很多人經(jīng)常抱怨“活得太累”。如果你的生活讓你覺(jué)得疲勞大于舒適，壓抑多于快樂(lè)，那你就應(yīng)該好好思考一下、生活應(yīng)當(dāng)是一種品味和享受，臺(tái)灣《康健》雜志總結(jié)了一些小技巧，告訴我們?cè)撊绾屋p松生活。
第一，找到擅長(zhǎng)的工作。很多人做著“別人”認(rèn)為自己應(yīng)該做的事情，而不是真心喜歡、適合的工作。臺(tái)灣情緒壓力管理專家邱永林提醒大家，如果同一件事情，你可以比別人花更少時(shí)間完成，這種“事半功倍”的工作最適合你。
第二，生活節(jié)奏有緊有松。不要以為閑著沒(méi)事的生活才完全沒(méi)有壓力，當(dāng)能量無(wú)處釋放時(shí)，同樣會(huì)疲憊。工作累了，記得喘口氣、聽(tīng)聽(tīng)歌，讓生活中的“壓力源”和“活力源”保持平衡。
第三，三次不成功，換個(gè)方法。有人做事非常執(zhí)著，不達(dá)目的不罷休。可精力有限，這樣的人不妨提醒自己，如果嘗試三次還沒(méi)有成功，最好停下來(lái)，換個(gè)思路。別一直接跟自己過(guò)不去。
第四，學(xué)會(huì)排除干擾。處理重要任務(wù)時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)把手機(jī)拿到一邊、斷開網(wǎng)線，以免無(wú)關(guān)的信息干擾你。甚至可以關(guān)上門，寫上“請(qǐng)勿打攪”。專心工作兩、三個(gè)小時(shí)的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拖拖拉拉忙活一整天。
第五，找到人生的優(yōu)先順序。事業(yè)、愛(ài)情、家庭……這些事情都很重要，想要兼顧幾乎是不可能的。建議大家時(shí)常問(wèn)自己“如果我這樣做了，將來(lái)會(huì)后悔嗎”，通過(guò)自問(wèn)自答，找到內(nèi)心最在乎的東西。
第六，讓家人開心?！疤靷愔畼?lè)才是真正的快樂(lè)”，可以把家人的需求列個(gè)備忘錄，比如幫爸媽換鎖、開家長(zhǎng)會(huì)、送愛(ài)人禮物等，這些小事累積起來(lái)，是無(wú)窮的幸福源泉。
第七，沐浴清晨的陽(yáng)光。要清醒，最好的方法不是咖啡，而是曬太陽(yáng)。陽(yáng)光會(huì)啟動(dòng)生理時(shí)鐘，讓大腦知道新一天來(lái)了，精神也會(huì)跟著來(lái)到。
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1。愿意和別人分享快樂(lè)。研究表明，樂(lè)于與他人分享快樂(lè)者，既幸福又積極。他們分享的東西或許很不起眼，比如與家中小貓的合照、談?wù)動(dòng)齼旱目鞓?lè)、分享老家?guī)Щ貋?lái)的特產(chǎn)等，卻能讓大家快樂(lè)起來(lái)。
2。能替別人的成功而高興。美國(guó)勵(lì)志演說(shuō)家古德溫說(shuō)過(guò)，在同事、朋友升職加薪或通過(guò)考試時(shí)能由衷表示祝賀的人，更積極、幸福。不妨抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)，真誠(chéng)地祝賀你身邊取得成就的人吧。
3。照相時(shí)喜歡笑。美國(guó)迪堡大學(xué)的科學(xué)家馬修·赫滕斯坦分析一些學(xué)生的畢業(yè)照后發(fā)現(xiàn)，照片里面帶笑容的學(xué)生更可能在十年后婚姻幸福、事業(yè)有成。因?yàn)檫@些人更加樂(lè)觀。
4。能發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的快樂(lè)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家基林斯沃斯發(fā)現(xiàn)，那些總能體會(huì)到幸福感的人，多半是著眼于當(dāng)下的。而不快樂(lè)的人往往喜歡懷念過(guò)去的事情。
5。擁有健康的朋友圈。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者的幸福感往往高于未婚或離婚者，而擁有完整社交圈的中年人幸福感更強(qiáng)。每個(gè)人都至少要有幾個(gè)能說(shuō)知心話的好朋友。
6。能夠迅速平靜下來(lái)。美國(guó)壓力管理專家海蒂·漢娜指出，能在憤怒時(shí)迅速冷靜下來(lái)的人更積極。她建議，每天抽點(diǎn)時(shí)間靜坐冥想或鍛煉，有助于增強(qiáng)情緒管控能力。
7。有個(gè)妹妹。英國(guó)阿爾斯特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有妹妹的人更樂(lè)觀、積極，因?yàn)楸葎e人更富有愛(ài)心和耐心。當(dāng)然，沒(méi)有妹妹的人不妨對(duì)身邊的女性同事或朋友好一點(diǎn)，也能起到類似的效果。
8。有遠(yuǎn)大、切實(shí)的目標(biāo)。美國(guó)《消費(fèi)者研究雜志》公布的一項(xiàng)研究顯示，給自己設(shè)置遠(yuǎn)大目標(biāo)的人，往往比對(duì)自己期望值低的人更幸福。加拿大卡爾頓大學(xué)的心理學(xué)教授蒂莫西·皮切爾補(bǔ)充研究發(fā)現(xiàn)，幸福的人不光目標(biāo)高遠(yuǎn)，而且切實(shí)可行。而那些已經(jīng)完成部分目標(biāo)的人是最幸福的。
9。喜歡簡(jiǎn)單的東西。在商場(chǎng)聽(tīng)到喜歡的歌曲、早起聽(tīng)到鳥叫、隨手買回一個(gè)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)約的杯子，就能讓自己樂(lè)半天。常被簡(jiǎn)單事物打動(dòng)的人更能找到生活中的小幸福。
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