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　　1、洗個(gè)熱水澡

　　日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

　　2、慢跑：

　　慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

　　3、做折紙手工

　　如果狹小的辦公室限制了你的活動(dòng)空間，至少你還能做做折紙手工、紙裝飾品和其他工藝品。這些慢工細(xì)活能讓你冷靜下來。

　　4、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

　　堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。