很多媽媽在產(chǎn)后一段時間常常會出現(xiàn)奶水不足的情況，寶寶吃不飽，總是哭鬧，自己也是很焦急。那么怎么才能彌補奶水不足的缺憾呢？松達嬰兒護膚幫你整理了以下幾種下奶的食物，希望能對媽媽們有所幫助：
1、鯽魚
鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，且健脾利濕，孕婦產(chǎn)后食用不僅有利于身體恢復(fù)，更有利于下奶，緩解產(chǎn)后奶水不足癥狀?！肚Ы鹚幏健飞嫌涊d：漏蘆、鐘乳石有下奶的功效，鯽魚有補氣生血、催乳的特點。取鯽魚250克，豬脂100克，切成塊，漏蘆30克，石鐘乳15克，用水和米酒各半煮到爛熟，去渣喝湯，下奶優(yōu)佳。
鯽魚湯
2、豬蹄
《本草圖經(jīng)》上記載豬蹄有“行婦人乳脈，滑肌膚，去寒熱”的作用。取豬蹄1只，通草2.4克，加水1.5升，放砂鍋中用武火先煮開，再用文火煮1到2個小時。豬蹄含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪，有較強的補血活血，通乳的功能。產(chǎn)婦奶水不足，連續(xù)服用3到5天就會有所好轉(zhuǎn)。
豬蹄湯
3、花生毛豆
花生和毛豆富中的脂肪含量明顯高于其他蔬菜，有較強的下奶功效。孕婦產(chǎn)后蒸煮食用，可以豐富奶水。
毛豆與花生
4、絲瓜
絲瓜絡(luò)性平味甘，以通絡(luò)見長，可以用于產(chǎn)后缺乳和氣血淤滯之胸脅脹痛。將絲瓜去皮，洗凈，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，放入生姜、精鹽，先用旺火煮沸，然后再用文火慢燉，可以幫助產(chǎn)婦生乳通乳，幫助媽媽解決奶水不足的困擾。
絲瓜湯
5、茭白
茭白，解熱毒；除煩渴；利二便。主煩熱；消渴；二便不通；黃疸；痢疾；熱淋；目赤；乳汗不下；，此外，茭白中的豆甾醇能夠清楚體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，能夠軟化表面的角質(zhì)層，能夠讓皮膚潤滑細膩，肉質(zhì)鮮嫩。取鮮茭白2兩，黃芪60克，豬蹄1只，加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃三天，可以緩解乳汁不下的癥狀。
新鮮茭白
溫馨提醒一下，新媽媽除了經(jīng)常會遇到奶水不足的情況，還會遇到寶寶皮膚汗液過多，出現(xiàn)熱痱和紅屁屁的情況，洗澡后給寶寶擦干皮膚，涂抹上薄薄的一層松達松花粉進行除濕爽身，可以減少一系列寶寶皮膚問題。
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