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何迎春介紹，產(chǎn)生濕氣的原因有很多種，中醫(yī)一般把濕分為外濕和內(nèi)濕。外濕是指自然界的水汽通過皮膚、骨骼、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)侵入人體后產(chǎn)生的濕氣，在梅雨時(shí)節(jié)表現(xiàn)尤為明顯。常年生活在潮濕環(huán)境的人，應(yīng)警惕外濕誘發(fā)的各種疾病，如肩周炎、膝關(guān)節(jié)積液、骨關(guān)節(jié)疼痛等。

內(nèi)濕主要是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能不佳導(dǎo)致的。脾胃的功能之一是運(yùn)化水濕，我們喝進(jìn)身體的水需要通過脾胃的運(yùn)化排出體外，當(dāng)脾胃運(yùn)化功能減弱以后，內(nèi)濕就逐漸形成了。

脾胃運(yùn)化不佳的原因有很多。有的人是先天遺傳；有的人是長期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，比如常吃寒涼之物、肥甘油膩等，都會(huì)造成脾胃運(yùn)化功能的失職；還有的人長期服用了某些苦寒傷胃的藥物，如牛黃類，或滋膩礙胃的藥物，如地黃類，都會(huì)損傷脾胃的運(yùn)化功能。

海鮮吃多亦生濕。何迎春遇到過這樣一位患者，他自覺飲食已經(jīng)很清淡了，卻仍舌苔黏膩、面色萎黃。仔細(xì)問診后，何迎春找到了患者濕氣的根源——喜歡吃黃魚，一頓吃一兩條。實(shí)際上海鮮吃多了也會(huì)生濕。

何迎春提醒，昏昏欲睡、面泛油光、面色萎黃，吃飯沒胃口；大便黏，掛馬桶沖不掉；舌苔膩、舌邊有齒痕，都是濕氣重的表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明病因，對(duì)癥下藥。

如果覺得喝赤小豆薏苡仁湯不管用，可以想想是不是有其他生活習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)不斷生濕。面對(duì)這樣的患者，何迎春都會(huì)問，有沒有經(jīng)常淋雨？住的房間環(huán)境潮不潮？有沒有暴飲暴食？有沒有經(jīng)常吃大魚大肉、冷飲宵夜？

除外濕的核心是避免接觸潮濕，除內(nèi)濕的關(guān)鍵是恢復(fù)脾胃的運(yùn)化功能。針對(duì)外濕和內(nèi)濕，何迎春分享了不同的祛濕方法。

避外濕就是避免淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，不要穿潮濕未干的、不通風(fēng)不透氣的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)，避免外感濕邪。

祛濕的關(guān)鍵之一是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量避免吃生濕的食物，如海鮮、甜食、涼茶等。另外中醫(yī)講究飲食分“酸、苦、甘、辛、咸”五味，其中的甘味膩膈礙胃，令人中滿，凡體內(nèi)濕阻、食積、中滿氣滯者最好少吃，常見的甘味食物和藥物有蜂蜜、大棗、桂圓、甘草等。

何迎春提醒，如果一邊吃醫(yī)生開的祛濕藥，一邊不節(jié)制飲食，濕氣就永遠(yuǎn)都除不掉。另外也不要過饑過飽、暴飲暴食，以免影響脾胃的消化吸收功能。

在祛濕時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同體質(zhì)選擇食材或藥材。如經(jīng)常拉肚子的人，可加一些懷山藥、芡實(shí)；伴有口干舌燥，可以加麥冬、玉竹；伴有消化不良，可以加山楂、陳皮；長痘痘且睡眠不好，可以加百合、蓮子；脾胃虛寒、怕冷畏風(fēng)，可以加生姜；腰酸腿軟，可以加黑豆。

足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多做艾灸。艾灸通過對(duì)穴位的溫?zé)岽碳ぃ粌H能除濕，還有通經(jīng)活絡(luò)的功效。

小貼士：生薏米適合熱性體質(zhì)，炒薏米適合寒性體質(zhì)；薏苡仁屬于寒下滑利之品，故孕婦慎用；赤小豆不要誤用成紅豆，紅豆外形胖圓，赤小豆更小更細(xì)長；薏米和赤小豆煮之前先用水浸泡1小時(shí)，這樣煮起來更容易軟爛。

編輯：董俊彤