二十七、誤區(qū)：出汗越多瘦得越快
在中醫(yī)看來，長期使用高脂、高蛋白的食物并不利于身體健康，因為生酮飲食中肉類含量較高，肉類脂類屬于不好消化的食物，會加重我們脾胃負(fù)擔(dān)，雖然暫時是瘦了，但是后期很多出現(xiàn)消化道的問題，我臨床就見過很多患者在進(jìn)行生酮飲食時會產(chǎn)生腹脹的癥狀。
總之，不吃主食，或者說采用“生酮飲食”的方式在短期內(nèi)確實能起到一定的減肥效果，但不是適合每個人長期執(zhí)行。該不該選生酮飲食？最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，盲目嘗試會對身體造成不利的影響。
大家在減肥時特別容易進(jìn)入一個誤區(qū)，就是覺得出汗越多瘦得就越快。出汗減的是水不是脂肪，所以瘦得快反彈得也快。而且我們在平時生活中會發(fā)現(xiàn)，往往是胖的人更容易出汗，如果汗出得越多越容易瘦的話，這豈不是就矛盾了。
所以說，減肥效果與出汗沒有必然的聯(lián)系。
為什么會出汗？我們身體里的細(xì)胞都需要一個適宜的溫度來進(jìn)行代謝活動，體溫過高或過低都不好。當(dāng)身體的溫度升高的時候，為了讓體溫保持恒定，大腦就會發(fā)布指令，讓汗腺開始工作，通過排汗來降溫。
出汗可以簡單分為“主動”出汗和“被動”出汗。我們在運動的時候會產(chǎn)生很多熱量，身體會通過排汗的方式來散熱，并促進(jìn)新陳代謝。這種方式就叫作“主動”出汗，而且在出汗之后身上會覺得很舒服。另一種就叫“被動”出汗，一般是指在炎熱天氣或在桑拿房，由于外界的溫度升高，身體為了散熱而排汗。二者相比較而言，肯定是運動后出汗減肥的效果更好，但這不是因為你出汗了，而是因為你運動了。
有些人為了追求快速減肥，采用“保鮮膜減肥法”，運動時用保鮮膜裹住胳膊、肚子和大腿，希望通過多出汗來多減肥。
還有近年來特別流行“暴汗服減肥法”，跟保鮮膜減肥法類似，由于材質(zhì)不透氣，熱量無法順利隨汗液排出，從而增加出汗量。這就相當(dāng)于人為地給自己創(chuàng)造了一個高溫的環(huán)境，還不容易散熱。這類方式極易引起身體脫水、中暑，嚴(yán)重者甚至有生命危險。
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多損傷津液，而津液里蘊(yùn)含著氣，所以津液外泄的時候，氣也會隨之耗散，大量出汗就會導(dǎo)致耗氣傷陰，對身體十分不好。所以，大家在運動的時候不要盲目追求多出汗，而是應(yīng)該選擇舒適、透氣的衣服，適當(dāng)出汗即可。
那有的人可能會問了，我想加強(qiáng)運動時的減肥效果，你又說暴汗服和保鮮膜沒有用，那我該怎么做??？
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