降脂肪肝最快的十種食物，現(xiàn)在由于生活水平的提高，很多人都會出現(xiàn)大肚子，而人一旦肥胖就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，比如常見的脂肪肝以及三高，那么在日常生活中降脂肪肝最快的十種食物有哪些呢？
1、豆制品
豆制品是可以降低脂肪肝的，由于豆制品中具有豐富的營養(yǎng)，同時還具有降低三高的功效，比如我們常見的豆?jié){、豆腐或者是豆芽，這些都是豆制品，且價格比較便宜，是可以堅持長期食用的。
2、山楂
山楂具有降低脂肪肝的作用，這是因為山楂中含有大量的酶，可以有效的促進胃消化，同時還可以降低脂肪在血管壁上的沉積，所以多吃一些山楂或者是山楂丸都是可以的，但孕婦一定要禁吃。
3、綠茶
綠茶具有降低脂肪肝的作用，由于綠茶含有大量的茶多酚，茶多酚可以降低血漿中的膽固醇，所以，多喝綠茶可以降低脂肪肝。
4、胡蘿卜
胡蘿卜具有降低脂肪肝的作用，胡蘿卜不僅僅有著豐富的維生素，同時還有非常好的抗氧化的作用，可以減少脂肪在體內(nèi)的存在，同時加強腸道的蠕動，可以有效的預防脂肪肝。
5、西紅柿
西紅柿具有降低脂肪肝的作用，西紅柿不僅僅富含豐富的維生素，同時還具有消食的作用，可以幫助消化，所以日常多吃一些西紅柿可以降低脂肪肝。
6、燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸以及維生素，可以降低血漿膽固醇的濃度，減少患上脂肪肝的幾率，同時還可以幫助降低甘油三酯，是非常好的降低脂肪肝的食物。
7、洋蔥
洋蔥含有豐富的硫氨基酸以及烯丙基二硫化物，是可以調(diào)節(jié)人體的血脂，同時預防血管硬化，可以有效的降低脂肪肝，所以多吃洋蔥對人體是非常好的。
8、獼猴桃
獼猴桃含有多種豐富的維生素以及葉酸，而熱量也非常低，同時獼猴桃可以改善人體的膳食纖維，所以脂肪肝的朋友可以多多食用。
9、海帶
海帶是非常常見的海產(chǎn)品，而海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低血壓以及降低脂肪肝，同時可以很好的`保護肝臟，同時由于海帶不含任何脂肪，所以減肥的朋友也可以放心食用。
10、冬瓜
冬瓜具有利尿、清熱的作用，可以幫助加快人體的代謝功能，所以多吃一些冬瓜可以降低脂肪肝。
1、枸杞：我們都知道枸杞是很有營養(yǎng)的食物，有養(yǎng)肝、護肝、明目的作用，在防治脂肪肝方面有很好的功效，患者可以經(jīng)常用枸杞來泡茶喝，平時煮粥煮湯也可以加入枸杞。
2、山楂：山楂有消脂、降脂的作用?；加兄靖蔚娜私?jīng)常吃山楂是非常好的，可以防止脂肪在肝臟積累，也可以消除肝臟和血管里的脂肪的。特別是比較肥胖的患者，可以經(jīng)常用山楂片泡水喝，平時煮菜的時候也可以加入一些，在養(yǎng)肝護肝方面是非常不錯的。
3、豆制品：這是特別適合脂肪肝患者的食物，常見的豆制品有豆干、豆?jié){、豆腐、豆芽，它們都是非常有營養(yǎng)的，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還有降血脂的作用。可以防止體內(nèi)的脂肪積累，也可以消除脂肪肝。
4、芹菜黃豆湯：把新鮮的芹菜洗凈切碎后和泡發(fā)的黃豆一起煮湯喝是非常好的，不但可以補充維生素和蛋白質(zhì)，還可以消脂減肥、平肝清熱，患者可以經(jīng)常喝。
要消除脂肪肝，每天三餐的食物搭配是很重要的，要進行低鹽、低糖、低脂飲食，盡量多吃蔬菜水果，減少脂肪和鹽糖的攝入。因為患者的脂類代謝紊亂，所以要注意避免攝入過量的動物脂肪，可以多吃含不飽和脂肪酸的白肉，如雞肉、魚肉、海鮮等，少吃紅肉。
脂肪肝吃什么蔬菜好
蔬菜中含有豐富的、人體所需的多種維生素、纖維素、無機鹽以及微量元素鐵、鈣、銅等，這些維生素以及礦物質(zhì)可促進肝細胞的再生與修復。多吃蔬菜這一類高纖維類的食物有助于增加飽腹感，使人們降低食物攝入量，這對于減少因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。
1、花椰菜
常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。其所含維生素c和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用，有利于防病抗衰老。
2、黃瓜
黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
3、洋蔥
洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通順暢，消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇(HDL)，預防動脈硬化。更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝，防治脂肪肝。
4、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因此具有降血壓，降血脂等功效。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，B、C、P族維生素，不僅具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，而且還可降低血中膽固醇含量，經(jīng)常食用對脂肪肝、高脂血癥的患者也有益處。
7、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
8、紅薯
紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
9、茄子
脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅持一定量的運動，這有利于疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結(jié)果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內(nèi)膽固醇含量下降10%。
脂肪肝不能吃什么
脂肪肝主要是因為過胖、喝酒等原因造成的，如不及時調(diào)理，注意調(diào)整脂肪肝的飲食，脂肪肝將會進一步惡化，甚至有肝硬化的風險。那么脂肪肝不能吃什么呢?小編告訴你脂肪肝不能吃的食物。
1、酒
酒精進入人體后大部分都是在肝內(nèi)解毒、分解、代謝，這對肝臟功能已收到損傷的脂肪肝患者來說是極為不利的，所以脂肪肝患者要想病情穩(wěn)定、不復發(fā)就應(yīng)絕對忌酒。
2、含脂肪高的油膩油炸食品
如肥肉、魷魚、動物的肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物。并應(yīng)盡量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油、黃油、奶油等，因為脂肪肝本身對脂質(zhì)代謝障礙，攝入過多的優(yōu)勢，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度。
肝臟不好時對油膩食物消化也會不好，多吃油炸食品同樣會對肝臟帶來殘酷的考驗，因此建議平時在做飯炒菜時選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌為宜，不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者體質(zhì)多屬濕熱內(nèi)盛型，而辛辣、刺激熱性食物可助濕熱，食用后對病情也較為不利，所以脂肪肝患者要想病情穩(wěn)定、不復發(fā)就應(yīng)避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各種藥物
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥)，或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學物質(zhì)，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高，就應(yīng)當在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝臟代謝功能已不如從前，如大量進食高蛋白食物會使血氨升高，肝臟無力將血氨迅速轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩貢r，就易誘發(fā)肝昏迷等中毒反應(yīng)，這對脂肪肝的恢復是極為不利的，所以脂肪肝患者不能吃過多牛肉、對蝦、海參、烏雞、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量較高的食物
如蔗糖、果醬、巧克力糖等含糖量高的甜點。攝入糖量過多，會給肝臟代謝造成負擔，過多的糖無法被機體有效吸收，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，會加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。因為糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于脂肪肝的恢復。
脂肪肝患者不宜多吃水果
很多人認為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區(qū)，尤其是對于肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用無疑會有益于健康，然而，水果的保健作用并非越多越好。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過多進食水果。
當前我們應(yīng)時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應(yīng)盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數(shù)量不能太多;必要時要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量。
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