羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng).它是全面鍛煉身體、增強(qiáng)身體機(jī)能的良好手段,也是培養(yǎng)良好的道德風(fēng)尚、陶冶情操的有效方法,通過(guò)鍛煉和比賽,還能培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì),從而提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì).
羽毛球運(yùn)動(dòng)具有如下特點(diǎn)：
一、它是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動(dòng),都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能.據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160一180次,中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率可達(dá)到每分鐘140一150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100一130次.長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力.肺活量加大,耐久力提高.此外,羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷,果斷地進(jìn)行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性.
二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定.青少年可將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度,活動(dòng)時(shí)間以40一50分鐘為宜,適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)；老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜較小,活動(dòng)時(shí)間以20一30分鐘為宜,達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病；兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉,讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì),為今后成為現(xiàn)代化建設(shè)需要的合格人才打下良好的身體基礎(chǔ).
三、不受場(chǎng)地限制
羽毛球運(yùn)動(dòng)受到人們的普遍歡迎的原因之一是它不受任何場(chǎng)地限制,正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅69.41-81.74平方米,長(zhǎng)13.40米,寬6.00米（雙打）或5.18米（單打）,平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了.腦力工作者和職業(yè)勞動(dòng)者利用工間操、上下班前后的時(shí)間在空地上開(kāi)展羽毛球活動(dòng),能夠恢復(fù)疲勞,提高工作效率.隨著雙休日制度的實(shí)施,人們還可把打羽毛球作為娛樂(lè)活動(dòng),休閑養(yǎng)性,活動(dòng)身體,從而達(dá)到全面提高身體機(jī)能的目的.
一、娛樂(lè)性
1、自?shī)市?br>
羽毛球作為一種娛樂(lè)活動(dòng),參與者在球的對(duì)擊過(guò)程中,通過(guò)不停的奔跑和身體的變化,努力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地.
每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá)到一種成功的喜悅.同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化,使這種運(yùn)動(dòng)本身充滿了豐富的樂(lè)趣.
2、觀賞性
由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化,使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性.如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù),蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢(shì)如破竹,防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯.
一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美,使觀賞者像吟讀一首動(dòng)人詩(shī),如瀏覽一幅悅目的畫(huà),令人心曠神怡,流連往返.
二、鍛煉性
1、增強(qiáng)體質(zhì)
羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì).前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球,中后場(chǎng)的大力扣殺球,被動(dòng)時(shí)的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力.
扣殺需要力量；在雙方對(duì)拉回合的過(guò)程中,為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力.
因此,經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用.
2、培養(yǎng)意志
羽毛球運(yùn)動(dòng)因其競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求,使意志品質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位.
羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況,即運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了"極點(diǎn)"∶喘不上來(lái)氣、身體無(wú)力、眼前發(fā)黑、感覺(jué)自己再也堅(jiān)持不下去了.
這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn),在勢(shì)均力敵的情況下往往是雙方先后都會(huì)出現(xiàn),甚至幾乎是同時(shí)出現(xiàn)(如一個(gè)球打了很多回合),這時(shí)就看誰(shuí)能再堅(jiān)持一下,勝利往往存在于再堅(jiān)持一下之中.那么靠什么去堅(jiān)持,就要靠頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)定的信念.
即使不在比賽中,這項(xiàng)活動(dòng)也需要較強(qiáng)的意志,否則你將不會(huì)很好地完成該項(xiàng)練習(xí),使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價(jià)值蕩然無(wú)存.
3、陶冶心理
羽毛球活動(dòng)包括對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩,對(duì)各種戰(zhàn)機(jī)的把握,對(duì)自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素,因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷.
同時(shí),由于比賽的緊張、競(jìng)爭(zhēng)的激烈,使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉,在競(jìng)爭(zhēng)中,強(qiáng)化進(jìn)取精神,使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得到升華.
經(jīng)此磨煉,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長(zhǎng)了智慧又陶冶了心理,不僅能在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如,而且能以良好的形態(tài),正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等......
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