適度運動帶來的心血管獲益不言而喻，但是近年來陸續(xù)有研究提示，過量的運動可能給心血管帶來不利影響。這些不利影響包括心房顫動、心肌損傷、心臟重塑甚至猝死。此外，過量運動或可促進(jìn)冠狀動脈鈣化，加重血管損傷。
一．運動可能帶來哪些心血管損傷？
1、心房顫動：輕中度體力活動可以減少心房顫動的發(fā)病率，而過長時間的高強(qiáng)度耐力運動（比如馬拉松）則可增加新發(fā)心房顫動的風(fēng)險。
2、急性心肌損傷：長時間大運動量鍛煉可以引起心肌損傷造成心肌標(biāo)記物肌鈣蛋白升高，這些標(biāo)記物會在1周內(nèi)回復(fù)到正常。在馬拉松運動員和高強(qiáng)度軍事演習(xí)過程中比較常見。
3、心臟重塑：適量運動可以促進(jìn)運動心肌纖維與相應(yīng)毛細(xì)血管的適應(yīng)性生長，形成運動員心臟，這是一件好事。但是，超負(fù)荷運動可以引起心臟病理性重塑，比如說心室肥大等等。
4、猝死：運動型猝死指的是運動中或運動后即刻出現(xiàn)癥狀，并且在6小時內(nèi)發(fā)生的死亡。研究證實，馬拉松運動員猝死發(fā)生率高與其運動量巨大有關(guān)。
5、冠狀動脈鈣化：近年來，歐美研究提示大運動量運動可能促進(jìn)冠狀動脈鈣化發(fā)生和發(fā)展。
二．為什么會是這樣？
長期高負(fù)荷運動會使心率、血壓及心肌輸出量處于高位運行狀態(tài)，生成大量自由基、啟動氧化應(yīng)激，最終損傷心肌細(xì)胞。
三．如何預(yù)防
1、運動預(yù)適應(yīng)：是指短暫、高強(qiáng)度的間歇性運動，造成心肌缺血缺氧，從而起到保護(hù)心臟的作用。說白了就是場外熱身活動。
2、間歇性低壓低氧適應(yīng)性訓(xùn)練：近年來低壓低氧適應(yīng)性訓(xùn)練對心血管的保護(hù)作用越來越受到關(guān)注，并逐漸應(yīng)用于航天領(lǐng)域。
3、藥物：現(xiàn)階段還沒有明確的藥物可以減少運動心肌損傷。有研究顯示大蒜素和紅景天可以對抗運動心肌損傷。
總之，運動也不是完全有益健康，要制定好適宜的運動強(qiáng)度。我還是認(rèn)為中國的傳統(tǒng)哲學(xué)中庸思想說的有道理，凡事中庸比較好，運動也一樣。
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