生活里，你是否常會(huì)出現(xiàn)這樣的“斷片”現(xiàn)象——明明很熟悉的人卻突然想不起他的名字，話到嘴邊竟突然忘記要說(shuō)什么……這都是“健忘癥”的典型特征，本屬于一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)年輕人的高發(fā)病。
職場(chǎng)健忘癥主要表現(xiàn)為：白天頭昏腦脹、疲憊不堪，夜間睡眠障礙，如失眠、多夢(mèng)、易醒等；心理上易出現(xiàn)抑郁煩躁、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。職場(chǎng)壓力 碎片記憶是主因
調(diào)查顯示，很多職場(chǎng)人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。心理學(xué)者認(rèn)為，信息時(shí)代的記憶改變、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力加大、不良的生活方式和習(xí)慣等，都是造成白領(lǐng)健忘的重要因素。信息碎片化改變記憶習(xí)慣
以往看來(lái)，健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神原因引起的健忘；還有的就是器質(zhì)性病變?cè)斐傻慕⊥?，比如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘。而現(xiàn)在很多年輕人，尤其是白領(lǐng)的健忘，大多屬于記憶習(xí)慣被改變?cè)斐傻摹?/p>
人之所以能記住一件事，主要是因?yàn)橥饨绲男盘?hào)刺激，在大腦皮層留下一個(gè)痕跡，刺激越強(qiáng)烈，也就越不容易忘記。相反，信號(hào)的刺激很弱，大腦就不容易記住?，F(xiàn)代社會(huì)，人們接觸的信息量越來(lái)越大、越發(fā)碎片化，看書(shū)讀報(bào)的越來(lái)越少，而從網(wǎng)絡(luò)獲取信息的人卻日益增多。閱讀習(xí)慣的改變，使人的注意力愈發(fā)難以集中，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間越來(lái)越短，留下的信號(hào)刺激不斷減弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力的逐漸下降。熬夜加班
職場(chǎng)壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，熬夜加班時(shí)有發(fā)生。熬夜過(guò)晚，不僅影響第二天的身體狀態(tài)和工作質(zhì)量，而且長(zhǎng)期晚睡，還可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，使大腦攝取信息和保留信息的能力大打折扣，造成習(xí)慣性健忘。
兩點(diǎn)一線的“溫室”環(huán)境
很多職場(chǎng)人每天除了上下班，大部分時(shí)間都是宅在辦公室和家里。相對(duì)密閉的環(huán)境和不良的生活習(xí)慣，容易使人情緒萎靡、精神不振，注意力、記憶力也會(huì)隨之減退。
油炸、快餐等使人腦動(dòng)力減慢
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快餐及速凍食品等所含的反式脂肪會(huì)降低大腦的記憶功能；而油炸及膨化食品，鋁及鉛含量較多，重金屬在體內(nèi)滯留蓄積，可造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥
很多職場(chǎng)人因?yàn)閴毫Υ?、?jīng)常加班，常出現(xiàn)頭疼、失眠等狀況，止疼片、安眠藥成了很多白領(lǐng)的常備藥，長(zhǎng)期服用，會(huì)對(duì)記憶造成影響。藥學(xué)專家提醒，助眠藥主要通過(guò)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來(lái)達(dá)到促眠或止痛效果，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘在所難免。
專家開(kāi)方幫助找回記憶
專家提示，職場(chǎng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過(guò)度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。只要加強(qiáng)鍛煉，很快就會(huì)找回記憶。鍛煉療法
每周適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解身心疲憊，放松大腦緊繃的神經(jīng)，提升注意力。另外，保證每天足夠的睡眠，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、散步、旅游等都對(duì)大腦有益。避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞的強(qiáng)烈刺激。
營(yíng)養(yǎng)療法
多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素的物質(zhì)，如新鮮果蔬、牛奶、堅(jiān)果和海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；避免煙酒刺激，少食辛辣及皮蛋、爆米花等重金屬成分較高的食物。
交流療法
良好的人際關(guān)系可以使人心態(tài)平和、輕松愉悅，有助于改善緊張等情緒。
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