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中度抑郁癥的自我療法？專家指出，對(duì)于抑郁癥，尤其是當(dāng)癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，必須要到醫(yī)院接受治療，這一點(diǎn)，大家必須要明白，因?yàn)橐钟舭Y并不是感冒，即便是中度抑郁癥，只有經(jīng)過(guò)正規(guī)且專業(yè)的治療，這樣才能更好的擺脫病癥的困擾。當(dāng)然在治療的同時(shí)，學(xué)會(huì)一些好的自我調(diào)節(jié)的方式，也能起到很好的輔助作用，請(qǐng)看如下介紹：

1、比較法：世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)的人和事，樹(shù)立信心，相比較之下，我們面對(duì)的只是小問(wèn)題，而他們面對(duì)大問(wèn)題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來(lái)同樣戰(zhàn)勝疾病。推薦閱讀：抑郁癥會(huì)帶來(lái)什么樣的危害

2、傾訴法：將不愉快的情緒傾訴于家人或者可靠的朋友，可以使情緒得到釋放，但不可完全依賴家人或者朋友，一定要讓自己變堅(jiān)強(qiáng)，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)法：適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體有益的激素，如腎上腺素，它會(huì)讓你產(chǎn)生亢奮的感覺(jué)而進(jìn)而遠(yuǎn)離不良情緒，但要注意適量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生反效果。

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，最關(guān)心的應(yīng)該就是病癥的治療時(shí)間，專家指出，由于每個(gè)患者的病情大小都不一樣，因此治療的時(shí)間并不是固定的，需要及時(shí)到正規(guī)且專業(yè)的醫(yī)院，結(jié)合患者實(shí)際病情，制定有效的的治方案才能確定。越早治療，效果越好，花費(fèi)的金錢，治療時(shí)間越短。因此希望大家能夠引起重視。