08-03
高血壓，是“三高”的一種，發(fā)病率46.4%，嚴(yán)重威脅國人健康。
腦出血，是高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，常發(fā)生50～70歲，男性略多。
高血壓性腦出血，起病急驟，往往在數(shù)分鐘，或數(shù)小時(shí)內(nèi)，病情發(fā)展到高峰，可瞬間奪人性命。
高血壓，為什么會(huì)導(dǎo)致腦出血？
一方面，高血壓，導(dǎo)致腦動(dòng)脈管壁變脆，或者形成微動(dòng)脈瘤，當(dāng)血壓驟升時(shí)，血管和微動(dòng)脈瘤就可能破裂而引起腦出血。
另一方面，高血壓引起的腦小動(dòng)脈痙攣，可能造成其遠(yuǎn)端腦組織缺氧、壞死，發(fā)生點(diǎn)狀出血和腦水腫。
此外，持續(xù)的高血壓造成腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，使血管阻力增大，引起小動(dòng)脈臂缺氧、代謝障礙，使腦小動(dòng)脈發(fā)生脂肪玻璃樣病變和纖維樣壞死，內(nèi)膜損傷后形成夾層動(dòng)脈瘤，在血壓較高的壓力下，血液向外層管壁潰破處擴(kuò)散而進(jìn)入周圍腦組織，形成腦出血。
提醒：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，莫忽視
那就是——睡前喝酒。
喝酒，本身是一件傷身的事，而平時(shí)大量飲酒，會(huì)加重肝臟代謝，還會(huì)加速血液流動(dòng)，促使血壓升高，增加腦卒中的發(fā)生。
喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓短時(shí)間內(nèi)升高，若平時(shí)的血管質(zhì)量就不好，或本身存在急性，會(huì)使血壓快速升高導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血。
而夜間，本就是腦血管疾病高發(fā)時(shí)期，如果，在睡前喝酒，很容易導(dǎo)致人在睡眠中，出現(xiàn)腦溢血等，危害生命健康。
此外，“飯后”2件事，也會(huì)誘發(fā)腦出血
1、飯后立刻吸煙
飯后吸煙，會(huì)比平時(shí)吸十支煙更有害，尤其是高血壓者，更會(huì)加速腦血管病的發(fā)生。
在飯后吸煙，會(huì)增加血液流動(dòng)，促使人們興奮，頭部出現(xiàn)"漂浮"的感覺，這樣更容易出現(xiàn)高血壓，進(jìn)而誘發(fā)高血壓并發(fā)癥，引發(fā)冠心病、腦出血等。
2、飯后立刻睡覺
如果，在飯后立即睡覺的話，也會(huì)刺激血壓升高。
飯后就睡覺，會(huì)導(dǎo)致胃里面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統(tǒng)。食物在體內(nèi)會(huì)釋放熱量，睡覺時(shí)身體調(diào)節(jié)血液功能和也會(huì)有所下降，從而導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)并發(fā)癥。
出現(xiàn)4種異常，警惕是“腦出血”前兆，及時(shí)就醫(yī)，莫拖延！
1、突發(fā)劇烈頭痛
突然間頭痛欲裂，僅持續(xù)幾分鐘便消失，但只要出現(xiàn)，就要警惕腦出血。
一般來說，先兆癥狀出現(xiàn)后，2個(gè)月內(nèi)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)尤其高。
2、身體一側(cè)麻木
大部分腦出血，發(fā)生前，都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。
如果，常常感覺左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管，是不是出現(xiàn)了問題。
如果，麻木的同時(shí)，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
3、突然失語
與他人交談時(shí)，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時(shí)“口不對(duì)心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致?；虺霈F(xiàn)嘴歪、流口水等。
此時(shí)，一定要高度警惕腦出血，最好立刻就醫(yī)檢查。
4、流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)流鼻血，就要小心了。
高血壓患者，經(jīng)常的鼻出血，半年內(nèi)很有可能出現(xiàn)腦出血。
如果，您的家人有上述情況出現(xiàn)，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查和治療。
夏天，不想腦溢血，做好2件事
第一件：控好血脂
血脂異常，也是導(dǎo)致腦出血的誘因之一。
再加上夏季出汗多，容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，夏季預(yù)防腦溢血，首先要控制好血脂。
1、食用油、搭配吃
想要調(diào)節(jié)好血脂，食用油的選擇是關(guān)鍵。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管。
將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護(hù)心腦血管健康。
其中，紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調(diào)和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
一勺這樣搭配的食用油，調(diào)節(jié)血管，改善心腦血管健康，大有益處。
2、多走路，快速行走
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究證實(shí)：飽餐之前，短時(shí)間的快速行走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，連續(xù)行走3千步，然后零星累積7千步，是最佳運(yùn)動(dòng)方式。
堅(jiān)持3個(gè)月以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有比較顯著的降血脂效果。
第二件：控好血壓
高血壓，是腦出血最主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
高血壓者，一定要穩(wěn)定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點(diǎn)茶水。
1、管理好情緒
情緒緊張、過度興奮，都會(huì)引起血壓升高，不利于血壓的預(yù)防和控制。
生活中，要放輕松，減少緊張的情緒，對(duì)于調(diào)控血壓，十分有益。
遇事，要保持樂觀的心態(tài)，對(duì)待生活采取積極向上的態(tài)度。
2、控制好降壓藥的使用
高血壓的人，到夏天一量，發(fā)現(xiàn)血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。
然而，這樣做危害較大，不穩(wěn)定的血壓，容易導(dǎo)致腦溢血、腦梗的發(fā)生。
雖然，夏季，會(huì)導(dǎo)致血壓偏低，但是否停用降壓藥，需準(zhǔn)醫(yī)囑！
3、常揉降壓穴
降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應(yīng)點(diǎn)。
位于耳廓背面，將耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方觸摸時(shí)，有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處。
戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。
按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對(duì)人體產(chǎn)生良心刺激。
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