現(xiàn)在社會生活壓力越來越大，很多人承受不住壓力，卻又被精神疾病所困擾。焦慮癥是很常見的精神疾病了，不少上班族受此困擾，很是苦惱。此時正值秋季，很多人又犯起了“秋愁”，焦慮癥更嚴重了。患了焦慮癥，及時治療、及時調(diào)整很關(guān)鍵，只要把握好心態(tài)，緩解焦慮癥不是難題。
焦慮癥“重女輕男” 如何緩解？
焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。每當(dāng)人們覺察到某種潛在威脅時，焦慮情緒就會“啟動”，提醒自己避開危險。從一定意義上說，焦慮起到了規(guī)避危險和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。短時期的焦慮，對身心、生活、工作并無大礙；而長時間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。
假若一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會被恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現(xiàn)回避、消沉、抑郁、冷漠等情況，而且由于愿望的受阻，常常會懊悔、自我譴責(zé)，久而久之，便會導(dǎo)致精神不正常，這便是焦慮癥。全球很多地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每四人當(dāng)中就有一人會在一生某階段患上某類型的焦慮癥，而女性焦慮癥比例是男性的兩倍多。
緩解焦慮癥，可使用以下幾種方法：
1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想。這是疏解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于疏解壓力消除焦慮與緊張。
5、傳統(tǒng)療法。針灸或者點穴，是注重氣脈的開合。焦慮癥久了，我們的氣血流通不順，如果請好的中醫(yī)幫助針灸，配合靜坐，是可以很大程度上緩解焦慮的，但是要到達最后的氣脈打通，那永遠不會焦慮了，平時可以揉揉涌泉穴，足三里，這些對于焦慮癥恢復(fù)，睡眠的幫助是相當(dāng)好的，腦后由于焦慮癥引起的痛漲，也可以揉揉玉枕穴。
6、轉(zhuǎn)移注意力。暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
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