三伏天是一年中氣溫最高且潮熱的日子，特別是今年的三伏天長達40天，讓很多人覺得難熬。實際上，我們的“心腦血管”更難熬，有資料顯示，每年的三伏期間都是中風、心肌梗死等心腦血管疾病發(fā)作的高峰期，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
心腦血管疾病是常見的一類心血管內科疾病，是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，包括我們平時常說的血脂異常、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的中風、心肌梗死等。其中，血壓異常波動是主要原因。
血壓對溫度非常敏感，溫度升高后，很多血壓控制不太好的患者，會發(fā)現(xiàn)一直居高不下的血壓，居然下降了。而一些平時血壓控制得不錯的高血壓患者，則會出現(xiàn)一些“莫名其妙”的低血壓癥狀，比如頭暈、乏力等。
高溫之所以會導致血壓下降，是因為皮膚表面的血管擴張了，血管阻力減小，血壓自然就會下降了。另外，夏季出汗多，水分丟失多了，就意味著血管里的“血液”量少了，鹽分丟失的也多，這也會造成血壓下降。實際上，血壓貴在“穩(wěn)定”，最忌忽高忽低、劇烈波動，這往往是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。為了維持血壓的穩(wěn)定，日常生活中一定要注意避免以下幾點。
1
不遵醫(yī)囑，隨便停藥
有的人會認為“天熱血壓降下來了，就不用吃降壓藥了”、“夏天胃口不好，吃得少，降脂藥、降糖藥可以停一停了”，這種做法是錯誤的。
對于心腦血管疾病來說，最重要的就是遵醫(yī)囑按時服藥，如果需要調整藥物用量，必須要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，請醫(yī)生幫助調整藥物劑量或者劑型，或從一片改成半片，或從一次改成間隔每日一次。但是患者千萬不能停藥，停藥以后會引起藥物的反跳，導致血壓驟然升高，會誘發(fā)嚴重的心腦血管疾病。
2
不用空調，或者整夜吹空調
正確合理的使用空調，也是保護心腦血管的重要措施。有的老人出于節(jié)省，或者擔心吹空調對身體不好，就不用空調。而有的人因為怕熱，喜歡開著空調吹一整夜，這些方法都是錯誤的。特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，忽冷忽熱的溫度變化會使腦血管反復收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴重時會導致腦梗死。
有的高血壓患者把空調調到低溫睡覺，一覺醒來，就會出現(xiàn)手足無力、語言不清、嘴歪了，這很有可能就是因為低溫導致腦梗死。對老年朋友來說，一定要合理使用空調，使室內溫度保持在27℃-28℃，室內外溫差保持在7℃左右既可。
3
渴了猛喝水，或者運動后喝冷飲
三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。此時如果不喝水，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管疾病。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次，別等到渴了再喝水，每次喝100～150毫升即可。
此外，更不可取的是在劇烈運動之后喝冷飲，或者吃冰西瓜，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，容易誘發(fā)心梗。因此，夏季更適合飲用溫水，或者用薏米、芡實、赤小豆、綠豆等熬湯，既可以補充水分，又可以清熱解暑、健脾祛濕。
4
熬夜玩手機
夏季日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居也要隨之做一些調整，以晚睡早起為宜，但這里的晚睡并非熬夜。現(xiàn)在中風、心肌梗死等“老年病”越來越年輕化，與熬夜玩手機有很大關系，熬夜會讓本應該休息的“血壓”繼續(xù)保持興奮狀態(tài)，心腦血管無形中會受到很大的壓力。
“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。一般來說，夏季晚上睡覺時間不應超過12點，老年朋友如果能每天中午小睡一會兒，對保護心腦血管是有一定益處的。
5
一大早就去晨練
夏季天亮的早，不少老年朋友一大早就去晨練，這是一個心腦血管疾病的多發(fā)時間段。很多人都知道，冬季晨練不宜太早，而夏季晨練同樣不宜太早，夏季人體新陳代謝加快，能量的消耗比較大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加。
氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量降低，此時鍛煉會加心腦的缺血缺氧。如果同時大量出汗，水分流失多，使血液變得黏稠，更容易誘發(fā)中風、冠心病、心肌梗死等。對于健康人來說，可以在七點以后晨練，但對于伴有冠心病、高血壓者來說，最好能將鍛煉的時間改在黃昏。
6
情緒急躁，愛發(fā)脾氣
夏季天氣熱容易使人心情煩躁，更愛發(fā)脾氣，情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素，會影響冠狀動脈的收縮，尤其在高溫低壓天氣下，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。因此，中老年朋友在三伏期間要保持心情平和，防止“情緒中暑”。
遇到不順心的事情，要學會轉移注意力，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，比如聽聽音樂或看電視。需要注意的是，當情緒不好時，血壓會升高，心率會增快，此時不宜進行劇烈的運動或者吃東西，這些都會加重心腦血管的負擔。
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