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深蹲——堅(jiān)持一個月的蛻變！

現(xiàn)在一談起深蹲，很多人都知道它是鍛煉我們臀部和大腿的經(jīng)典健身動作。在健身屆流傳這樣一句話:“無深蹲，不男人”這句話說的是深蹲對于男人的重要性，但實(shí)際上深蹲對于女性朋友的作用同樣也重要，它對于女性的順產(chǎn)有很大的作用，可以減少女性媽媽的痛苦。

深蹲，對于女性練就完美臀部至關(guān)重要，現(xiàn)在人們的審美已經(jīng)不僅僅拘謹(jǐn)于以往瘦瘦的身材，年輕男性已經(jīng)普遍傾向把腰細(xì)屁股大的歐美女明星當(dāng)做自己的女神。而且成年人可能深有體會，臀部大的女性已經(jīng)代表著女性易生養(yǎng)的能力了。因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)研究表明，女性多練深蹲后，有利于女性以后的生產(chǎn)過程，更有利于順產(chǎn)。

而對于男性來說，稍微有些鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該明白，男性真正鍛煉的核心在男人下盤，也可以說:男人的精力在下盤！男性多練練深蹲不僅有助于煥發(fā)精神，緩解生活的壓力，而且有助于男性的能力，治療陽痿（醫(yī)學(xué)常用），因?yàn)樵谏疃讜r產(chǎn)生了很多生理性的激素，如睪酮素等等。

徒手深蹲對于新手來說一般都是非常簡單的，如果你剛開始訓(xùn)練，看自己個人的體質(zhì)情況，最好每天保持在100個以上，可以分為三到四組，而且一定要保證動作的正確性，否則傷到膝蓋就得不償失了。然后慢慢增加，深蹲重在質(zhì)量，不在于數(shù)量，如果能夠堅(jiān)持下來，一個月增加到一天150個就已經(jīng)很不錯了。