現(xiàn)在的孩子，由于父母下班較晚或?qū)W習(xí)壓力較大等原因，普遍存在晚睡現(xiàn)象。據(jù)我國睡眠研究會在《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》中指出，入睡時間在23點的孩子中，小學(xué)學(xué)生占了18.2%，中學(xué)學(xué)生占了46.3%，而高中生占比則達到了近90%。
面對孩子的晚睡現(xiàn)象，不少父母聽說“晚睡會影響孩子長高”，這是真的嗎？
其實，到目前為止，并沒有相關(guān)的研究表明，晚睡會影響孩子長高。
在一些關(guān)于生長激素的文章中，我們常常會看到生長激素是影響人體身高的重要因素。而生長激素的分泌是呈脈沖式分泌，當(dāng)人體在夜晚處于熟睡狀態(tài)下，生長激素分泌會增多。特別是在晚間21點至凌晨1點，是生長激素分泌的高峰期。
然而，以上理論是來源于作息規(guī)律的成年人生長激素分泌情況，未必適用于正處于嬰幼兒期和青春期的孩子。
首先，我們先來看看嬰兒期生長激素的分泌情況。在嬰幼兒期，孩子白天和晚上生長激素的分泌沒有明顯的節(jié)律。時時都處于大量分泌狀態(tài)。當(dāng)嬰幼兒醒著時，生長激素的分泌量會相對少些，而熟睡時會相對高些。所以，對于嬰幼兒來說，只要睡的時間總量夠了，生長激素整天的分泌量也就夠了。跟早睡晚睡沒多大關(guān)系。
接著，我們再來看看青春期生長激素分泌的情況。有研究表明，青少年的生長激素日分泌量會隨著年齡的增長而減少。這個階段孩子，晚上生長激素的分泌量更早達到高峰值，同時，持續(xù)的時間較長，并且每間隔4小時左右就會出現(xiàn)一次，而他們白天的生長激素峰值也遠遠高于成年人。
處于青春期的孩子，影響其生長激素分泌的因素，除了睡眠之外，還受到血糖情況、運動量多少等影響。
看到這里，你或許會有這樣的疑問：既然晚睡不影響孩子的身高，那么，是不是可以任由孩子愛幾點睡就幾點睡？也不是這樣的。
因為，讓孩子有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，有著眾多的益處。
好處一，可以幫助孩子消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，緩解精神壓力。
細心的父母可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子睡眠不足時，常常表現(xiàn)為無精打采、易怒、煩燥、注意力不集中等。
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅可以幫助孩子消除身體疲勞，還有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率，減少患抑郁癥的風(fēng)險。
好處二，可以增強孩子的機體免疫力，減少心血管疾病發(fā)病率。
睡眠可以促進各組織器官的自我修復(fù)，增強孩子的機體免疫力，同時，也有利于疾病的康復(fù)。
睡眠還有助于人體調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負擔(dān)，讓心血管系統(tǒng)得到充分休息，進而減少心血管疾病發(fā)病率。
好處三，減少肥胖機率
美國有一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠充足的孩子中，到了青春期，僅有10%的人會發(fā)展為肥胖者。而睡眠剝奪的學(xué)齡前兒童，到了青春期，則有23%的人會發(fā)展為肥胖者。
每個孩子都是獨一無二的個體，有的孩子可能喜歡早睡早起，而有的孩子則喜歡晚睡晚起。只要確保孩子的睡眠時間是充足的，那么，我們就沒必要非得逼著孩子一定要在9點之前睡了。
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