《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過(guò)正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會(huì)比一般人的生命更長(zhǎng)久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛，自然就能延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無(wú)有終時(shí)此其道生。
中醫(yī)養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
下面為大家總結(jié)幾個(gè)潤(rùn)腸通便，治療便秘的養(yǎng)生方子，如果對(duì)您有用可以收藏：
一、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
【組成】：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克
【制法】：將豬肺洗凈切片在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可
【功效】：潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便
二、四仁通便飲
【組成】：杏仁、松子仁、麻仁、柏子仁各10g
【制法】：4味洗凈，共搗爛如泥，用開水500ml沖泡，蓋悶片刻即可
【功效】：本方潤(rùn)腸通便
三、紅薯蜂蜜
【組成】：紅薯250克，蜂蜜20克
【制法】：紅薯去皮，放入鍋內(nèi)，加水煮成糊狀，調(diào)入蜂蜜拌勻食用
【功效】：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內(nèi)吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用;配合潤(rùn)腸通便的蜂蜜，主治習(xí)慣性便秘
四、芝麻牛奶
【組成】：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克
【制法】：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末調(diào)勻
【功效】：芝麻中含有大量油脂，有養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)燥、滑腸通便功效，配滋養(yǎng)補(bǔ)中、通便的蜂蜜和生津潤(rùn)腸的牛奶同食，對(duì)便秘效果更好
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