1.吃“彩虹餐”
防腦血管病要從平時(shí)的飲食做起，具體體現(xiàn)在餐桌上就是“彩虹餐”：
彩虹餐
黃色的煮玉米、綠色的煮毛豆、
橙色的蒸南瓜、白色的蒸山藥、紫色的蒸紫薯，
還有紅燒鯽魚、涼拌野菜、蘑菇燉雞等。
每天必備的就是上述的“雜糧筐”，另外還有各種蔬菜、蒸魚或燉魚，早晚多配“八寶稀飯”（大米、小米、燕麥、薏米、蓮子、花生、核桃、綠豆、紅豆等十幾種雜糧搭配制成）。
吃的方法也有講究，先吃水果后吃飯，每天一頓全素餐，1斤奶，1個(gè)蛋，3個(gè)（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細(xì)糧交替吃。另外還要控制食量，不過飽也不浪費(fèi)，合理膳食保健康。
2.運(yùn)動有一套
身體是靠持久的鍛煉造就的。跑步對于患有心血管病得老年人來說運(yùn)動強(qiáng)度較大，因此可以選擇比較舒緩的運(yùn)動，如太極拳、散步，適當(dāng)?shù)挠斡疽舱f不錯(cuò)的選擇。
有人說，血管都有問題了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加壓力大。這是沒有常識的表現(xiàn)，在醫(yī)學(xué)上看來，進(jìn)行運(yùn)動是有利于血管恢復(fù)彈性的。
3.練腦看書
如果說身體是靠持久的鍛煉造就的，那么老年人清晰的思路、精確的記憶力則受益于常年的閱讀習(xí)慣。年紀(jì)大的老人可能看書根本記不住多少，但是看書時(shí)腦神經(jīng)在運(yùn)動，大腦在思考，就是在鍛煉腦力，目的就達(dá)到了。
4.失眠不吃藥
失眠是困擾很多人的問題，醫(yī)學(xué)上一直沒有特效藥，很多人就用失眠藥來解決問題，這是不對的。睡不著的時(shí)候，切忌胡思亂想，越想會越睡不著。如果要靠藥物才能睡著，就會陷入惡性循環(huán)。
5生氣不超過5分鐘
養(yǎng)生必先養(yǎng)心，老年人患上心血管病后反復(fù)難愈，如果心態(tài)不夠樂觀，可能就會喪失戰(zhàn)勝疾病的信心。要知道，疾病的康復(fù)除了醫(yī)生的治療，也離不開一個(gè)樂觀、自信的心態(tài)。
來源：健康時(shí)報(bào)
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
本文由心腦健康在線（xinnao2015）整理而成。
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