隨著人口老齡化趨勢的加劇，癡呆癥的發(fā)病率也在不斷上升。近期，一篇刊登在JAMA NetWork Open期刊上，名為《Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk》的論文揭示了一個(gè)令人振奮的發(fā)現(xiàn)：在老年生活中加入一些特定的活動(dòng)可以降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，參與智力游戲挑戰(zhàn)是一種促進(jìn)大腦健康的有效方式。這些游戲可以包括數(shù)學(xué)題、字謎、縱橫字謎等，通過激發(fā)您的思維能力、記憶力和邏輯思維來提升大腦功能。定期進(jìn)行智力游戲的挑戰(zhàn)，可以幫助防止認(rèn)知能力退化并增強(qiáng)大腦的彈性。第二種活動(dòng)：身體鍛煉與大腦健康的關(guān)聯(lián)研究表明，身體鍛煉不僅對身體健康有益，還有助于大腦功能的改善。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳和跳舞，可以提高大腦供氧量和血流量，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長和連接。同時(shí)，力量訓(xùn)練也有助于預(yù)防癡呆癥，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)核心肌肉和平衡能力，減少跌倒和頭部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。第三種活動(dòng)：社交互動(dòng)與大腦保持活力一個(gè)活躍的社交生活可能是保持大腦健康的關(guān)鍵之一。研究表明，與他人交流可以刺激大腦中的神經(jīng)回路，提高記憶力和認(rèn)知功能。參加興趣小組、志愿者活動(dòng)或社區(qū)活動(dòng)可以增加社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，保持密切的人際關(guān)系和支持網(wǎng)絡(luò)也有助于減輕壓力和焦慮，促進(jìn)大腦健康。第四種活動(dòng)：保持學(xué)習(xí)興趣終身學(xué)習(xí)是保持大腦活力的重要組成部分。持續(xù)學(xué)習(xí)可以刺激大腦的成長和發(fā)展，并幫助建立新的神經(jīng)連接。您可以選擇參加學(xué)習(xí)班、閱讀書籍、掌握新技能或嘗試新的愛好。保持對新事物的好奇心，不斷挑戰(zhàn)自己，有助于保持大腦的彈性和靈活性。隨著年齡的增長，我們都希望能夠保持大腦的健康和活力。這項(xiàng)研究建議我們，通過參與智力游戲挑戰(zhàn)、進(jìn)行身體鍛煉、積極參與社交互動(dòng)和保持學(xué)習(xí)興趣，可以預(yù)防癡呆癥的發(fā)生，并為晚年提供更加豐富、健康的生活。那么，就讓我們一起通過這些最健腦的活動(dòng)來保護(hù)大腦，延緩老齡化帶來的影響，去迎接一個(gè)更加健康、精彩的人生吧！參考文獻(xiàn)：
Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk | Geriatrics | JAMA Network Open | JAMA Network
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807256
編輯 | succy
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