神效驗(yàn)方 2008-12-28 21:34:01 閱讀37 評(píng)論0 字號(hào)：大中小 訂閱
為什么有人喜歡夏天，有人喜歡冬天？為什么有人天生就像“林妹妹”？專家告訴我們，這是由不同的中醫(yī)體質(zhì)決定的。
“體質(zhì)不同，易患疾病也不同，采取的養(yǎng)生方法也不一樣。”中醫(yī)專家介紹，每種體質(zhì)對(duì)我們健康的影響不盡相同，您如果學(xué)會(huì)辨別體質(zhì)類型，也就是“半個(gè)中醫(yī)”了。
平和質(zhì)：注意維護(hù)就行
形體特征：勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：屬正常體質(zhì)，平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
專家介紹，平和體質(zhì)是一種健康體質(zhì)，重在平時(shí)的維護(hù)。比如，在飲食上注意節(jié)制；粗細(xì)糧食要合理搭配。起居應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間?？筛鶕?jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持樂觀開朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利的事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。
氣虛質(zhì)：大多不愛說話
形體特征：形體胖瘦均有，肌肉軟弱。
常見表現(xiàn)：同樣的活動(dòng)量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁；平時(shí)喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。
心理特征：性格內(nèi)向或偏軟弱，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)。
發(fā)病傾向：體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病力弱難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、眼瞼或肢體浮腫、黃褐斑等。
環(huán)境適應(yīng)能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風(fēng)寒，不耐勞累。
專家介紹，氣虛質(zhì)的成因和先天稟賦不足、后天失養(yǎng)等有關(guān)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。這類人群在寒冷、多風(fēng)、暑熱季節(jié)，容易患感冒等疾病。多分布在我國的西部、東部地區(qū)，沒有工作的人、學(xué)生和長期從事腦力勞動(dòng)的人，也容易氣虛。
氣虛質(zhì)者平時(shí)適宜食用具有益氣健脾作用的食物，少食具有耗氣作用的食物。夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時(shí)要注意保暖，不要過于勞作。平時(shí)可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長久憋氣的運(yùn)動(dòng)。
[藥膳指導(dǎo)]黃芪童子雞：童子雞一只，生黃芪9克用紗布袋包扎好，置于鍋內(nèi)。在鍋中加蔥、姜及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。
陽虛質(zhì)：女的比男的多
形體特征：多白胖，肌肉不壯。
常見表現(xiàn)：平時(shí)手腳發(fā)涼，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調(diào)冷氣；喜歡安靜和進(jìn)食熱燙飲食，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。
環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪；易感濕邪。
專家介紹，陽虛體質(zhì)約占人群比例的7.9%，東北地區(qū)的人多，女性明顯比男性多。長期偏食寒涼的食物如黃瓜、藕、梨、西瓜，也會(huì)形成陽虛體質(zhì)。這類人群平時(shí)適宜食用具有溫陽功效的食物，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間?？山?jīng)常按摩氣海、關(guān)元、足三里、涌泉等穴位。
[藥膳指導(dǎo)]韭菜炒蝦仁：鮮蝦仁100克，韭菜250克，用油鍋先將韭菜翻炒片刻，然后將鮮蝦仁放入，用適量料酒、食鹽及胡椒粉調(diào)味，至熟即成。有補(bǔ)腎助陽、溫中散寒的功效，但對(duì)過敏體質(zhì)的人不適宜。
陰虛質(zhì)：天一熱就難受
形體特征：多瘦長。
常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，皮膚偏干燥，易生皺紋，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，口干咽燥、眼睛干澀、鼻干唇燥，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘，尿黃短少等。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向：平時(shí)易有陰虧燥熱的病變，或病后易出現(xiàn)陰虧癥狀。
環(huán)境適應(yīng)能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能適應(yīng)熱、燥的氣候。
專家介紹，陰虛質(zhì)的成因可能和先天不足，如孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等有關(guān)。多見于學(xué)生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。平時(shí)適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，可早睡早起，保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。多聽曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。
[藥膳指導(dǎo)]海蜇荸薺湯：海蜇頭50克切成絲；鮮荸薺100克，洗凈去皮，切成片。將海蜇頭、荸薺放入砂鍋，加清水適量，旺火燒開后，改用文火煎煮至海蜇烊化，調(diào)味即可。又名雪羹湯，為清代名醫(yī)王孟英所創(chuàng)，具有養(yǎng)陰生津、清熱化痰功效。
痰濕質(zhì)：成功男人
形體特征：肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體沉重，身體困倦、不輕松，胸悶，面色淡黃而暗、常有油膩感，眼泡微浮，嘴里常有黏膩或甜的感覺，平素痰多，舌苔偏厚膩。
心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、和善、達(dá)觀，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患糖尿病、腦卒中、冠心病等。
環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。
專家介紹，痰濕質(zhì)的成因和先天遺傳，或后天吃得太好、太油膩等有關(guān)。這種體質(zhì)的人不少是單位領(lǐng)導(dǎo)，或者是老板，生活安逸，以中年人、男性人群居多，平時(shí)偏愛甜食、肉食，喜歡睡覺，不喜歡運(yùn)動(dòng)。
建議飲食以清淡為原則，適宜食用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油膩的食物。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉；不要過于安逸、貪戀床榻；節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。
[藥膳指導(dǎo)]鯉魚湯：活鯉魚一尾，將赤小豆50克、陳皮6克、紅椒6克、草果6克填入魚腹；可加適量生姜片、料酒、蔥段、胡椒等調(diào)味品，食鹽宜少不宜多；放入砂鍋內(nèi)，加清水煮沸，魚熟即成。
濕熱質(zhì)：鼻尖油光發(fā)亮
形體特征：偏胖
常見表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生痤瘡、粉刺、瘡癤、酒糟鼻。常感到口干、口苦、口臭或嘴里有異味。易出現(xiàn)心煩困倦、眼睛紅赤。經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿短少而色如濃茶。女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
心理特征：急躁易怒。
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等。
環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交替的氣候較難適應(yīng)。
專家介紹，濕熱質(zhì)的成因和先天遺傳、長期居住在比較潮濕的地方、平時(shí)喜歡吃油膩甜食，或者長年喝酒導(dǎo)致濕熱蘊(yùn)藏在體內(nèi)等有關(guān)。生活壓力增加，學(xué)生、商人、商業(yè)服務(wù)行業(yè)人員多見濕熱體質(zhì)。
濕熱質(zhì)的人飲食上應(yīng)以清淡為原則，適宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，保持充足而有規(guī)律的睡眠。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉；克制過激情緒。
[藥膳指導(dǎo)]涼拌芹菜：芹菜500克切成3厘米長的段，在開水中燙一下；海蜇150克，清水浸泡后將鹽分漂洗干凈，切成絲。將芹菜、海蜇放入大碗內(nèi)，加入少許低鈉鹽（宜少）、麻油等調(diào)味而成；具有清肝、利濕、化痰的功效。
血瘀質(zhì)：有雙“熊貓眼”
形體特征：瘦人居多。
常見表現(xiàn)：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮膚比較粗糙、容易出現(xiàn)皮膚瘀青、瘀斑或者有色素沉著；眼眶有些黑，就是常說的“熊貓眼”，鼻子部分也有黑影；舌質(zhì)暗或有瘀斑，舌下的靜脈瘀紫；刷牙時(shí)牙齦容易出血。
心理特征：易煩躁、性情急躁、健忘。
發(fā)病傾向：易患中風(fēng)、胸痹、疼痛等病癥。
環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受風(fēng)邪、寒邪，常在多風(fēng)的天氣、冬天得病。
專家介紹，血瘀質(zhì)的成因包括遺傳或懷孕期間養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，也有性格方面的原因，經(jīng)常憂郁、不愉快，導(dǎo)致氣血不暢，有的是因?yàn)樯r(shí)間太長，“久病必瘀”。南方人、腦力勞動(dòng)者居多，女性比男性多。
這類人群不可過于安逸，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、舞蹈等?？陕犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。適宜食用具有活血、散結(jié)行氣、舒肝解郁作用的食物，如山楂、金橘、黑大豆、芋頭、蘿卜、胡蘿卜、桃、醋、玫瑰花等，少食肥肉等油膩食品。
[藥膳指導(dǎo)]山楂茶：取秋季果實(shí)成熟的生山楂15-30克，沖洗干凈，去核打碎，放入搪瓷鍋中，加清水煮沸約20分鐘，沖泡代茶飲用，亦可加入少許紅糖調(diào)味；具有活血散瘀、消食化積的功效。
氣郁質(zhì)：有點(diǎn)像“林妹妹”
形體特征：瘦者為多。
常見表現(xiàn)：常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常感到胸肋脹痛，常有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，易心慌、心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
發(fā)病傾向：易患失眠、郁癥、驚恐等病癥。
環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。
專家介紹，氣郁體質(zhì)，顧名思義就是長期氣機(jī)郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑的狀態(tài)，除了先天遺傳的原因，長期壓力過大、思慮過度是造成這種體質(zhì)的普遍原因。突發(fā)精神刺激，比如親人去世、受驚恐等也會(huì)誘發(fā)形成這樣的體質(zhì)。
這類人群有個(gè)特點(diǎn)，到了陰雨天，早起一看天氣，心中就已有三分不爽，接下來的一天，可能只是一點(diǎn)小事就會(huì)讓其情緒失控，如果是女性，還會(huì)動(dòng)輒就掉眼淚，跟林妹妹似的。食欲差，很難入睡，入睡后一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)驚醒。疲憊時(shí)常覺得胸口漲悶，女性經(jīng)前有明顯的乳房脹痛感，甚至還會(huì)覺得走路的時(shí)候肋骨部位發(fā)痛。
適宜食用具有行氣、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。
[藥膳指導(dǎo)]橘皮粥：橘皮50克，粳米100克，淘洗干凈，先煮米粥，煮至粥將稠時(shí)放入橘皮末，再同煮10分鐘即可。
特稟質(zhì)：容易過敏
形體特征：有畸形或先天生理缺陷。
常見表現(xiàn)：常見有遺傳性疾病、胎傳性疾病以及過敏體質(zhì)等特殊情形。
心理特征：因稟質(zhì)特異的情況而不同。
發(fā)病傾向：易出現(xiàn)過敏性疾??；其他特稟質(zhì)易發(fā)生血友病等遺傳性疾病，易出現(xiàn)先天愚型及中醫(yī)所稱的“五遲”“五軟”“解顱”等；易發(fā)生“胎熱”“胎癇”“胎肥”“胎弱”等胎傳疾病。
環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏性體質(zhì)對(duì)過敏季節(jié)的適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
專家介紹，特稟質(zhì)是由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質(zhì)。對(duì)花粉過敏，對(duì)塵螨過敏，對(duì)某一種食物比如海鮮過敏等等，大多帶有遺傳傾向。飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理；不宜食用腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物；亦不宜食用酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品。被褥床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏；不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。
[藥膳指導(dǎo)]黃芪粥：先將黃芪30克水煮取汁，水量宜多，煎煮后去渣備用；粳米100克洗凈置搪瓷鍋，再加入黃芪藥汁同煮，米熬成粥即可。
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