一、為什么要在端午時節(jié)話養(yǎng)生？
2、喝雄黃酒
酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒”。我國民間有”早端午、晚中秋“之說，認為辰屬龍，辰時正是群龍行雨之時，在端午節(jié)早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現(xiàn)風調(diào)雨順、五谷豐登的好年景。”
雄黃也是一味解毒、殺蟲的中藥，害蟲聞之食之會中毒。古詩云：「唯有兒時不可忘，持艾簪蒲額頭王。」意思是說，端午節(jié)這天，孩子們拿了艾葉，戴上菖蒲，在額頭上用雄黃酒寫了「王」字，就能辟邪防疫。不過，由于雄黃可被皮膚吸收，外用不宜大面積涂擦，以防中毒。雄黃酒具有較強的滅蚊、殺蟲、清潔環(huán)境作用，因此，把它灑在墻角、床底等處是更合適的選擇。
賽龍舟是端午最重要的民俗活動之一。賽龍舟是一項全身性有氧運動，長期進行這項運動可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病得以改善。
劃船運動對“坐”班族更有益。雙槳同時劃的動作，可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉。劃船運動中的后拉、前推、搖槳等動作，對上半身的肌肉是非常好的鍛煉，提高了肌肉質(zhì)量，以及協(xié)同工作能力。劃船運動過程中一般都會有腰腹的前后俯仰動作，這能很好地鍛煉腰腹部肌肉，減少腹部脂肪的效果也很明顯；對改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，都起到了非常好的作用。
4、懸艾葉菖蒲
民諺說：“清明插柳，端午插艾”。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。中醫(yī)以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
5、煮大蒜
大蒜也是一味中藥，辛，溫，入脾、胃、肺經(jīng)，可以溫中除濕，行滯消積，解毒殺蟲，適用于脘腹冷痛，水腫脹滿，飲食積滯等癥。
本草說：大、小兩種蒜，八月下種，春天吃蒜苗，夏初吃蒜苔，五月吃其根，秋季收種。大蒜氣烈，能通五臟六腑，使眼耳鼻口七竅暢達，消癰腫，助消化。端陽節(jié)早晨，全國大部分地區(qū)的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。
6、滾吃雞鴨鵝蛋
全國各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然后剝皮讓兒童吃下，據(jù)說這樣做可免去兒童的肚子疼。
中醫(yī)認為，雞、鴨、鵝蛋藥性不同，人們最好根據(jù)自身體質(zhì)選擇。雞蛋性平，適合大多數(shù)人吃，尤其是營養(yǎng)不良時吃雞蛋可恢復體力。但蛋白不易消化，老年人和腸胃不好的要少吃。
鴨蛋性涼，長痘、上火時吃可以清熱解毒。體質(zhì)寒涼、脾胃虛寒的人應少吃。鵝蛋性溫，中醫(yī)認為可補中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補身。
7、吃“五黃”
除了“五黃”以外，還有“五毒”的說法，端午節(jié)是五月五日，五月是獨月，五日是獨日，在獨月獨日那是“毒氣”沖天，所以端午這天要注意防五毒，“五毒”是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆。
8、掛香囊
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細，然后放在致密的布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認為有散風驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
家長可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療的功能。夏天氣溫高，很多人經(jīng)常覺得沒胃口，也可在身邊放個香囊。因為香囊里中藥的香氣被人體吸收以后，可以促進脾胃運化，從而能夠增強食欲。
由于香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象，請立即取下香囊，可掛于室內(nèi)空氣流通處。
三、做好以上“八”件事，還需注意以下“四”點
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應同時加強運動。
適當?shù)倪\動能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。不妨堅持一項長期運動，比如適度的有氧運動。
端午時節(jié)是一年中陽氣最盛的時段，天氣較煩悶，工作壓力大，容易煩躁憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。要有好的精神寄托，生活中有許多活動，如繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚、旅游等，均能使人精神有所寄托，陶冶情感，起到怡情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。
要經(jīng)常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時，要設法調(diào)節(jié)。
在盛夏的時候陽氣隆盛，就意味著整個機體是欣欣向榮的，陽氣向上、向外擴展，表現(xiàn)在我們的皮膚上就是毛孔是打開的。天氣那么熱，按照常理應該弄一點涼性的東西吃吃，比如說西瓜什么的。但是正確的養(yǎng)生方式反而不是吃西瓜，是喝雄黃酒。
這里面是需要大家去思考的，為什么這些端午民俗是這樣的，它是有深意的。當陽氣往外擴張的時候，內(nèi)在就空虛，里面是寒的。所以為什么《傷寒論》里面講了五月的時候，夏月的時候陽氣在表，胃中虛冷，冬月的時候反而陽氣在內(nèi)，胃中反而是煩熱的。
此時你再去喝冷的，內(nèi)在越冷會怎么樣？陽氣就越不往里面走，而越往外走，你就越覺得熱，就是這個結局。實際上你把里面溫暖之后，陽氣就可以往里面走，身體對熱的耐受性就比一般的強，它反而不那么害怕環(huán)境的熱。
現(xiàn)在科技發(fā)達，我們在夏日里用空調(diào)來降溫，室內(nèi)溫度跟外面相差可能有10多度。我們在外面很熱，整個毛孔處在開放的狀態(tài)，突然間進到室內(nèi)怎么樣？如果我們調(diào)節(jié)的能力好，肌腠就會突然關閉，因為它要自我保護。過度使用空調(diào)是現(xiàn)代人寒濕體質(zhì)的一大原因，如果要改善體質(zhì)，就從小事情開始做起，盡量做到不在低溫空調(diào)下呆太久時間。
像新加坡這樣的赤道附近為什么植被那么豐富，雨水那么充沛呢？因為陽氣把水蒸騰起來了，到了高空，遇到寒它就下來了，所以這個水的循環(huán)特別好，這個生機才能旺盛。而身體的汗，被蒸騰起來的水本身要透過體表散發(fā)出去，跟外面去交、天地去交的時候，但是突然間遇到寒，機體要保護，就突然間關閉。
這樣一個內(nèi)外交通的通道突然地關閉，會帶來什么呢？蒸發(fā)起來的這些水突然間凝聚了，就停在肌腠，停在體表，就會變成什么呢？中醫(yī)講濕，水濕。這個水濕就會帶來很多的問題。濕乃萬病之源，濕最終就會障礙人體的氣化。
端午養(yǎng)生原來有這么多的內(nèi)在養(yǎng)生原理和秘密，大家了解了嗎?衷心祝愿各位師兄端午安康，順利度過炎炎夏日。
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