如果嘗試每日限時(shí)進(jìn)食，建議循序漸進(jìn)縮短進(jìn)食時(shí)限。 比如第一個(gè)月連續(xù)進(jìn)食時(shí)間限制在10小時(shí)，第二個(gè)月連續(xù)進(jìn)食時(shí)間限制在9小時(shí)，第三個(gè)月過(guò)度到連續(xù)8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，同樣最好別超過(guò)2個(gè)月。 有不適立即停止，如繼續(xù)堅(jiān)持，咨詢專業(yè)人士。 每個(gè)人的身體都很特別，所以嘗試時(shí)個(gè)性化差異也會(huì)很大。 有人斷食日可能直接吃500千卡，一下子就適應(yīng)了，有的人可能就得循序漸進(jìn)，有人可能循序漸進(jìn)也不行。 總之你能堅(jiān)持的才是適合你的，所以間歇性斷食，可以試試，但別勉強(qiáng)。 減肥的路上從不輕松，但相信每一個(gè)微小習(xí)慣的改變，都會(huì)回饋你，加油。 今日互動(dòng)：你嘗試過(guò)間歇性斷食嗎？感受如何，跟大家分享一下唄。 參考文獻(xiàn)：[1]Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. Rafael de Cabo, Ph.D., and Mark P. Mattson, Ph.D. NEJM (2019) 喜歡這篇文章不用贊賞，點(diǎn)「在看」，轉(zhuǎn)發(fā)、用起來(lái)吧！ 最后別忘了星標(biāo)谷老師哦，這樣我們才能親昵聯(lián)系，及時(shí)的看到我的推文哦！愛(ài)你，么么噠~
