你每天都很快樂嗎？
我相信，沒有一個(gè)人的回答會是肯定的。沒有人會和負(fù)面情緒完全無緣，人在不同年齡，不同的環(huán)境中都會產(chǎn)生不同的情緒。
他不愿意跟我說話，一定是不喜歡我。
如果這次的考試我失敗了，一切就都完了......
好的公司標(biāo)準(zhǔn)高，我肯定進(jìn)不了的。
......
當(dāng)我們的負(fù)面情緒頻繁出現(xiàn)，持續(xù)累積到一定程度的時(shí)候。這些負(fù)面情緒就會給我們的工作、生活、關(guān)系帶來很大的影響。甚至演化成焦慮癥、抑郁癥等一系列較為嚴(yán)重心理疾病...
阿德勒提出過一個(gè)觀點(diǎn)：發(fā)生在我們身上的事情并不能導(dǎo)致成功或失敗，讓我們成功或失敗的，是我們對這些事情的“認(rèn)知”。
后來，美國心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯和亞倫·貝克博士將阿德勒的觀點(diǎn)發(fā)揚(yáng)光大，創(chuàng)立了認(rèn)知心理療法。
認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）認(rèn)為，其實(shí)這些“糟糕至極”，“絕對化”的念頭都來自我們內(nèi)心的“負(fù)性”核心信念。
負(fù)性的認(rèn)知和信念會影響我們，從而產(chǎn)生消極的情緒，導(dǎo)致適應(yīng)不良的行為。如果通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變來訪者的不良認(rèn)知，便能幫助他們改善消極情緒和適應(yīng)不良行為。
我們的很多心理問題都是我們的不合理的認(rèn)知(如想法、信念、態(tài)度)、行為和情緒調(diào)節(jié)的無用模式造成的，認(rèn)知行為療法的一大核心，就是幫助你認(rèn)識到自己的不合理認(rèn)知，樹立理性的情緒。
不論是自助還是助人，認(rèn)知行為療法都是一個(gè)非常有效的方法，一向以療程短、見效快、適用廣、結(jié)構(gòu)化而聞名，只要你學(xué)心理咨詢，就需要學(xué)習(xí)這一門技術(shù)。
美國99%的治療師都在通過理解Judith S · Beck 的《認(rèn)知療法 · 基礎(chǔ)與應(yīng)用》來學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法（CBT）。
本書作者Judith S. Beck，作為CBT創(chuàng)始人的親生女兒，對認(rèn)知行為療法（CBT）盡得真?zhèn)?，可以說她是這個(gè)世界上除了Aaron · T · Beck本人，最了解認(rèn)知行為療法的治療師。
她所著的《認(rèn)知療法 · 基礎(chǔ)與應(yīng)用》成為了訓(xùn)練所有心理健康相關(guān)領(lǐng)域從業(yè)人員的一本基礎(chǔ)教材，無論在基礎(chǔ)心理治療、認(rèn)知行為治療或者是成人精神疾病等課程中，都會需要這本教材書。
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