糖尿病患者總是非常關(guān)心自己的血糖控制情況，畢竟這關(guān)系著自己的身體健康。血糖監(jiān)測(cè)是件很重要的事，不僅要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后血糖。餐后血糖指的是餐后兩小時(shí)血糖，是很重要的指標(biāo)，餐后血糖過高是許多并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素。糖尿病患者餐后血糖高不要著急，可試試以下5個(gè)方法。
糖尿病患者餐后血糖高怎么辦？
1、調(diào)整用餐時(shí)間
糖尿病患者一日三餐都很重要，應(yīng)該按時(shí)吃飯。早餐不要超過8點(diǎn)，午餐不要超過12點(diǎn)，晚餐不要超過19點(diǎn)。吃飯時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，應(yīng)該把用餐時(shí)間控制在20分鐘到半小時(shí)之間，吃飯時(shí)間不宜過長。
2、調(diào)整主食種類
糖尿病患者不能不吃主食，長期不吃主食，不僅會(huì)缺乏能量，還容易營養(yǎng)不良。餐后血糖過高，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整主食種類，減少精致主食的攝入，例如米飯、饅頭、面條、包子等，多添加粗糧，例如蕎麥、玉米、黃豆、小米、雜糧飯等。主食的量也要控制，要控制在一個(gè)拳頭大小之內(nèi)。
3、多添加綠色蔬菜
餐后血糖高，還有可能是淀粉類蔬菜吃過多的原因。淀粉類蔬菜有許多種類，常見的有土豆、芋頭、白薯等。吃主食的同時(shí)，還吃這些高淀粉蔬菜，會(huì)讓餐后血糖升高。可以多安排些綠色蔬菜，例如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，又營養(yǎng)又不會(huì)影響血糖。
4、調(diào)整用餐先后順序
糖尿病患者可以試著調(diào)整一下用餐先后順序，這樣可以幫助穩(wěn)定餐后血糖，不至于讓餐后血糖過高。最先吃的食物應(yīng)該是綠色蔬菜，其次是肉或者豆制品，最后再吃主食。這種用餐順序能夠減少主食的攝入，延長消化時(shí)間，有利于餐后血糖的穩(wěn)定。
5、飯后不要吃零食
有些糖尿病患者在吃完飯之后會(huì)吃一些零食，其中包括水果、堅(jiān)果等。雖然糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的前提下，能夠吃這些食物。但是不適宜放在餐后吃，這樣會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，糖分?jǐn)z入過多，會(huì)讓餐后血糖上升。想要吃這些食物，可以放在兩餐之中，當(dāng)做加餐去吃，既能緩解饑餓，又能享受食物美味，一舉多得。
餐后血糖對(duì)于糖尿病患者來說非常重要，要學(xué)會(huì)正確的測(cè)量餐后血糖。餐后血糖高，要積極調(diào)整，如果始終居高不下，要去醫(yī)院做相關(guān)檢查，看問題出在哪里。
聯(lián)系客服
