導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入更年期，卵巢功能會(huì)下降，月經(jīng)會(huì)停止，女性在更年期前后的雌激素波動(dòng)會(huì)變得更大，這主要是由于自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙和更年期綜合征的問(wèn)題。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)你達(dá)到你的年齡并進(jìn)入更年期時(shí)，體內(nèi)的卵巢功能會(huì)逐漸下降，體內(nèi)的雌激素水平也會(huì)下降。這樣，它將加快女性衰老的速度。
此外，它還將影響婦女的健康。如果體內(nèi)雌激素分泌不足，身體也會(huì)有一些異常表現(xiàn)。我希望你不要忽視以下幾點(diǎn)。
01
女人雌激素“枯竭”，有什么表現(xiàn)？
【1】 潮熱
如果沒有誘因，熱量會(huì)迅速?gòu)男夭總鞑サ矫娌亢蜕现?，有時(shí)還會(huì)伴有恐慌和出汗。有些女性主要是夜間潮熱，醒來(lái)后大量出汗。潮熱和盜汗是由雌激素缺乏引起的，在無(wú)病狀態(tài)下導(dǎo)致血管收縮和舒張運(yùn)動(dòng)。這個(gè)問(wèn)題很可能是雌激素即將耗盡的信號(hào)。
【2】 背痛
低雌激素會(huì)導(dǎo)致女性朋友腰痛。疼痛會(huì)沿著脊柱擴(kuò)散到兩側(cè)。仰臥或做歷史記錄時(shí)疼痛會(huì)減輕。站立或久坐會(huì)增加疼痛。白天疼痛會(huì)減輕。它還會(huì)導(dǎo)致夜間和早晨的腰痛。排便困難時(shí)疼痛會(huì)加劇。如果你發(fā)現(xiàn)背痛變得越來(lái)越嚴(yán)重，你不僅應(yīng)該積極地保持你的腰部，還應(yīng)該積極地調(diào)整你體內(nèi)的激素水平。
【3】 暗沉的皮膚
當(dāng)女性在體內(nèi)分泌更多的雌激素時(shí)，她的皮膚和身體會(huì)更好。一些研究表明，漂亮女人體內(nèi)的雌激素含量較高。簡(jiǎn)而言之，雌激素水平越高，它們生長(zhǎng)得越漂亮。相反，當(dāng)女性雌激素分泌不足時(shí)，她的皮膚會(huì)變得干燥、暗淡、缺乏光澤，皺紋會(huì)更加明顯。
【4】 異常精神和神經(jīng)癥狀
雌激素會(huì)使女性朋友精神失常、焦慮、抑郁、易怒、易怒、疲倦等。她們總覺得皮膚上有成群的螞蟻在爬行和緊張。當(dāng)女性出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，說(shuō)明雌激素明顯較低，此時(shí)，她們會(huì)異常易怒，總是無(wú)緣無(wú)故地生氣，有時(shí)會(huì)抑郁，情緒無(wú)法很好地控制。
【5】 骨質(zhì)疏松癥
更年期女性骨質(zhì)疏松癥會(huì)加劇骨骼的軟化和脆性，更容易導(dǎo)致脆性骨折、身高縮短、駝背和背痛。如果你在年輕時(shí)出現(xiàn)，這種現(xiàn)象與缺鈣和雌激素分泌不足密切相關(guān)。雌激素不足會(huì)加速鈣的流失，影響骨密度，不利于自身健康。
【6】 心悸
更年期女性會(huì)伴有心悸癥狀。外面突然傳來(lái)一陣響聲，動(dòng)作不大，但自己的心悸很嚴(yán)重，連心臟都無(wú)法停止跳動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間。此時(shí)，建議去醫(yī)院做心電圖檢查，因?yàn)檫@可能是心臟病的信號(hào)。畢竟，進(jìn)入更年期的女性很容易引發(fā)心血管疾病。
02
婦科主任：6物，能少吃就少吃
1.辛辣食物
辛辣刺激的食物受到公眾的歡迎。例如，麻辣和火鍋是許多女性的最愛。他們基本上每天都吃一些。即使是刺激性很強(qiáng)的調(diào)味品也會(huì)對(duì)健康造成損害。
然而，刺激性強(qiáng)的食物會(huì)影響人類的神經(jīng)中樞，使人更興奮，更容易影響自身健康，甚至導(dǎo)致大腦皮層過(guò)度興奮。
辛辣刺激性食物容易損傷體液，消耗體液，導(dǎo)致躁動(dòng)等問(wèn)題，也會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌的穩(wěn)定性。45歲以后的女性應(yīng)該積極調(diào)整飲食。
2.咖啡
隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人在工作和家庭中承受著巨大的壓力。為了工作，許多女性熬夜，選擇咖啡和其他提神飲料。
咖啡是一種刺激性飲料。如果你長(zhǎng)期飲用，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如果你長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)導(dǎo)致失眠。在一定程度上，它會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，使女性衰老更快。
3.爆米花
爆米花是許多人最喜歡的零食。無(wú)論是看戲還是看電影，爆米花似乎是最好的搭配。爆米花含有相對(duì)較高的鉛，鉛會(huì)在卵巢中積累，增加卵巢早衰的問(wèn)題。
卵巢功能弱。如果你不注意保養(yǎng)，很可能會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌越來(lái)越少，看起來(lái)很老。我希望你能少碰這種食物，不要取笑你的健康。
4.加工海鮮
雖然經(jīng)過(guò)加工的海產(chǎn)品價(jià)格便宜，易于購(gòu)買和食用，并且在很大程度上被貼上了“價(jià)格合理”的標(biāo)簽，但它們實(shí)際上并不具備原始海產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分。即使在加工過(guò)程中，添加的一些成分也會(huì)危害我們的健康。
此外，海鮮中的膽固醇也很高，這對(duì)健康不利。因此，建議你控制這類食物的攝入量，不要忽視自己的保養(yǎng)，避免雌激素分泌減少，避免加工海鮮。
5.油炸食品
油炸后的食物確實(shí)更加酥脆可口，但食用油炸食品進(jìn)入人體不利于健康。油炸食品有強(qiáng)烈的飽腹感，但它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越來(lái)越多，甚至傷害液體的消耗，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。
45歲以后，雖然他們沒有食欲，但當(dāng)他們看到油炸食物時(shí)，他們的胃口會(huì)很大。吃得太多容易導(dǎo)致雌激素分泌越來(lái)越少，嚴(yán)重影響自身健康，更容易加速衰老。建議女性朋友以健康為前提。
6.咸菜
咸菜等一些食物的含鹽量相對(duì)較高，容易刺激血管，導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)卵巢早衰，影響正常的雌激素分泌。因此，45歲以后，如果女性不想耗盡體內(nèi)的雌激素，她們可以少吃咸菜。
03
女性可以吃什么來(lái)補(bǔ)充雌激素？
大豆
大豆屬于豆制品，含有更多的雌激素，可以改善女性雌激素的缺乏。此外，大豆中還含有大量的植物蛋白、大豆卵磷脂和蛋白質(zhì)抑制素。這些物質(zhì)不僅可以補(bǔ)充雌激素，還具有一定的補(bǔ)腎作用，有利于女性健康。因此，體內(nèi)雌激素不足的女性可以堅(jiān)持食用大豆來(lái)改善。
蜂王漿
蜂王漿含有動(dòng)物雌激素，可以在一定程度上補(bǔ)充雄激素。對(duì)于子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)少、性激素高的人或更年期患者，食用蜂王漿可以改善臨床癥狀，效果明顯。
南瓜
南瓜富含維生素E，可用于垂體和卵巢刺激雌激素的分泌。尤其是蒸南瓜，其效果更為明顯。
蜂蜜
蜂蜜有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常食用蜂蜜有助于保持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。在水中浸泡蜂蜜也有助于補(bǔ)充身體所需的雌激素。
女性在45歲后逐漸消耗雌激素。此時(shí)，他們不妨每天早上空腹喝一杯蜂蜜和水。這不僅有助于加速胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，而且有助于美容，提高免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病。
結(jié)論：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果她們想看起來(lái)更年輕，她們應(yīng)該學(xué)會(huì)不熬夜，確保每天充足的睡眠，促進(jìn)各種器官技能的休息和調(diào)整，加速體內(nèi)多余毒素的排出，減輕身體負(fù)擔(dān)，保持年輕和精力充沛的狀態(tài)。
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