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乳腺增生的日常保健和食療
　　二、按摩法治療乳腺增生
　　在出現(xiàn)乳腺增生的時(shí)候，可以使用按摩法輔助治療，能夠有效地緩解病情。但是專家指出按摩時(shí)要注意按摩方位、力度、順序、次數(shù)，正確按摩才能起到真正的治療目的。下面提供幾種治療乳腺增生的按摩方法可以供患者參考：
　　1.推撫法
　　具體做法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
　　2.揉壓法
　　具體做法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
　　3.揉、捏、拿法
　　具體做法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。
　　4.振蕩法
　　具體做法以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。



　　三、日常生活中乳房的保健方法
　　1.不生氣，保持好的心情(女性生氣會(huì)傷脾胃)。
　　2.學(xué)會(huì)適當(dāng)給自己減壓，尤其是內(nèi)在壓力。因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力過大會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題，所以學(xué)會(huì)豁達(dá)地面對(duì)壓力，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓可以保持健康的身體。
　　3.夫妻之間保持和諧的性生活。
　　4.成年女性要養(yǎng)成每半年檢查一次身體，并定期去復(fù)查。
　　5.在日常飲食的時(shí)候，盡量多吃天然食品，遠(yuǎn)離成分不明的現(xiàn)代加工食品。
　　6.注意避免人工流產(chǎn)，避免濫用避孕藥和含雌性激素的美容產(chǎn)品，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
　　7.學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的乳房按摩手法，隨時(shí)自我按摩，疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。
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