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一、青少年的訓(xùn)練要苦練基本功，以打好基礎(chǔ)為主

　　基本功的訓(xùn)練在青少年訓(xùn)練中最為重要，以下講四點(diǎn)意見：

（一） 動(dòng)作的規(guī)范化

　　動(dòng)作的規(guī)范化可打下良好的基礎(chǔ)，不僅技術(shù)水平提高迅速，對(duì)以后的發(fā)展尤其重要，這個(gè)問題從小就要抓，要有牢固的基礎(chǔ)，否則到了青年或成年再來(lái)補(bǔ)課，成功者就微乎其微。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展，動(dòng)作的規(guī)范化并非一成不變，要有所發(fā)展，有新的要求，不能照本宣科地沿用60年代的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和方法。如正手攻打弧圈球和上旋球，拉弧圈球手腕發(fā)力和調(diào)節(jié)的作用，反手彈打進(jìn)攻手型的掌握，都需要通過實(shí)踐重新認(rèn)識(shí)，來(lái)修改動(dòng)作是否符合當(dāng)今乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，將動(dòng)作的規(guī)范與實(shí)際運(yùn)用有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。

（二） 步法和重心交換的重要性

　　隨著擊球力量的加大，速度的加快，旋轉(zhuǎn)的加強(qiáng)，跑動(dòng)范圍的加大，對(duì)擊球時(shí)步法移動(dòng)和重心交換的要求愈來(lái)愈高，這是一項(xiàng)基礎(chǔ)問題?，F(xiàn)在我們對(duì)步法訓(xùn)練的重視程度不夠，特別是女子運(yùn)動(dòng)員左來(lái)左擋、右來(lái)右擋的現(xiàn)象比較普遍。步法移動(dòng)慢、重心交換不協(xié)調(diào)，就會(huì)影響正手或側(cè)身進(jìn)攻的質(zhì)量，連續(xù)性作戰(zhàn)的能力就低，動(dòng)作也容易變形。因此，步法和重心交換是一項(xiàng)很重要的基本功，小孩的訓(xùn)練首先要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)到位，重心到位，動(dòng)作舒展、協(xié)調(diào)。鄧亞萍的長(zhǎng)處就在于跑動(dòng)積極，重心交換及時(shí)，來(lái)彌補(bǔ)身高的不足，而擊出高質(zhì)量的球。

（三） 力量、速度的基本功

　　力量和速度在當(dāng)今乒乓球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)得愈來(lái)愈重要，在兒童少年階段更要重視對(duì)力量、速度的培養(yǎng)。動(dòng)作漂亮，技術(shù)全面，但沒有殺手锏，是無(wú)法最終取得勝利的。我們從小就要抓好這一環(huán)節(jié)，在進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的同時(shí)，進(jìn)行一些專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。

（四） 目前在少年中存在的主要問題

　　1、幼兒從事系統(tǒng)訓(xùn)練過早或過早地上高球臺(tái)訓(xùn)練。因身高不足，很多都有聳肩、抬肘，只用手臂擊球，重心移動(dòng)不到位的弊病。

　　2、為了眼前利益，快出成績(jī)，很多兒童、少年選手過早的使用長(zhǎng)膠、生膠等怪板，不利于基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　3、比賽期安排過早，使兒童從事專項(xiàng)系統(tǒng)訓(xùn)練的年限過長(zhǎng)，為了成績(jī)，只重視實(shí)惠的技術(shù)，而忽略了基本功的建立，不注重風(fēng)格的培養(yǎng)。

二、青少年的訓(xùn)練要注重培養(yǎng)對(duì)球的理解力和意識(shí)

　　球的理解力和意識(shí)不象某種技術(shù)是可觀察、有形的，一旦有問題能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并加以訓(xùn)練，而意識(shí)的培養(yǎng)是長(zhǎng)期的，有很大程度是需要我們選材去發(fā)現(xiàn)再通過訓(xùn)練進(jìn)行培養(yǎng)。對(duì)理解力和意識(shí)的培養(yǎng)有幾個(gè)方面應(yīng)引起注意：

（一）要采用啟發(fā)、誘導(dǎo)式的教學(xué)方法，開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的想象力、創(chuàng)造力，提高他們對(duì)乒乓球的興趣，使其從小掌握正確的思想方法和思維方式。

（二）提高對(duì)乒乓球理論的學(xué)習(xí)和理解，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的性能、技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用有所認(rèn)識(shí)和理解。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員手上感覺，掌握和理解各種擊球的原理和調(diào)節(jié)方法。

（四）進(jìn)行適當(dāng)?shù)某坝?xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在一定基礎(chǔ)的前提下，較早的掌握一些高、尖技術(shù)。

（五）要處理好基本功與理解力和意識(shí)的關(guān)系，將兩者統(tǒng)一起來(lái)，在以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主的前提下，開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的智商和靈氣。

三、提高風(fēng)格特長(zhǎng)的訓(xùn)練

　　技術(shù)全面，特長(zhǎng)突出是當(dāng)今乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本要求，隨著乒乓球不斷的發(fā)展，技術(shù)風(fēng)格的建立要以兇、快、變?yōu)榍疤?，建立特長(zhǎng)則要因勢(shì)利導(dǎo)，挖掘絕招。為此，有三方面問題應(yīng)注意：

（一）兒童在9-10歲是領(lǐng)會(huì)技術(shù)比較敏感的時(shí)期，在這一階段要注重對(duì)小孩速度、爆發(fā)力和旋轉(zhuǎn)的培養(yǎng)。

（二）發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)是非常重要的前三板技術(shù)，在少年訓(xùn)練時(shí)期，要舍得花時(shí)間，多在這些技術(shù)上下功夫，創(chuàng)造濃厚的鉆研氣氛，打下牢固的基礎(chǔ)，收到事半功倍的效果。

（三）在建立技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)的過程中，各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)要均衡的發(fā)展，不可有明顯的漏洞。如正反手的使用不能過于偏重、速度、力量、節(jié)奏不能過于單一。