三十歲的年紀(jì)可以說(shuō)是女人的一道坎，說(shuō)承上啟下也不為過(guò)，在這個(gè)年齡段如果不及時(shí)保養(yǎng)，皮膚會(huì)老化得很快，比起十幾二十歲的青春時(shí)期，這時(shí)候的衰老速度可以說(shuō)是成倍增長(zhǎng)的，如果你覺(jué)得等你到了四十多五十多再來(lái)考慮這個(gè)問(wèn)題的話，我只能說(shuō)回天乏力了。
而其實(shí)在這個(gè)時(shí)期，很多女性也早已經(jīng)注意到了保養(yǎng)的重要性，因?yàn)橥饷埠蜕眢w慢慢衰老可不止是自己才會(huì)發(fā)現(xiàn)的事，這種事被別人說(shuō)出來(lái)才是最糟心的。正因?yàn)槿绱耍F(xiàn)今有不少養(yǎng)生飲食及保養(yǎng)方法都是可以阻止衰老加快的，女性朋友不妨參考一下。
1.補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年都在逐漸減少，缺鈣的女性精神姿態(tài)方面都會(huì)比較遜色，因此這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；如果在懷孕、哺乳期，最少也應(yīng)該有1500毫克。日常應(yīng)該多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜等補(bǔ)鈣食物。
2.每天吃早餐：
早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
3.飲食多樣化：
每天起碼有4份水果，5份蔬菜哦，而且最好每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物能夠讓你攝取更多營(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)，變得更加健康年輕。
4.保濕精華不可少
保濕精華是30歲女人每天都不可缺少的保養(yǎng)步驟！記住這個(gè)很重要不能少！它能為肌膚提供長(zhǎng)效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失?；旌闲阅w質(zhì)應(yīng)選擇植物精華型；干性膚質(zhì)的人選擇滋潤(rùn)型；油性膚質(zhì)的人選擇清爽型。
5.基礎(chǔ)面霜、面膜不能缺
很多人會(huì)說(shuō)我用了水乳精華就夠了，為什么還要用面霜？簡(jiǎn)單的打個(gè)比方，燒開(kāi)水的時(shí)候，如果不蓋上鍋蓋，水很快就會(huì)蒸發(fā)了，我們的皮膚也一樣，水整頓肌膚，乳液調(diào)節(jié)水油平衡，精華供給最高營(yíng)養(yǎng)素，這些好的東西上面如果不用面霜覆蓋，水乳精華等全部會(huì)蒸發(fā)掉，包括肌膚內(nèi)的水分，整體效果都會(huì)大打折扣。而現(xiàn)在已經(jīng)是秋冬季，面膜則更夠在最快時(shí)間內(nèi)給我們的皮膚注入水分和能量。
6.不可忽視的眼霜
女人顯老，最開(kāi)始老的部位就是眼睛。眼部肌膚可以說(shuō)是我們臉上最脆弱的一塊肌膚，同時(shí)又是活動(dòng)最頻繁的部位，而且還是化妝中拉扯皮膚次數(shù)最多的地方，特別容易長(zhǎng)皺紋，而且一旦長(zhǎng)出就很難消除啊，你根本想藏也藏不住。
其實(shí)這些保養(yǎng)技巧都是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｈ菀鬃龅降?，但是也?jīng)常被很多人忽略。在學(xué)起來(lái)的同時(shí)，一以下幾款好用阻止衰老加快的護(hù)膚品，想要繼續(xù)美下去的女性朋友一定不要錯(cuò)過(guò)。
在日常保養(yǎng)中，補(bǔ)水可以說(shuō)是重中之重，這款保濕奶珠霜，里面不僅含有高品質(zhì)鮮奶源，更結(jié)合了多種植物精華，使用時(shí)清爽好吸收不油膩，在給皮膚補(bǔ)水的同時(shí)，還能有效滋潤(rùn)美白，修護(hù)肌膚暗淡表皮，打造水潤(rùn)嫩滑牛奶肌。
海藻在很久以前就被應(yīng)用到護(hù)膚領(lǐng)域中，可以說(shuō)是美容圣品。天然的海藻顆粒細(xì)膩飽滿，能深入皮膚內(nèi)部，使皮膚充分吸收它的營(yíng)養(yǎng)與水分，從而疏通毛孔另皮膚平滑細(xì)膩，又在皮膚表面形成鎖水膜，呈現(xiàn)健康光澤和水潤(rùn)彈性。
不敷面膜的女人是沒(méi)有前途的，愛(ài)美的女性一定要記住這一點(diǎn)。這款面膜能夠有效補(bǔ)水提亮膚色，雖說(shuō)不是一夜變白雪公主，但它能在最快的時(shí)間內(nèi)讓皮膚充滿水分，對(duì)膚色暗沉、粗糙、松弛和毛孔粗大都有很大的緩解作用。
眼霜的重要性大家一定不能忽視，眼部有皺紋是真的很難消下去。這款韓后的保濕眼霜，提取多種天然珍貴的保濕抗衰老因子，充分給眼部提供養(yǎng)分的同時(shí)，能淡化黑眼圈緊致眼袋、消除細(xì)紋干紋和浮腫，使眼周肌膚緊致平滑。
迷奇是一款暢銷日本和海外的老牌面霜，很可惜很多國(guó)人都對(duì)它不了解。它里面含有很珍貴的活性金微粒子，能夠提高皮膚微透性調(diào)節(jié)酸堿平衡，從而讓皮膚更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，快速吸收水分，減緩老化，恢復(fù)白皙嫩滑水潤(rùn)感。
這款面霜的主要功能就是補(bǔ)水補(bǔ)水再補(bǔ)水，秋冬季節(jié)選它再適合不過(guò)了。含有天然礦物溫泉水和植物精華提取物，可以修復(fù)皮膚表層，深入肌底吸水生水，然后形成水潤(rùn)保護(hù)膜，讓肌膚源源不斷享受水潤(rùn)，自然充滿盈亮活力。
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