最近在做食欲調(diào)理的小女孩，吃飯一天天見好，寶媽很高興，我也很欣慰。這也多虧了寶貝家長(zhǎng)的全力配合，每天嚴(yán)格的按照食譜給寶貝做三餐、加餐、飲奶和飲水。今天給寶媽的建議是：夏季寶貝的腸胃消化功能比較弱，千萬(wàn)不要看寶貝食欲好就喂很多，免得造成積食，反而更傷腸胃，需要更久的時(shí)間來調(diào)理。
這個(gè)對(duì)所有的寶貝喂養(yǎng)同樣適用?。∮械臅r(shí)候?qū)氊愑龅较矚g吃的食物，會(huì)沒有節(jié)制，這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)來幫忙控制了。再好的食物吃多了都會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良的，嚴(yán)重的積食還會(huì)發(fā)燒等疾病。家長(zhǎng)們可以經(jīng)常聞聞寶貝的口氣，如果口氣不好，又伴隨經(jīng)常放臭屁，舌苔變厚，白色厚膩或者黃色，便秘，晚上睡覺不安，經(jīng)常磨牙等等，這都可能是寶貝積食的信號(hào)了。趕緊調(diào)整寶貝的飲食，多吃些清淡容易消化的食物，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，避免積食的進(jìn)一步加重。平時(shí)飲食中多安排些小米、紅豆、綠豆、燕麥、蘿卜（胡蘿卜之外的所有蘿卜）、薯類（紅薯、紫薯）等、多吃各種蔬菜都可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，避免寶貝積食。不太嚴(yán)重的積食可以通過飲食調(diào)整過來，也可以煮點(diǎn)山楂水給寶貝消積。
今天推薦的是一道夏日的爽口涼菜--涼拌雞絲。既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又?jǐn)z入了豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且十分清淡爽口，非常適合夏季食用哦~
材料：
雞脯肉、黃瓜、胡蘿卜、甜椒、西蘭花、豌豆、蔥姜適量
做法：
1）雞脯肉洗凈，切大塊，焯水煮熟。西蘭花、豌豆焯水煮熟。
2）甜椒、黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲，加入炒熟的西蘭花和豌豆。
3）雞脯肉用手撕成細(xì)絲，加入各種蔬菜、醋、少許鹽、糖、生抽、香油一起調(diào)勻即可。
烹飪技巧：
蔬菜可以按照個(gè)人喜好自行搭配，比如增加熟玉米粒、煮毛豆、紫甘藍(lán)等等。
推薦理由：
雞脯肉可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵、鋅等各種礦物質(zhì)，很多人覺得雞脯肉煮過比較“柴”，用涼拌的方式就可以很好改善雞脯肉的口感了，而且非常爽口。用來煮雞湯的雞肉也可以如此處理哦~
胡蘿卜富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為VA，促進(jìn)寶貝生長(zhǎng)發(fā)育、提高抵抗力，還可以保護(hù)寶貝視力。
西蘭花富含VC、胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)，其胡蘿卜素是胡蘿卜是2倍左右，VC含量比號(hào)稱VC之王獼猴桃還要高。
豌豆健脾胃，其富含的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
甜椒富含VC，黃瓜可以清熱、除濕、利尿。
生食蔬菜可以最大限度的保留蔬菜里的維生素。
