1.【理想身材、
手臂：身高x0.16cm
胸部上圍：身高x0.53cm
胸部下圍：身高x0.45cm
腰部：身高x0.37cm
臀部：身高x0.55cm
大腿：身高x0.32cm
小腿：（28～34）cm
足踝：（18～22）cm
2、保養(yǎng)皮膚要趁水分還停留在臉上時(shí)
3、睡前兩小時(shí)不喝水，不然第二天會(huì)水腫
4、有空的時(shí)候使勁朝上伸舌頭（注意周圍有沒(méi)有人。。），對(duì)收雙下巴有效果
5、網(wǎng)上賣的瘦臉帶對(duì)于下巴的塑造也有不錯(cuò)的效果，但要每晚堅(jiān)持戴
6、用洗面奶洗臉的時(shí)候注意你的手法，向上提拉，別一頓亂搓
7、工作的時(shí)候常常伸懶腰
8、任何時(shí)候都不要駝背，不要抖腿
9、去網(wǎng)上買漂胡劑，把小胡子漂透明吧～
10、吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐間吃完
11、飯后一個(gè)梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出
12、餐前喝豆?jié){，可以在用餐時(shí)抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，一口一口慢慢喝
13、每天吃5~6次餐，提高新成代謝3倍，并保證每餐都有蛋白質(zhì)
14、奶制品含鈣，所以能提升新陳代謝
15、酸性食物：魚肉蛋，大米，面粉，油脂，糖類
16、用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈
17、洗澡搓手臂時(shí)，手臂外側(cè)由上至下，手臂內(nèi)側(cè)由下至上
18、養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣最瘦腰：吸氣時(shí)腹部膨脹吐氣時(shí)腹部收縮
19、每日泡腳小腿必瘦
20、提臀最有效的方法就是。。?？s菊花
21、提臀：站直了向后踢腿/高抬腿
22、高蛋白減肥法：油脂類食物可以與蔬菜，豆類同食，但決不能與糖類食物同食）這里的油脂類食物指肉，牛奶一類
23、空腹運(yùn)動(dòng)其實(shí)更有利減肥
24、肉類的熱量：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉
25、碳水化合物，例如發(fā)面餅，白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累
26、經(jīng)常吃魚的人，能降低體內(nèi)leptin這種激素的水平，對(duì)減肥十分有益
27、走路時(shí)腳跟先著地更有氣質(zhì)
28、經(jīng)期前后抓緊鍛煉
29、千萬(wàn)別碰白面包??！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
30、吃飯時(shí)先喝一杯水或一碗湯，然后從喜歡的食物夾起
31、食物要至少咀嚼10~20次才吞咽
32、一天喝8杯水以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多
33、多吃堿性食物讓你變成易瘦體質(zhì)，減肥成功了也很難反彈
34、堿性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品
35、適量吃黑巧克力，喝黑咖啡
36、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對(duì)減頸部脂肪有效果
37、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，美背
38、睡前往死里拉伸你的脖子，頭向左右使勁歪，用耳朵去貼你的肩膀。脖子會(huì)漸漸變長(zhǎng)，脖子短沒(méi)氣質(zhì)哦
39、鎂這種礦物質(zhì)能通過(guò)給細(xì)胞補(bǔ)給能量來(lái)提高新成代謝，菠菜和花生醬中的鎂都含量豐富（不過(guò)小心花生醬，熱量很高）
40、香蕉是種高熱量，高淀粉的水果
41、泡澡好處多多多多多啊，真的會(huì)減肥
42、每周至少吃四次深海魚（如三文魚），會(huì)變得幾乎曬不黑
43、洗發(fā)前用梳子梳一下
44、枕頭套換成真絲的
45、任何時(shí)候都不能駝背
46、坐著的時(shí)候決不能二郎腿，腿會(huì)變彎
47、打電話的時(shí)候邊打邊踱步吧
48、好睡眠有多重要？美容！減肥！提高你的智商和反應(yīng)力??！請(qǐng)確保12點(diǎn)到4點(diǎn)這段時(shí)間你在熟睡
49、化妝水也要關(guān)照頸部
50、泡澡時(shí)加些海鹽，消水腫
51、遮黑眼圈時(shí)，將遮瑕膏和保濕產(chǎn)品混合，防止細(xì)紋并且更持久
52、面對(duì)電腦一定要涂隔離霜
53、別相信可以美白的化妝水和潔面乳，這兩樣一定要選保濕的，不然小心紅血絲
54、少用口紅，多用唇膏，口紅里的重金屬會(huì)沉淀讓嘴唇顏色變深
55、指甲經(jīng)常捏，從兩邊捏，會(huì)變成漂亮的橢圓形
56、縮小鼻頭：捏住鼻子，憋氣，原地蹦十下
57、陰天并不會(huì)減少多少紫外線
58、瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，綠豆，蘆筍
59、去買些薏仁粉來(lái)沖服喝，會(huì)潛移默化地變白
60、杏仁粉也是好東西，皮膚變光滑的同時(shí)還會(huì)有豐胸的效果
61、胡蘿卜別吃多了，小心變黃
62、水果上午吃是金，下午是銀，晚上吃是廢鐵，因?yàn)楦咛欠种粫?huì)讓你長(zhǎng)胖
63、西柚是減肥圣品，比蘋果還要安全
64、先做到規(guī)律的睡眠，規(guī)律的排便，再說(shuō)減肥哦，不然反彈會(huì)將你打到谷底
65、反復(fù)減肥又復(fù)胖，皮膚會(huì)松弛，千萬(wàn)別極端的節(jié)食減肥，凡事一定要以新陳代謝為先
66、夏天出門時(shí)請(qǐng)穿長(zhǎng)袖，打傘或戴帽，防曬是一切美白的前提
67、如果你真的下決心要美白，最激烈的方式就是：每天喝檸檬水，每天沖服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去戶外，防曬做得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，每天喝八杯水，護(hù)膚程序做好，每隔兩天用一次美白的睡眠面膜，推薦屈臣氏360礦泉水睡眠面膜。做到這些，白得飛快。
68、田中瘦臉操真的有用，半個(gè)月就可以看見效果, 具體的視頻快去度娘吧～
69、從今天起，每天涂睫毛增長(zhǎng)液，幾個(gè)月后你就可以丟掉家里所有的假睫毛了
70、睡前在唇上涂一層厚厚的唇膏，醒來(lái)后用牙刷輕輕在唇上一刷，死皮就全脫落了
71、鼻子真的可以被捏高的
72、用綠茶或?yàn)觚埐璐婵Х龋绻枰嵘竦脑?，咖啡喝多了?huì)變黑
73、怎樣走路有氣質(zhì)？抬頭，挺胸，收腹，沉肩，脖子打直
74、睡前五小時(shí)不吃東西，會(huì)胖
75、有一種滾動(dòng)型塑鼻器，還挺有用的，滾動(dòng)的時(shí)候注意別按摩鼻頭，不然鼻頭會(huì)變大
76、用電夾子弄頭發(fā)前，噴些燙發(fā)噴霧
77、坐椅子的時(shí)候，將兩條小腿用力蓋在一起，8秒后交換，鍛煉腿部線條
78、盡量少穿高跟鞋，肌肉線條會(huì)變不好看
79、如果穿了一天高跟鞋，回家脫鞋后記得按摩你的小腿，隨便揉揉捶捶都好
80、0.7的腰圍與臀圍的女性最迷人
81、早晚用化妝棉浸濕全脂牛奶，敷在眼部，一個(gè)星期后黑眼圈會(huì)淡化很多
82、化妝后請(qǐng)注意一下頸部，手臂和你臉部的色差，拿大大的粉撲關(guān)照下露出來(lái)的身體部位
83、吃辣也可以在數(shù)小時(shí)內(nèi)提高你的新成代謝
84、鐵元素也是提高新成代謝必不可少的，如雞胸肉，豆類，堅(jiān)果
85、泛酸對(duì)于提高新陳代謝很重要，富含泛酸的物質(zhì)有：糙米，燕麥，黃豆，南瓜子
86、出門時(shí)包里必備一個(gè)輕便裝的護(hù)手霜和潤(rùn)唇膏
87、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，從脖子到腳踝
88、飯后半小時(shí)不準(zhǔn)坐下！
89、起床必須一杯水，喝完要做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐
90、耳骨下方（張開嘴凹下去的地方）是瘦臉的重要穴位，每天按按
91、散步的時(shí)候盡量把步子邁大些，瘦腿效果更好
92、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣！??！
93、肩膀和腰可同露，但請(qǐng)把手臂和大腿蓋住
94、涂BB霜鼻子時(shí)從下往上涂
95、涂抹眼霜時(shí)要用無(wú)名指輕輕拍打按壓，要輕哦
96、涂完口紅后，在嘴唇下方的陰影處用淺棕色眼影畫一個(gè)倒三角，嘴唇會(huì)變得嘟嘟的哦
97、利用刷子上粉，不用粉撲或海綿，會(huì)更自然
98、灰色是最能降解粉色可愛感的顏色
99、吃完飯后不要馬上喝水，會(huì)沖淡你的胃液，導(dǎo)致無(wú)法順利消化并熱量囤積
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