一個人的好膚色，其實焦點就是在皮膚是否水嫩、潤滑、彈性十足，有光澤，不容易出現(xiàn)皺紋，這些都是好膚色的標(biāo)準(zhǔn)。好的膚色不是單靠護(hù)膚品才能實現(xiàn)的，反而想擁有健康美麗的肌膚，就需要從內(nèi)到外，調(diào)理體質(zhì)，才是根本。根據(jù)季節(jié)的變化和自身皮膚狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)氖称罚嬍痴{(diào)養(yǎng)，才是美得出彩，膚色活力十足，這里，就給大家推薦5款養(yǎng)顏食譜：
一、核桃松仁紅棗小米羹
美容價值：潤膚、抗皺，富含維生素E和鋅元素，有助滋潤皮膚，延緩衰老。
【材料】小米50-80克 紅棗6個 核桃兩個 松仁 15g
【詳細(xì)做法】
1. 紅棗洗凈用清水泡上，核桃兩個撥出核桃仁，小米清洗也用清水泡著
2. 砂鍋燒一鍋開水，倒進(jìn)小米，攪勻，煮開，蓋上鍋蓋，留條縫隙，大火煮半小時左右，注意別讓粥水溢出來。
3. 放進(jìn)泡好的紅棗和核桃仁、松仁，煮一刻鐘左右，小米粥粘稠了就好啦。這中間一直要用文火慢慢熬。
4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少許冰糖或者紅糖一起吃。
二、花生芝麻糊
美容價值：抗衰老。富含維生素E、白藜蘆醇都是有助抗氧化，清除自由基。
【材料】生黑芝麻100克 花生100g 冰糖50克 生花生米100克
【詳細(xì)做法】
1. 將生花生米和芝麻分別放入不同平底鍋里，加入些火麻油小火慢慢翻炒熟。
2.將兩者混合用絞碎機(jī)打成粉末，放入密封棕色玻璃容器保存，想吃的時候就早上或晚上沖水食用，可放些冰糖。
三、筍燒海參
營養(yǎng)價值：保持肌膚的光澤和彈性。富含硫酸軟骨素可抑制肌肉的老化。
【材料】發(fā)泡海參 (8條) 新鮮春筍 (適量) 干松茸(或牛肝菌) (適量)大蔥 (一根) 蒜姜 (適量) 八角 (一個) 橄欖油 (3湯匙)醬油 (2湯匙) 蠔油 (半湯匙) 白糖 (半湯匙) 小半勺生粉 (適量)
【詳細(xì)做法】
1.干海參用純凈水泡一天，用無油鍋水煮30分鐘，放至自然涼卻后撈出，用剪刀把肚子剪開去除腸子及沙嘴，洗凈后用純凈水放冰箱中繼續(xù)泡至少2天以上，中間需要每天換一次新水。春筍洗凈切小條，用沸水焯透撈出瀝干，松茸用溫水泡軟待用。
2.鍋中放油小火，大蔥切段放入榨到冒香變色，撈出放入碗中待用，同時也把鍋中榨的油盛出1湯匙與大蔥一起待用。
3.用鍋中的油大火爆香蒜姜，放入料酒、筍及海參一起翻炒，再放入味極鮮、蠔油、白糖及八角繼續(xù)翻炒。放入1碗熱水，蓋上鍋蓋用小火燉煮15分鐘左右。
4.倒入小半碗加了生粉的熱水，用大火來收汁，在出鍋之前再把榨好的大蔥及油倒入鍋內(nèi)繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋了。
四、燕窩銀耳羹
營養(yǎng)價值：潤膚，養(yǎng)顏。富含多糖類成分，可增強皮膚的鎖水能力，滋潤皮膚功效。
【材料】冰糖燕窩 (70g)銀耳 (10g) 蓮子 (10g) 紅棗 (10個)
【詳細(xì)做法】
1.銀耳用溫水泡發(fā)，去除根部；蓮子、紅棗洗凈備用
2.鍋內(nèi)入水煮沸，放入銀耳、蓮子、紅棗煮沸轉(zhuǎn)小火
3.打開冰糖燕窩備用
4待銀耳煮至軟爛時倒入冰糖燕窩稍煮即可
五、紅豆薏米紫薯粥
營養(yǎng)價值：利水消腫，抗氧化富含黏液蛋白、花青素和黃酮類物質(zhì)能夠具有抗氧化作用。
【材料】紅豆 (100克) 薏米 (50克) 黑棗 (4個)冰糖（或紅糖） (適量)
【詳細(xì)做法】
1.準(zhǔn)備好材料。
2.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡；
3.紅豆、薏米和紫薯一起下鍋，加水4碗；
4.煲約1小時紅豆出沙時，下冰糖和蜂蜜攪拌均勻，紫薯放的時間可以短些，可避免煮太爛。
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