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夏季衣著清涼，體態(tài)問題也更加凸顯。長(zhǎng)期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個(gè)大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預(yù)示著頸椎病。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與

【小貼士】頸椎保健小方法

①平臥法

在一個(gè)相對(duì)較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個(gè)小毛巾卷放在頸部后方，頭后方不枕枕頭，身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷，持續(xù)7-8秒，放松7-8秒，再壓，重復(fù)幾次。在這個(gè)過程中保持肩部放松，同時(shí)深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩(wěn)定頸椎。

②靠墻站

找一面平整的墻，將腳后跟、臀部、背部，特別是兩個(gè)肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上，放松雙肩，肩膀自然下垂，同時(shí)挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時(shí)兩個(gè)肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉，還能放松肩關(guān)節(jié)，緩解長(zhǎng)期伏案工作產(chǎn)生的疲勞感。