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夏天來(lái)了吃點(diǎn)素菜,排毒養(yǎng)顏不增肥

蘆筍蝦仁

食材:鮮蘆筍250g、熟北極蝦350g、油適量、鹽適量、白糖2g、料酒5ml、淀粉適量、水淀粉適量、胡椒粉適量

做法:

1)準(zhǔn)備好所有的食材。

2)蘆筍去老根切小段,大蝦去蝦殼。

3)鍋中水燒開(kāi)加少許鹽把蘆筍焯燙過(guò)涼。

4)再放入蝦仁焯燙瀝干水分。

5)蝦仁加入料酒,鹽,胡椒粉,淀粉腌拌片刻。

6)炒鍋到油爆香蔥姜。

7)倒入蝦仁翻炒片刻盛出備用。

8)然后放入蘆筍翻炒。9)加入鹽。10)加入糖。

11)再把蝦仁倒入一起翻炒。

12)淋入水淀粉勾薄芡炒均勻關(guān)火。

酸辣蘿卜絲

---用料---

白蘿卜半根,鹽適量,油適量,蔥2根,蒜1瓣,辣椒粉1湯匙,糖適量,米醋適量,白芝麻適量。

---酸辣蘿卜絲的做法步驟---

1.白蘿卜去皮切絲;

2.蒜切末,蔥切蔥花,一部分切段;

3.將辣椒粉撒在蘿卜絲上,充分拌勻上色;

4.加入鹽,糖拌勻;

5.加入蔥花、蒜末、白醋、香油,一起拌勻;

6.最后放入香蔥段,撒上白芝麻即可。

芡汁豆腐

食材:豆腐、番茄、豆米、素蠔油、鹽、糖、生粉、蘑菇精。

做法:

1、豆腐切小塊備用。

2、番茄切片,圍盤(pán)邊擺一圈。

3、鍋中加水,調(diào)至湯汁濃稠。倒入豆腐,加鹽,素蠔油,煮約6.7分鐘后撈出入盤(pán)。

4、在省下的湯汁中加一小把豆米,煮熟,加糖,鹽,蘑菇精調(diào)味,用生粉粉鉤芡后淋到豆腐上就OK。

白灼金針菇

食材:金針菇300g、油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、干辣椒適量

做法:

1)金針菇把后部的根切掉。

2)撕成小朵在清水中洗凈。

3)鍋中燒開(kāi)水把金針菇倒入焯2分鐘。

4)焯燙好的金針菇撈出用涼白開(kāi)水沖洗兩遍。

5)擺放入盤(pán)子內(nèi)。

6)拿一個(gè)碗里面加入適量鹽。

7)加入少許白砂糖。

8)滴入適量生抽。

9)碗內(nèi)的調(diào)味料攪拌均勻后淋入金針菇內(nèi)。

10)干辣椒切斷,撒金針菇上面。

11)鍋燒熱倒入油,燒熱冒煙后關(guān)火,澆在金針菇上面即可。

蒜蓉西蘭花

食材:西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量

做法:

1)準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。

2)西蘭花洗凈掰小朵。

3)大蒜剁碎備用。

4)鍋中注入水燒開(kāi),加入少量的鹽和幾滴油。

5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。

6)直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

7)炒鍋中倒入油,油熱至7成,下蒜末翻炒出香味。

8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

9)加入鹽和雞精。10)最后勾入薄芡即可。

糖醋胡蘿卜

用料:胡蘿卜 1根、生菜一片、鹽、白糖、醋、芝麻油、熟芝麻各適量。

1、胡蘿卜洗凈,去皮、切成細(xì)絲放入盤(pán)中;

2、將已經(jīng)腌軟的胡蘿卜用清水沖凈,控干水分,生菜切絲;

3、加入白糖、醋、香油

4、撒上熟芝麻拌勻后即可食用。

蠔油生菜

用料:生菜1個(gè)、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣、干辣椒1個(gè)、白砂糖少許、雞精少許

1、準(zhǔn)備所需材料。

2、把生菜掰開(kāi),然后洗凈。

3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。

4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。

5、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi)。

6、把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。

7、焯燙至熟后,撈起裝盤(pán)。

8、重新起油鍋,把油燒熱。

9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

10、再倒入調(diào)好蠔油。

11、把它煮沸,最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用

蒜蓉粉絲娃娃菜

用料:

娃娃菜3顆,大蒜1頭,粉絲1把。

調(diào)料:

鹽適量,油適量,蒸魚(yú)豉油兩勺,剁椒兩勺,小蔥1顆, 雞精少量。

蒜蓉粉絲娃娃菜的做法步驟:

1.鍋里燒著水,娃娃菜洗凈切開(kāi)。

2.粉絲提前2~4小時(shí)用涼水泡好備用。

3.蒜切碎。

4.水開(kāi)后倒入幾滴油,放入娃娃菜并加適量鹽焯熟入味。

5.娃娃菜撈出后把粉絲放水里燙一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

6.取粉絲的一半平鋪在盤(pán)底,娃娃菜擺在粉絲上,再把剩下的粉絲平鋪在娃娃菜中間。

7.熱鍋燒油,放入一半的蒜炒香。

8.加入2勺蒸魚(yú)豉油,適量糖翻炒。

9.再加入剩下的蒜翻炒,再加適量水燒成汁,放入少量雞精即可。

10.把蒜汁倒在粉絲上,放微波爐2分鐘。

11.取出放入2勺剁椒,小蔥,燒熱油淋一下就OK。

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