色蒼白，手腳冰涼、出大汗，甚至昏迷、抽筋、呼吸衰竭、死亡等。糖尿病患者的胰島素分泌功能本來就不好，多吃荔枝只會讓病情雪上加霜。
?? 低血糖≠降血糖?
低血糖不是降血糖的效果。??
低血糖是血糖指標低于正常以下范圍狀態(tài)。??
降血糖是血糖指標下降趨于正常范圍的狀態(tài)。??
糖尿病人應(yīng)降低血糖并控制血糖在正常范圍或一個理想的范圍，應(yīng)避免低血糖，尤其老年糖尿病人、妊娠糖尿病人等。??
綜上，吃荔枝升血糖，糖尿病人可以吃荔枝，推薦每天荔枝攝入量125克(相當于25克米做的飯)，不過量。
注意空腹不要吃荔枝。
正常人也不要大量吃荔枝，以免引起荔枝病，出現(xiàn)荔枝病時輕者及時補充糖水可以緩解，重者必須到醫(yī)院救治。
以上所指荔枝均為新鮮荔枝，而非荔枝制品。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)。
會升高血糖，但如果吃太多，還會導(dǎo)致低血糖，甚至出現(xiàn)頭暈等問題，也 就是我們常說的荔枝病。
荔枝好吃，很甜。它的糖分含量很高。荔枝的含糖量高達 17% 左右，高糖分會增加血糖負荷，所以，吃荔枝后難免會升高血糖。
但是，很多人會說，為什么吃完荔枝后會低血糖、頭暈的問題呢？不少人將將這種現(xiàn)象稱為“荔枝病”。荔枝含糖量那么高，為什么會引發(fā)低血糖呢？
原因可能有兩種。
一種是因為吃太多了。因為荔枝中的糖分，尤其是果糖含量很高，吃太多荔枝后就會刺激胰島素分泌，在胰島素往下拉低血糖的時候經(jīng)常不能及時收住勁兒，就使血糖降得太低，最終引起低血糖癥狀。
另一種原因是因為荔枝中含有兩種毒素——次甘氨酸A（Hypoglycin-A）和α-亞甲環(huán)丙基甘胺酸（α-(Methylenecyclopropyl) glycine, MCPG）。
次甘氨酸A（Hypoglycin-A）是一種存在于無患子科植物中的非蛋白氨基酸。大量的次甘氨酸A具有毒性，次甘氨酸A的毒性作用源于于其代謝產(chǎn)物亞甲基環(huán)丙基乙酸及其氧化過程中與肉堿或輔酶A結(jié)合產(chǎn)生的酯，會阻斷糖異生所需的乙酰輔酶A脫氫酶。
α-亞甲環(huán)丙基甘氨酸是次甘氨酸A（Hypoglycin-A）的一種代謝產(chǎn)物，也可以作為藥物使用，它有降低血糖的作用。
2015 年，美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）對印度穆扎法爾布爾（Muzaffarpur）地區(qū)發(fā)生的兒童爆發(fā)性腦病就行研究發(fā)現(xiàn)，這些兒童的病癥可能是因為攝入荔枝中的某種毒素。2017年，發(fā)表在柳葉刀全球健康雜志上的研究對近400名案例進行分析認為，荔枝病與次甘氨酸和 MCPG有相關(guān)性，這兩者都會透過阻礙糖質(zhì)新生作用產(chǎn)生葡萄糖，造成低血糖癥。
所以，荔枝也不能吃太多。
謝謝邀請。
看來 這真是到了吃荔枝的季節(jié)，什么說法都出現(xiàn)了。
糖尿病人吃荔枝還能降血糖？這還真是頭一回聽說。
首先先跟大家說一下荔枝是怎么回事兒？
荔枝屬于無患子科。果皮為鱗斑狀突起，呈鮮紅，紫紅。果肉為半透明的凝脂狀，味道甜美。
荔枝具有味甘酸性溫，入心脾肝經(jīng)，可止呃逆，止腹瀉。有補腦健身，開胃益脾，促進食欲之功效。
再看看荔枝的營養(yǎng)成分，
100克荔枝能產(chǎn)生 71千卡的熱量，
其中蛋白質(zhì)0.9克，
脂肪0.2克，
碳水化合物16.1克。
雖然在《中國食物成分表》中，沒有查到荔枝升糖指數(shù)的相關(guān)數(shù)據(jù)。但由于荔枝中碳水化合物相對會高一些，也就證明它的含糖量高。所以在荔枝的百科中，明顯寫著糖尿病患者慎吃。
總結(jié)一下就是，
建議糖尿病患者不要過多的吃荔枝，更不要指著荔枝能夠幫助你降低血糖，這是一個多么嚴重的謊言。
那么什么時候可以吃荔枝呢？
對于糖尿病患者，如果在血糖控制平穩(wěn)的情況下，在應(yīng)季的時候，吃上幾顆冰涼的荔枝，也是完全沒有問題的。
還記得我是跟大家如何所描述的血糖平穩(wěn)的嗎？
就是記住四個數(shù)字，七八九十。 空腹小于七，餐后八九不離十。在這個情況下可以吃荔枝。但吃的最佳時間最好是兩餐之間。
個別圖片來自網(wǎng)絡(luò)
作者簡介: 李實 國家二級營養(yǎng)師 王興國特訓(xùn)班五期學(xué)員 糖尿病教育專員 高級育嬰師 護師
這個問題其實挺有意思的，荔枝的含糖量較高，升糖指數(shù)也比較快，它是升血糖的。但是荔枝吃多了，則有可能導(dǎo)致低血糖，這就是所謂的“荔枝病”。發(fā)生荔枝病時，通常會表現(xiàn)為飯量大減，然后頭暈惡心、面色蒼白，嚴重時還會出現(xiàn)抽搐并陷入昏迷。
其實，荔枝病是一種低血糖癥，因為荔枝中含有大量果糖，果糖必須經(jīng)過肝臟代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被人體利用。一旦大量食用荔枝，就會導(dǎo)致體內(nèi)有大量的果糖等待肝臟進行轉(zhuǎn)換，肝臟一時無法消耗，就會導(dǎo)致過多的果糖充斥在血管內(nèi)，不能轉(zhuǎn)化為葡萄糖被機體利用，而又因為飯量大減，從而引起低血糖。
糖友們不要覺得，荔枝吃多了會低血糖，就利用荔枝來降血糖，因為低血糖≠降血糖！如果因為大量吃荔枝，導(dǎo)致短時間內(nèi)發(fā)生低血糖，會導(dǎo)致血糖有一個較大的波動，這種波動性對身體十分有害。
1.不要過量食用，每天幾顆足以。過量吃荔枝易上火，加重糖友們的口渴口干癥狀。
2.不要空腹食用荔枝，空腹食用荔枝過量，可能會誘發(fā)“高滲性昏迷”，吃荔枝最好放在兩餐之間作為加餐來吃。
3.不要吃荔枝干，荔枝干是濃縮的荔枝，含糖量很高。
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”。荔枝殼入紅縐，膜似紫綃，肉入白脂，甘似清蜜，一顆入口，唇齒之間彌漫著甜蜜的味道。有些人卻在吃荔枝后出現(xiàn)一些低血糖癥狀，比如看東西不清楚、心慌、手抖、頭暈、注意力不集中等癥狀就會出現(xiàn)，同時可能也會出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛等）等上火癥狀。吃荔枝是升血糖還是降血糖？
荔枝吃起來很甜，原因在于荔枝中含有大量的果糖，果糖只有轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被人體吸收利用。雖然說果糖也能充當能量物質(zhì)，但是果糖并不能被人體直接吸收，它需要在肝臟中轉(zhuǎn)化為葡萄糖以后才能被人體所利用。在這個轉(zhuǎn)化過程中也會消耗能量（葡萄糖），人體內(nèi)的葡萄量減少了，包括大腦在內(nèi)的多種零件自然而言也就難以正常運轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)低血糖的癥狀。
荔枝的含糖量高達 17% 左右，高糖分會增加血糖負荷，因此在吃荔枝后難免會升高血糖。但是荔枝吃的過多就可能會出現(xiàn)的低血糖，并不等于吃荔枝會降血糖，兩者是完全不同的概念。糖尿病人普遍會存在血糖偏高的情況，但是對于糖尿病人來講，低血糖的發(fā)生可能會引起更為嚴重的傷害。
在吃荔枝的時候要注意，不要一次攝入過多，可以搭配其他食物一起食用。比如在飯前吃點荔枝，正餐時適量攝入主食，主食進入身體后會快速轉(zhuǎn)變成葡萄糖，補充葡萄糖，是對抗吃荔枝以后上火的好辦法。
吃荔枝肯定是升血糖的，荔枝是一種甜度較高的水果，其中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，如果糖尿病朋友或者高血糖的朋友吃多了荔枝，必定會對血糖造成大幅度影響，是很危險的做法，靠吃荔枝來降血糖肯定是不現(xiàn)實的。
先來看看為什么吃多了荔枝血糖有所下降。這是針對胰島水平較好的人來說的，如果短時間內(nèi)荔枝吃多了，首先血液中會出現(xiàn)從荔枝中攝入的大量葡萄糖，體內(nèi)唯一能夠降血糖的激素是胰島素，胰島素見大量葡萄糖趕快瘋狂分泌，而少量的胰島素可能還無法處理這么多葡萄糖，除了帶領(lǐng)葡萄糖去細胞之外，還要負責(zé)把多余的葡萄糖囤積成糖元儲存起來，因此，胰島功能好的朋友，會大量分泌胰島素，而如果胰島素過多，可能就會處理葡萄糖過度，讓血糖突然變得過少，低于了平常的標準，這時候可能就會出現(xiàn)低血糖的癥狀；不僅是荔枝，其他高糖食物如果吃多了，可能都會造成低血糖的情況，原因就是胰島素過度分泌和作用的原因。
但對于本來就缺乏胰島素或者胰島素本來就不敏感的高血糖、糖尿病朋友來說，過多的荔枝只能徒增血糖濃度，而胰島素作用依然是很低的，暴增的血糖可能會造成高血糖，引起昏厥，發(fā)生危險，一定不能過多吃荔枝，其他甜度高的水果或者食物也要謹慎食用。但這并不是說糖尿病和高血糖的朋友不能吃水果，水果可以盡量選擇甜度較低的，適當食用，兩餐之間食用，少量多次。
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