學(xué)校一般都有為小朋友按身高排座位的情況發(fā)生，有人暑假短短2個(gè)月就突然竄高5公分，有人卻是原地踏步。提醒，孩子要長(zhǎng)高，必須掌握發(fā)育黃金期，晚上10:30之前入睡，如果擔(dān)心孩子生長(zhǎng)遲緩，可檢測(cè)骨齡了解生長(zhǎng)板是否閉合，以免錯(cuò)過(guò)快速生長(zhǎng)期。
根據(jù)調(diào)查，孩子成長(zhǎng)最常見(jiàn)的兩大疏忽，就是錯(cuò)過(guò)「骨齡」與錯(cuò)過(guò)「早睡」。孩子睡眠時(shí)間會(huì)影響發(fā)育，調(diào)查顯示，77%的青春期少年，晚上10:30之后才上床，由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰在夜晚10:00時(shí)至凌晨2:00，而且要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)大量分泌，10:30以后才入睡，早已錯(cuò)失生長(zhǎng)激素作用的最佳時(shí)段。
男孩女孩快速長(zhǎng)高的「黃金年」不同，女孩是在骨齡10歲至12歲之間，男孩是在骨齡11歲至15歲之間，想長(zhǎng)高須掌握這段快速長(zhǎng)高黃金時(shí)期。
四肢長(zhǎng)骨兩端都有板狀的軟骨組織，這些生長(zhǎng)板軟骨，受生長(zhǎng)激素刺激，可使腿骨變長(zhǎng)，身高增加。不過(guò)，青春期開(kāi)始，荷爾蒙會(huì)催熟生長(zhǎng)板，導(dǎo)致生長(zhǎng)板逐步關(guān)閉。
女孩初經(jīng)兩年之后，男孩變聲3年之后，生長(zhǎng)板即閉合，身高就差不多固定了。要了解孩子的發(fā)育情形，可以骨齡預(yù)測(cè)，照一張左手掌X光片判讀，女孩滿9歲，男孩滿10歲，是初次照骨齡的最佳時(shí)機(jī)。
家長(zhǎng)可以要求孩子自己記錄每晚上床時(shí)間，學(xué)習(xí)自我管理，這也是青春期邁向獨(dú)立自主的第一步。每晚早睡并配合骨齡評(píng)價(jià)，幫助孩子順利長(zhǎng)高。
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