“吃”掉疲勞：人感覺疲憊主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。所以，為了緩解疲勞應(yīng)選擇堿性食物去中和酸性。酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，故應(yīng)多吃一些，尤其是素有“堿性食物之冠”的海帶更應(yīng)多吃。
“泡”走疲勞：如果你感覺累了，進(jìn)行溫水泡澡是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42℃左右為宜。時(shí)間為10－15分鐘，勿超過20分鐘。
“甩”掉疲勞：甩手過程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手腕振動(dòng)。其結(jié)果能達(dá)到活絡(luò)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與暢通，這樣對(duì)心肺健康十分有益。
“滾”走疲勞：有的動(dòng)物總喜歡在地上滾來(lái)滾去，這實(shí)際上是它們的一種消除疲勞的方法。練習(xí)方法：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4－6次，最后把雙腿上舉抖動(dòng)10－12次結(jié)束。
