跑步時(shí)腳該如何落地，前腳掌？全腳掌？后腳跟？看跑步的照片，發(fā)現(xiàn)，前腳掌的有，全腳掌的有，后腳跟的還有。
腳步如何落地問題，是一個(gè)裝備和能力的問題，不同能力和裝備決定了你可以用不同的落地姿勢(shì)。
前腳掌落地：
對(duì)能力的要求：★★★
對(duì)裝備的要求：★☆☆
人的身體結(jié)構(gòu)是適合前腳掌著地的。在腳后跟與小腿的連接處有一條跟腱，跟腱就像一根彈簧，前腳掌落地后，跟腱被拉長(zhǎng)，然后收縮產(chǎn)生反彈力，使人繼續(xù)向前奔跑。
如果要前腳掌著地，我們必須跑得很快，且小腿肌肉足夠強(qiáng)大。但是對(duì)鞋子的要求不高，甚至不穿鞋子也行。
然而，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的初跑者，第一不能達(dá)到速度，第二肌肉力量也不足，強(qiáng)做前腳掌落地不現(xiàn)實(shí)，于是有了退而求其次的全腳掌落地。
全腳掌落地：
對(duì)能力的要求：★★☆
對(duì)裝備的要求：★★☆
全腳掌落地就是騰空的時(shí)候姿態(tài)看上去像后腳跟落地，但是在接觸地面的一瞬間，是整個(gè)腳掌一同落地的，這樣可以減少壓強(qiáng)，也降低了一部分沖擊力。需要一般的鞋子即可。
腳后跟落地：
對(duì)能力的要求：★☆☆
對(duì)裝備的要求：★★★
對(duì)于一些能力不強(qiáng)的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，基本上維持的就是一個(gè)后腳跟落地的狀態(tài)，這時(shí)候就必須配備后跟緩沖好的鞋子，來抵消奔跑時(shí)候產(chǎn)生的巨大沖擊力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是給初跑者的鞋子，后跟的減震越多，因?yàn)槌跖苷吣芰Σ蛔?，只能靠裝備了。
總而言之，到底哪個(gè)部位先著地，由能力和裝備決定。
能力強(qiáng)的話，想怎么跑都行；
能力不行，就乖乖買雙適合自己的跑鞋，用全腳掌或者腳后跟落地吧。
