醫(yī)生，我干啥啥無(wú)力，吃嘛嘛不香！
痘痘此起彼伏，下巴的還沒(méi)消，額頭上又冒出來(lái)了！
感覺(jué)身體被掏空，是不是健康透支了？！
“其實(shí)這跟人的體質(zhì)有關(guān)?！?/p>
專家解惑：體質(zhì)是天生的嗎？體質(zhì)會(huì)不會(huì)改變
固生堂中醫(yī)科主任醫(yī)師曾憲斌介紹到，決定一個(gè)人體質(zhì)的因素最主要有兩個(gè)：遺傳和后天。
中醫(yī)所說(shuō)的“先天稟賦”，即是指父母先天的遺傳及嬰兒在母體里的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)狀況，所以父母的體質(zhì)特征往往會(huì)對(duì)后代產(chǎn)生一定影響。
但是后天的因素也是不可忽略的，如父母體質(zhì)差的，孩子的體質(zhì)不一定差，可能會(huì)隨著孩子的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的改變，而發(fā)生體質(zhì)改變。
今日熱點(diǎn)：干貨！解密八大體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
曾憲斌主任根據(jù)他多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，分享了以下體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的干貨。
1、平和質(zhì)
這是最理想的體質(zhì)類型，面色紅潤(rùn)，精力充沛，而且性格開朗，比較少患病，即使得病，也能很快康復(fù)，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力很強(qiáng)，是一種健康態(tài)。
除了平和體質(zhì)之外，還有八種亞健康體質(zhì)是需要我們時(shí)刻注意的。
2、氣虛質(zhì)
表現(xiàn)：氣虛質(zhì)還可以細(xì)分為腎氣虛、脾氣虛、肺氣虛。氣虛質(zhì)的人大多少言懶語(yǔ)、容易疲勞、且容易出汗，大便不成形。而肺氣虛者易出汗；脾氣虛者食少、大便溏；腎氣虛者牽涉到一些生殖和發(fā)育遲緩的問(wèn)題，如小孩走路遲等。
調(diào)理：氣虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃一些益氣健脾的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃檳榔、生白蘿卜等耗氣的食物。
日常要適當(dāng)午睡，多加鍛煉，以散步等柔緩的運(yùn)動(dòng)為主。
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屏風(fēng)散粥
食材及做法：黃芪150g，白術(shù)50g，防風(fēng)50g，在烤箱中烤干之后打碎混合，干燥保存。用小米50g及800ml水煮熟后關(guān)火，加入打碎的藥末2.5g蓋蓋子燜5分鐘。從9月份開始連服100天，次年3月份后再連服100天，每天1次，則可改善氣虛體質(zhì)。
3、陽(yáng)虛質(zhì)（怕冷型）
表現(xiàn)：該體質(zhì)的人常表現(xiàn)為肌肉不健壯、手腳發(fā)涼、一吃冷東西就胃痛，或痛經(jīng)，或?qū)m寒，結(jié)婚多年不受孕等。
調(diào)理：陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃一些補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物，如韭菜、生姜、當(dāng)歸、牛肉、羊肉等；少吃寒涼的食物，如梨、西瓜、荸薺等；喝茶少飲綠茶，因?yàn)榫G茶偏涼。
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當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材及做法：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g。將當(dāng)歸生姜沖洗干凈，以清水浸軟，切片；羊肉去筋膜，放入開水鍋中略燙除去血水后撈出，備用。三品放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，改用小火燉至羊肉熟即可。此湯溫中補(bǔ)血，可驅(qū)寒止痛。
4、陰虛質(zhì)（缺水型）
表現(xiàn)：該體質(zhì)的人大都比較瘦，容易手心、腳心發(fā)熱，臉上冒火、發(fā)燙，眼睛干澀；易覺(jué)得口干、皮膚干、總想喝水；大便偏干燥，易失眠。有些人甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)期發(fā)低燒的癥狀。
調(diào)理：陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食品，如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤(rùn)的食物；少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等煎炸燒烤的溫燥食物；平時(shí)注意要適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
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蓮子百合煲瘦肉
食材及做法：去心蓮子20g，百合20g。加水適量和肉同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。
5、痰濕質(zhì)（痰多型）
表現(xiàn)：該體質(zhì)的人體型偏肥胖，且是虛胖，還有“滿月臉”、“圍裙腹”和“水牛背”。眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗；常感覺(jué)到胸悶、痰多、四肢酸困。
由于痰濕質(zhì)的人血脂高、血糖高，比較容易得冠心病、糖尿病。
調(diào)理：痰濕體質(zhì)的人飲食應(yīng)該多以清淡為主，應(yīng)多吃一些健脾利濕、化痰泄?jié)岬氖澄铮缍喑院?、冬瓜、荷葉、山楂等；少吃煎炸、燒烤或黏、甜、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等；
穿衣不要太過(guò)拘謹(jǐn)，要透氣散濕，居住環(huán)境不宜潮濕，平時(shí)多戶外運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常曬太陽(yáng)。
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山楂茶
食材及做法：山楂300g，干荷葉100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分成10包，每天泡一包當(dāng)茶喝。
6、濕熱質(zhì)（長(zhǎng)痘型）
表現(xiàn)：該體質(zhì)的人最明顯的特征就是容易長(zhǎng)痘。面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易有痤瘡粉刺，皮膚容易瘙癢；常感到口苦、口臭，身體困倦；大便燥結(jié)或粘滯，舌質(zhì)偏紅苔黃膩等。
調(diào)理：濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些甘寒甘平的食物，如赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等；少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩的食物。
平時(shí)適合高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、球類等。
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茵陳藥茶
食材及做法：茵陳10g，生大黃6g，綠茶10g，泡水當(dāng)茶飲。
7、血瘀質(zhì)（長(zhǎng)斑型）
表現(xiàn)：該體質(zhì)的人常易出現(xiàn)黃褐斑、麻雀斑等斑型；面色、口唇偏暗、皮膚干燥；頭發(fā)容易脫落；女性多見痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑、有血塊、易崩漏。
調(diào)理：血瘀質(zhì)的人要多吃疏肝行氣，活血散結(jié)的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、橙柚、山楂、玫瑰花等；少吃肥肉等滋膩食物。
增強(qiáng)體育鍛煉，避免氣血運(yùn)行不暢。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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黑豆川芎粥
食材及做法：川芎10g用紗布包好，與生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮，加適量紅糖，分次溫服。
8、氣郁質(zhì)（郁悶型）
表現(xiàn)：此類體質(zhì)的人常常感到悶悶不樂(lè)、情緒低落、容易緊張、焦慮不安、多愁善感；常感到乳房和兩肋部脹痛；容易失眠、健忘，還伴有一定的強(qiáng)迫癥。
調(diào)理：氣郁體質(zhì)的人要多吃一些行氣、解郁、消食、醒神作用的食物，如黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等，不適合飲用紅茶、咖啡等。
堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)，如跑步，登山，游泳，武術(shù)等；盡量增加戶外運(yùn)動(dòng)和群體性活動(dòng)。
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橘皮粥
食材及做法：橘皮50g研末。粳米100g煮至米爛粥成，加入橘皮末煮10分鐘。
9、特稟質(zhì)（過(guò)敏型）
表現(xiàn)：此體質(zhì)跟遺傳密切相關(guān)，其適應(yīng)能力差。過(guò)敏有多種表現(xiàn)：如有的人不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕；有的人容易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏；有的人容易起蕁麻疹、皮膚過(guò)敏等。
調(diào)理：特稟質(zhì)體質(zhì)的人飲食要清淡，多吃一些扶正固表的食物。過(guò)敏體質(zhì)的人要注意避開過(guò)敏源，也可以進(jìn)行脫敏治療，發(fā)病時(shí)少吃蕎麥（含致敏物質(zhì)）、蝦、蟹、酒、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
春季應(yīng)減少室外活動(dòng)，防止花粉過(guò)敏，不宜養(yǎng)寵物，積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
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固表飲
食材及做法：首烏20g，靈芝10g，加水200ml用砂鍋煎煮20分鐘后服，每日兩次。
當(dāng)然，以上八種亞健康體質(zhì)并不是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，有時(shí)候幾種體質(zhì)出現(xiàn)在同一個(gè)人的身上，并不能單一治療，所以給調(diào)理帶來(lái)了一定的難度。故曾憲斌主任提醒大家，改善體質(zhì)除了配合醫(yī)生辯證論治調(diào)理外，自己也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能吃嘛嘛香，身體倍兒棒！
專家簡(jiǎn)介
曾憲斌 主任醫(yī)師/醫(yī)學(xué)碩士/碩士研究生導(dǎo)師/江西中醫(yī)藥大學(xué)教授
深圳竹子林分院中醫(yī)科
簡(jiǎn)介：曾任臨床中藥學(xué)教研室主任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員、全國(guó)中醫(yī)類別醫(yī)師資格考試命審題專家。師從中醫(yī)泰斗北京中醫(yī)藥大學(xué)王綿之教授，受益頗多。從事中醫(yī)臨床工作40余年，曾臨床治愈尿毒癥、腦栓塞、潰瘍性結(jié)腸炎、功能性子宮出血等疑難雜病，尤其在治療呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚病、腎病、男性病和體質(zhì)調(diào)理等方面經(jīng)驗(yàn)豐富，用藥獨(dú)特，療效顯著。
擅長(zhǎng)：內(nèi)科：胃腸炎、腰痛、水腫、失眠多夢(mèng)、冠心病、心絞痛、眩暈、高血壓、痛風(fēng)、風(fēng)濕及尿路感染等； 婦科：痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下過(guò)多、產(chǎn)后腹痛、乳房小葉增生等。 兒科：哮喘、食欲不振等。 男科：睪丸炎、不育、弱精、少精、陽(yáng)痿、慢性前列腺炎等； 外科：蕁麻疹、濕疹、帶狀皰疹、牛皮癬、過(guò)敏性紫癜、痔瘡腫痛出血、腳氣等； 五官科：慢性口腔潰瘍、口臭、扁桃體炎、鼻炎和副鼻竇炎、耳鳴耳聾等。 美容科：青春痘、痤瘡、色素斑等。 體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng)：中國(guó)人八大體質(zhì)的辨識(shí)和食物調(diào)養(yǎng)、藥物調(diào)理。
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