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四時常見水果蔬菜知識集錦

 
 
一、一年四季各月適合種什么菜


 

 

 
一月份

1、早春黃瓜 2、早春西葫蘆 3、早春瓠瓜 4、早春絲瓜 5、早春苦瓜
6、早春南瓜 7、早春冬瓜 8、早春甜瓜 9、早春西瓜 10、中晚熟番茄
11、春芹菜 12、春青花菜 13、春花菜 14、春甘藍 15、紫甘藍
16、結(jié)球
生菜 17、小白菜 18、春菠菜 19、春萵筍 20、晚土豆
21、薺 菜 22、芫 荽 23、茴 香


二月份
1、早春黃瓜 2、早春瓠瓜 3、早春西葫蘆 4、早春節(jié)瓜
5、有棱絲瓜6、早春四季豆 7、早春豇豆 8、矮菜豆
9、早春扁豆 10、尖干椒11、早春甜玉米 12、早春毛豆
13、早春櫻桃蘿卜 14、早春蘿卜15、早春竹葉菜 16、生菜
17、小白菜 18、大白菜 19、菠 菜 20、莧 菜21、早春落葵
22、荊 芥 23、早春蓮藕 24、馬齒莧 25、菜 心
26、茼 蒿 27、牛皮菜 28、香 椿 29、蕺菜 30、灰灰菜
31、苦荬菜 32、野 葛 33、馬 蘭 34、薇 菜 35、蕨 菜
36、蒲公英 37、無籽西瓜 38、蘆 薈 39、防 風 40、金絲瓜
41、菜瓜 42、蛇 瓜 43、食用仙人掌 44、藿 香 45、櫻桃蘿卜


三月份
1、黃瓜 2、甜 瓜 3、西 瓜 4、中晚熟苦瓜 5、中晚熟絲瓜
6、中晚熟冬瓜 7、中晚熟南瓜 8、中晚熟葫蘆 9、佛手瓜
10、春四季豆11、春豇豆 12、扁 豆 13、早毛豆 14、刀 豆
15、高山茄子16、高山辣椒 17、菜玉米 18、春蘿卜
19、春大白菜 20、小白菜21、春胡蘿卜 22、芹 菜
23、四棱豆 24、春水芹 25、早蓮藕26、慈 菇 27、芋 頭
28、山 藥 29、洋 姜 30、豆 薯31、竹葉菜 32、莧 菜
33、韭 菜 34、大 蔥 35、分 蔥36、小茴香(蒔蘿)
37、金針菜 38、紫 蘇 39、薺 菜 40


四月份
1、晚黃瓜 2、高山地黃瓜 3、菜 瓜 4、晚豇豆 5、矮豇豆
6、晚毛豆 7、高山番茄 8、高山甘藍 9、高山西芹 10、夏芹菜
11、晚連藕 12、茭 白 13、魔芋 14、高山土豆 15、小白菜
16、豆瓣菜 17、芥 菜 18、生 姜 19、黃秋葵 20、石刁柏
21、冬草莓 22、春草莓 23、 筍 瓜


五月份
1、夏黃瓜 2、夏秋冬瓜 3、夏豇豆 4、夏毛豆 5、夏茄子
6、夏辣椒 7、高山甘藍 8、高山花菜 9、高山芹菜 10、高山萵筍
11、高山蘿卜 12、高山胡蘿卜 13、高山熱白菜 14、早熟菜心
15、竹葉菜 16、莧 菜 17、小 蔥 18、白花菜 19、小白菜
20、生 菜 21、夏花菜 22、櫻桃蘿卜 23、薺 菜


六月份
1、夏黃瓜 2、高山黃瓜 3、高山瓠瓜 4、高山四季豆 5、夏豇豆
6、秋茄子 7、秋芹菜 8、早熟花菜 9、中熟花菜 10、夏甘藍
11、球莖甘藍 12、熱小蘿卜 13、熱白菜 14、熱小白菜
15、竹葉菜16、荸 薺 17、莧 菜 18、西 瓜 19、甜 瓜
20、秋番茄21、秋辣椒 22、芫 荽 23、荊 芥


七月份
1、秋黃瓜 2、延秋瓠瓜 3、延秋西瓜 4、延秋甜瓜 5、秋豇豆
6、秋四季豆 7、延秋辣椒 8、延秋茄子 9、延秋番茄
10、延秋西芹11、秋萵筍 12、晚花菜 13、秋甘藍 14、紫甘藍
15、孢子甘藍16、秋青花菜 17、芫菁甘藍 18、早熟紅菜苔
19、早秋蘿卜 20、秋胡蘿卜21、早大白菜 22、菜 心
23、早蒜苗 24、秋大蔥 25、藜 蒿


八月份
1、延秋黃瓜 2、延秋西葫蘆 3、延秋四季豆 4、越冬辣椒 5、越冬甜椒
6、越冬茄子 7、越冬番茄 8、越冬櫻桃番茄 9、延秋萵筍 10、秋土豆
11、冬芹菜 12、水芹菜 13、延秋青花菜 14、早芥藍 15、冬甘藍
16、越冬花菜 17、紅菜苔 18、雪里蕻 19、秋臘菜 20、榨 菜
21、大頭菜 22、秋蘿卜 23、櫻桃蘿卜 24、晚熟蘿卜 25、根用忝菜
26、中熟大白菜 27、晚熟大白菜 28、豆瓣菜 29、油墨菜 30、秋菠菜
31、蒜 苔 32、蒜 頭 33、韭 菜 34、蕎頭蔥 35、早藜蒿
36、晚藜蒿 37、苦荬菜 38、薺 菜 39、枸 杞 40、馬 蘭
41、辣 根 42、防 風 43、奶白菜 44、莧 菜 45、球莖茴香


九月份
1、越冬黃瓜 2、越冬西葫蘆 3、越冬絲瓜 4、越冬苦瓜
5、越冬蕓豆6、荷蘭豌豆 7、青豌豆 8、蠶 豆 9、冬萵筍
10、結(jié)球生菜11、深冬青花菜 12、晚熟紅菜苔 13、雪里蕻
14、小白菜 15、牛皮菜16、菠 菜 17、茼 蒿 18、分 蔥
19、洋 蔥20、芫 荽21、金針菜 22、烏塌菜


十月份
1、早春辣椒 2、早春茄子 3、早春甜椒 4、越冬甘藍 5、紫甘藍
6、越冬萵筍 7、晚芥藍 8、越冬蘿卜 9、小白菜 10、散葉生菜
11、雪里蕻 12、臘 菜 13、菠 菜 14、茼 蒿 15、藜 蒿
16、芫 荽


十一月份
1、早春絲瓜 2、早春苦瓜 3、早春南瓜 4、早春冬瓜 5、早春番茄
6、早春扁豆 7、春茄子 8、春辣椒 9、春花菜 10、春蘿卜
11、小白菜 12、菠 菜 13、水芹菜 14、蕨菜(干) 15、薇菜(干)
16、黑油菜 17、襄 荷 18、早春花菜 19、早春甘藍


十二月份
1、早春黃瓜 2、早春西葫蘆 3、早春瓠瓜 4、早春西瓜
5、早春甜瓜 6、早春番茄 7、晚辣椒 8、晚茄子 9、早土豆
10、香瓜茄 11、蛇 瓜12、早春架豆 13、早春南瓜
14、早春冬瓜 15、早春絲瓜16、早春苦瓜

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

二、水果蔬菜上市時間表

 

櫻桃成熟期在5月中旬到6月中旬;
 
露地草莓在5月中下旬開始采摘,草莓的酸甜味道才濃厚;

 
杏成熟期在5月下旬至7月中旬;

 
桃從6月中旬到10月初都有成熟的;

 
李子早熟品種6月上旬就開始上市,最好吃的品種應在8、9月間成熟。

 
大多數(shù)棗品種的成熟期在9月中下旬到10月上旬,大棗才有棗味,在此之前上市的棗又柴又木,根本沒法吃。

 
有些蘋果品種入伏后就成熟,即“
伏蘋果”,中晚期成熟的蘋果,如“紅星”9月底才熟,“富士”系列到10月份才能上市。

 
梨的早熟品種8月上旬成熟,如“綠寶石”,但價錢較貴,大多數(shù)梨在9月底或10月初上市。

 
柿子一般在霜降節(jié)氣,也就是10月下旬才開始上市。

 
葡萄7,8月吧;4——5月份桃子、菠蘿、
人心果…… 5——6月份菠蘿、芒果、人心果…… 6——7月份芒果、黃皮、菠蘿…… 7——8月份蕃荔枝、木瓜、柿子、楊桃…… 8——9月份香蕉、大蕉、楊桃、夏威夷木瓜……

 

 
蔬菜實在不好找,南方各種蔬菜播種時間參考:

 
1、蘿卜:全年均可種,但以秋冬為主,種子發(fā)芽適溫20-25度,葉片生長適溫15-20度,肉質(zhì)生長適溫13-18度.(冬蘿卜:8-9月播,10-12月收獲;
春蘿卜:晚秋和初冬播種,翌年2-3月收獲;夏秋蘿卜:春夏播種,夏秋收獲)

 
2、胡蘿卜:種子發(fā)芽適溫20-25度,在秋季栽培時,可比白蘿卜早播10多天。

 
3、花椰菜:9-11月播種

 
4、
大白菜:根據(jù)品種不同全年可種,但一般9-10月播種。小白菜、菜心:根據(jù)品種不同全年可種。

 
5、葉用芥菜:生長適溫15-20度

 
6、莖用芥菜:秋季播種

 
7、芹菜:7月上旬-12月

 
8、菠菜:15-20度為生長適溫,秋播為主8-12月均可播

 
9、
蕹菜:也叫通菜,空心菜,最早可在1-2月播種或扦插

 
10、莧菜:生長適溫23-27度,2-10月播種,30-50天收獲

 
11、茼蒿:生長適溫20度左右,可春秋兩季栽培,但以秋播為主8月下旬-10月播種

 
12、香菜:生長適溫15-20度,可春秋兩季栽培,但以秋播為主8月下旬-11月播種

 
13、薄荷:一年四季

 
14、蕃茄:以秋栽為主,8月下旬-9月初播種,于11月至翌年3月采收

 
15、茄子:四季栽培。春茄9-10播種,12月定植,翌年4-6月采收;夏茄2-3播種,4-5月定植,6-8月采收;
秋茄3-4播種,4-5月定植,7-11月采收;冬茄8月上旬播種,12月定植,11-12月采收。

 
16、辣椒:12月至翌年1月育苗,2-3月定植;8月上旬育苗,10月至翌年2月采收

 
17、黃瓜:一年四季均可,但最適合春季,12-翌年1月直播,2月定植

 
18、冬瓜:2月底或3月露地直播;秋冬瓜在小暑前播種

 
19、南瓜:與黃瓜相似

 
20、絲瓜、苦瓜:2-3月春植;夏植于4-5月播種育苗,秋植7-8月催芽直播

 
21、生食甜瓜:包括西瓜、
網(wǎng)紋瓜、哈密瓜等,生長適溫25-32度,2月下旬播種。

 
22、葫蘆:生長適溫20-25度,2月播種

 
23、豌豆、荷蘭豆:9月中旬-12月,11月至翌年3月收獲,若以采收嫩梢為目的,在8月中下旬播種

 
24、蠶豆:生長適溫14-16度,冬季播種

 
25、豇豆:春夏秋三季栽培,可在2月下旬至9月上旬播種

 
26、毛豆:發(fā)芽適溫15-20度,生長適溫20-25度,高于35度或低于14度則易落花落夾,不利于生長發(fā)育。根據(jù)品種不同播種,最遲可在7-8月播種,9-11采收。

 
27、四季豆:1-3月春播,9-10月秋播。

 
28、扁豆:生長適溫20-25度,35度以上仍能開花結(jié)莢,春播秋收,華南地區(qū)可收到翌年3月份。

 
29、
土豆:冬春秋三季栽培,一般用春薯做種,9月下旬至翌年2月上旬分三次播種。

 
30、芋: 31、姜:2-3月種,7-9收獲嫩姜,10月至翌年2月繼續(xù)收獲老姜。

 
32、大蒜:收蒜頭的在9-11播種,收青蒜的在9月至翌年1月播。
 
32、蔥: 33、韭菜:11-12播種,翌年3-4月定植
 

 

 

 

 

三、中國水果分布圖


水果的地域分布比糧食還要嚴格。


 

在我國,熱帶、亞熱帶水果椰子、芒果、菠蘿、桂圓、荔枝、柚子、香蕉等最怕0℃低溫,因而只分布在華南地區(qū)。柑桔、枇杷等亞熱帶水果能耐輕寒,但在–9℃左右甚至以下低溫時仍會造成嚴重凍害,一般只分布在秦嶺—淮河以南地區(qū)。秦嶺—淮河以北的溫帶地區(qū)則盛產(chǎn)蘋果、梨、柿子、葡萄等溫帶水果。我國長城以北和新疆北部地區(qū),因為冬季過于嚴寒,蘋果等溫帶水果也難以生長。近年來,利用嫁接、雜交等方法,蘋果已開始向更北地區(qū)擴展。

我國水果分布地區(qū)具體如下:

 
香蕉:海南產(chǎn)量最高;福建、廣東次之。外觀海南最好,適合挑外相的北方城市銷售;口感福建較香較甜,適合挑口感的南方城市;所以福建一級蕉基本銷往上海,二級蕉多數(shù)銷往山東。

 
芒果:主產(chǎn)區(qū)海南,廣東雷州半島、廣西。上品為青皮、大、小臺農(nóng)等;中品有愛文、紅芒、蘋果芒、
雞蛋芒等;下品有大、小象牙、紫花三號等,產(chǎn)量最大;四川攀枝花芒果上市最晚(9-10月),但品質(zhì)很好。

 
荔枝:廣東產(chǎn)量最高,海南、廣西、福建次之。成熟期海南最早,福建最晚。成熟態(tài)勢為五月初從海南三亞始延廣東高州、東莞、增城、汕頭;福建漳州、莆田的地球緯度西移,遞次成熟,前后75天左右收獲結(jié)束。其中糯米糍、妃子笑、桂味、無核荔枝等為上品;白蠟、蘭竹等為中品;黑葉等為下品,但產(chǎn)量最大。

 
龍眼:主產(chǎn)區(qū)福建、廣東、廣西。福建莆田量大質(zhì)好。銷量南方較北方好。 楊梅:有兩大產(chǎn)區(qū):福建龍海、浙江余姚。福建上市最早,品種最好為“東魁”,價位最高。不易儲存和運輸,銷量南方比北方好。
 
枇杷:主產(chǎn)福建南部。云霄縣最早,號稱開春第一果,品種多為早鐘,質(zhì)好價高,多銷南方城市,產(chǎn)量最大為福建莆田長太鎮(zhèn),品種多為解放鐘,果大好看,口感略差。南方城市有很大銷量,北方大城市有一定銷量。

 
木瓜:主產(chǎn)區(qū)海南,廣東、廣西、福建次之。海南木瓜賣相最好,較好的品種有夏威夷小木瓜、索羅瓜、日升瓜等,主要銷往廣東、北京和福建。

 
蓮霧:臺灣特產(chǎn),海南有種植,但沒形成產(chǎn)量規(guī)模,目前在北方城市認知不多,銷量很小。

 
番石榴:主產(chǎn)區(qū)福建、海南、廣東。在南方又叫芭樂,多銷往南方城市,北方城市沒推廣開,銷量很少。

 
菠蘿:主產(chǎn)區(qū)海南、廣東、廣西。品種多為沙撈越,北方各城市有很大銷量。

 
圣女果:主產(chǎn)區(qū)海南,廣東、福建次之。北方城市有非常大銷量。

 
火龍果:主產(chǎn)區(qū)海南,北方城市有銷量,節(jié)日價高,多用于裝果藍。

 
柚子:主產(chǎn)區(qū)福建平和,品種多為官溪蜜柚,產(chǎn)量最多;最佳上市期應在九月下旬到來年二月;另有浙江玉環(huán)文旦柚、四川移植的官溪蜜柚,品質(zhì)較差,一般在福建官溪蜜柚銷售后期才登場。(廣西沙田柚近年已逐步退出北方市場,因品質(zhì)較差,浙*柚這幾年銷售大滑。)
 

 
蘆柑:主要產(chǎn)區(qū)為福建漳州市、泉州永春縣。漳州成熟期早,每年十一月份下旬下樹質(zhì)量最好,品質(zhì)在每年二月份前穩(wěn)定,
永春蘆柑成熟于十二月份下旬,一般可銷售到來年四月上旬。

 
碰柑:主產(chǎn)區(qū)兩湖、四川、浙江,產(chǎn)量大,外觀類似蘆柑,多冒充漳州蘆柑上市。

 
澳柑:主產(chǎn)區(qū)四川眉山,是近年新移植的國外品種,口感比進口差,外相不錯。 貢柑:主產(chǎn)區(qū)廣東泗會 一帶,是近年走俏水果,(有炒作的因素)。

 
小蜜橘:江西南豐、廣東泗會(廣東稱砂糖橘,改名價格大增,有炒作的因素)

 
臍橙:主要有四大產(chǎn)區(qū):四川奉節(jié)、湖北秭歸、江西贛南、湖南邵陽。質(zhì)量以贛南及奉節(jié)較好,湖南邵陽最差;品種以紐荷爾、長紅最好,其他品種次之;上市季節(jié)每年十一月至來年三月。

 
冰糖橙:主產(chǎn)區(qū)在湖南麻陽,湖北也有一定產(chǎn)量。

 
紅江橙:主產(chǎn)區(qū)廣東廉江、廣西南寧,水份足,口感清香,耐儲存;是中國本土橙類最優(yōu)良品種。

 
綠橙:主產(chǎn)區(qū)在海南,類似臺灣柳橙,是近年新推出的產(chǎn)品。

 
蘋果:主產(chǎn)區(qū)山東、陜西、河北。質(zhì)量最好為山東煙臺一帶,河北、山西次之。主要品種有紅富士,紅、白香蕉,花牛等。

 
桃類:主產(chǎn)區(qū)河北及北京一帶,品質(zhì)最好為久保桃(主產(chǎn)地為北京平谷),綠化九號、水蜜桃產(chǎn)量較大;油桃、蟠桃主產(chǎn)區(qū)河北滿城一帶;四川水蜜桃有一定產(chǎn)量,最早上市,價高。(其它桃類簡略)

 
櫻桃:主產(chǎn)區(qū)山東煙臺、泰安一帶有大量種植。是國內(nèi)目前價值最高的水果。

 
冬棗:主產(chǎn)山東沾化、東營、無棣一帶,河北少量種植。是國內(nèi)價值較高的水果。

 
青棗:又名印度棗,臺灣引種;主產(chǎn)區(qū)海南、廣東、福建、廣西。多銷南方城市,北方城市不太認可。

 
石榴:產(chǎn)區(qū)有四川攀枝花、陜西、山西。攀枝花、陜西多為甜石榴,山西多為酸石榴。

 
草莓:主產(chǎn)區(qū)河北滿城、四川成都;浙江、安徽次之;四川、浙江上市早,質(zhì)好價高。品種較好有美國童子1號等。

 
香梨:主產(chǎn)區(qū)新疆庫爾勒,是梨類中價值較高的品種。

 
梨類:主產(chǎn)區(qū)有山東、河北,新疆,安徽。有鴨梨、水晶梨、黃金梨、雪花梨、風水梨、貢梨、
碭山梨等等(鴨梨主產(chǎn)區(qū)在河北趙縣一帶,四川風水梨 上市最早,價高;碭山梨主產(chǎn)區(qū)安徽碭山縣;貢梨主產(chǎn)區(qū)在新疆)。

 
葡萄:無核葡萄、白提、青提主產(chǎn)區(qū)新疆;另外紅提、青提、巨峰在河北懷來地區(qū)有很大產(chǎn)量(中國長城葡萄酒廠就設(shè)在懷來);巨峰、
玫瑰香葡萄主產(chǎn)區(qū)在天津茶淀一帶;另外,山東大澤山葡萄也很出名。

 
西瓜:反季節(jié)西瓜、
小鳳瓜,主產(chǎn)區(qū)海南(其它季節(jié)西瓜簡略)。

 
哈密瓜:主產(chǎn)區(qū)新疆哈密,故稱哈密瓜;但今內(nèi)蒙現(xiàn)有大量種植,上市價較便宜。

 
伽師瓜:主產(chǎn)區(qū)新疆伽師地區(qū),故稱伽師瓜。

 
伊莉莎白瓜:主產(chǎn)區(qū)山東天麻、河北等地,在長江以北銷量很大。

 


 

 
四、寒性與熱性水果

 
 
     
  中醫(yī)營養(yǎng)角度來說,水果是分寒、熱的,如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果,食用不當或吃得過多,都會對身體造成嚴重的負面影響.

  夏天的水果多屬于寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

   但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

   而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。

   氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

   夏日寒涼水果:

 
香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

   適宜人群:實熱體質(zhì)

   溫熱水果補虛寒

   雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說,他們氣虛脾虛,基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調(diào)房間。所以,這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

   不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃會出現(xiàn)低糖反應。而對于熱性體質(zhì)的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
 

   夏日溫熱水果:

 
荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

   適宜人群:虛寒體質(zhì)

   有些水果不宜冷凍吃

   介于寒熱之間的水果屬于平和性。這類的水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等,不同體質(zhì)的人都可以吃。但是,吃水果可有很多講究,吃的時候一定要謹慎,尤其是夏天,千萬別貪涼,不是什么水果都適合冷凍吃。

   水果一定要選擇新鮮的,含營養(yǎng)豐富。要多吃整水果,盡量少吃罐頭水果,別喝水果汁,因為這樣會流失掉很多膳食纖維。另外,吃水果要多吃果肉有顏色的,像山楂、酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B,很有營養(yǎng)。
 

   除了吃水果要注重營養(yǎng)之外,夏天吃水果最重要的是別貪涼。很多人都愛把水果放冰箱里凍著吃,雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感特別好,吃進去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢,反而會消化不良,尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。像荔枝、柿子、梨等一般凍一兩個小時就差不多了,千萬別留到第二天;而有的水果凍過之后卻不一定好吃,比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等,凍一兩個小時拿出來一嘗,往往覺得沒有甜味兒了,其實這不是因為營養(yǎng)丟失,而是凍的時間過長冰箱里的水分都被吸到水果里,甜味被稀釋了。所以這樣的水果最好吃新鮮的,如果要凍半個小時左右就好。另外,香蕉最好別凍著吃,一是不甜,二是凍過之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都會變黑,這是糖發(fā)酵的結(jié)果,最好別吃。

  食品一點通

   夏季到來天氣炎熱,人們普遍感覺干渴,喜歡食用大量水果,適當補充水分和維生素對人體有益,但是并不是所有的水果都可以食用,現(xiàn)在介紹一下病人吃水果的六項忌諱:
   (1)患肝炎的人,可多吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果,但不要多食酸性強的水果;
   (2)患糖尿病的人,應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等;
   (3)經(jīng)常大便干燥的人,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因為這些水果有緩下作用;
   (4)經(jīng)常腹瀉的人,不要多吃有緩下作用的水果,可適當?shù)爻孕┨O果,因其有固澀作用;
   (5)胃酸較低的人,不要吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果;
   (6)患心臟病和水腫的人不要吃含水量較多的西瓜、椰子等,以免增加心臟負擔和加重水腫。  
 

 

 

 
 
 
五、各種水果的藥用價值

 

 

 
蘋果
  醫(yī)生遠離我脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素1.果膠:屬于可溶性纖維,促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出; 2.微量元素:鉀擴張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。 3.可條理腸胃:纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。 4.蘋果皮+數(shù)片姜煮水:可止嘔吐。 5.可減梨之寒,強化潤肺潤胃。秋季潤肺糖水:蘋果/梨數(shù)個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克


 
木瓜
  萬壽果味甘、性平、微寒蛋白分解酵素。 1.所含酵素近似人體生長素,多吃保持青春。 2.蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),對消化系統(tǒng)大有裨益。 3.助消化之余能消暑解渴、潤肺止咳,對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。熟木瓜+柿餅煎服,可治氣喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖,治肺燥咳嗽生木瓜繳汁或曬干研粉,可驅(qū)蟲。木瓜煮魚尾或豬蹄,促進乳汁分泌。


 
西瓜
  性質(zhì)寒涼/胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。強壯實熱之人適宜。不慎吃多了見暈作悶,可含一片生姜解救。


 

  百果之宗清熱佳品性質(zhì)帶寒體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。天鵝梨、香梨、貢梨偏涼;皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。吃多了咽喉痛南北杏、梨(帶寒)+銀耳(偏涼)煮糖水,治聲沙口干。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。南北杏、梨(帶寒)+川貝母9克煮糖水,強補肺氣。南北杏、梨(帶寒)+百合煮糖水,養(yǎng)陰安神。


 
芒果
  不宜多食有藥用價值性平味甘、解渴生津。性質(zhì)帶濕 毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食(濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重)未熟的可能治過敏哮喘禁忌。少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一,多吃易飽。 1.益眼、潤澤皮膚。 2.解毒消滯、降壓。 3.止嘔,治暈船浪。孕婦作嘔。


 
獼猴桃/奇異果
  防癌有道咳嗽時進食可能會加重病情。 1.維生素C比蘋果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。 2。調(diào)中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。 3.治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。 4.對于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。


 
山竹
  性至寒體質(zhì)虛寒者少吃尚可,多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。不慎吃過量,用紅糖煮姜茶解之。


 
菠蘿
  生津和胃性質(zhì)濕熱。氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機酸分解,減少其毒。 1.富含纖維,能刺激腸道。具收斂作用,酌量不會腹瀉可幫助止瀉。 2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。 3.吃后感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。


 
榴蓮
  虛寒進補用性質(zhì)熱而滯癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口體質(zhì)虛寒者吃可壯陽助火。產(chǎn)后虛寒者可做補品。吃過量可立即吃幾個山竹化解


 
荔枝
  惹火尤物壯陽實熱陰虛火旺者(皮膚病、口干舌燥、失眠)不宜吃。痛風、糖尿病者不宜多吃。體質(zhì)平和或虛寒者可飽享。吃過量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水


 
椰子
  性質(zhì)溫和椰肉可補陽火、強健身體,適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。體內(nèi)熱盛者不宜。脂肪和蛋白質(zhì)含量多。椰子糯米燉雞,有補益功效。椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養(yǎng)陰椰子水+冬瓜子=瀉肺火椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳


 
檸檬
  女性水果胃病者不宜檸檬茶。 1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。 2.感冒初期:檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。


 
龍眼
  滋補非人人宜吃內(nèi)熱、痰火不應多吃。痛風者吃過量引發(fā)關(guān)節(jié)腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發(fā)肺熱咳嗽燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。 1.曬干后養(yǎng)血安神、對于心血不足(無端心跳、易倦者)失眠者有很大療效。


 
柿子
  全身都是寶胃甜性寒身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。 1.所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。 2.柿蒂主治呃逆、夜尿。 3.柿葉茶含大量維C,降壓、保護心血管、治失眠。 4.柿餅性質(zhì)平和、潤肺理氣。 5.柿餅上的糖霜:喉嚨咽干和口腔炎的特效藥


 
香蕉
  降壓通便味甘性寒適合燥熱人士。體質(zhì)虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜(胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜) 淀粉質(zhì)豐富。 1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。 2.鉀豐富、降血壓。香蕉燉冰糖=醫(yī)治久咳


 
番石榴
  除濕止瀉味甘性平肝熱人應慎防便秘,去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調(diào)節(jié)尿糖。


 
甘蔗
  清心潤肺本身帶涼,體質(zhì)虛寒不宜多飲。

 
黑皮蔗:溫和滋補,喉嚨熱盛者不宜;

 
青皮蔗:味甘性涼,解肺熱和腸胃熱。寒痰者(白而稀)勿飲。 1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口干舌燥2.小兒出水痘麻疹時,當水沖飲。青皮蔗+白茅根+紅蘿卜煮水=清熱


 
甜瓜(密瓜)
  止咳又惹咳蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。易見眩暈、月經(jīng)及白帶量多者忌體質(zhì)虛寒/哮喘者不宜。


 

  滋補強身蛋白質(zhì)、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。

 
紅棗:補血力最強,但也較燥

 
南棗:偏于養(yǎng)陰補血。

 
酸棗:養(yǎng)血。鮮蜜棗/金絲

 
蜜棗:潤肺/胃慢性肝炎方:紅棗煮雞骨草和土茵陳


 
無花果
  健康大使可治潰瘍果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質(zhì)和微量元素。 1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。 4.醫(yī)治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。 5.含抗氧化物、抗衰老。 6.含果膠和纖維、吸附腸道內(nèi)有毒物質(zhì),有排毒作用。 7.與蘋果一樣,雙向調(diào)節(jié)腸胃,脾虛瀉滯吃可止瀉;便秘吃潤腸通便。 8.培干磨粉有助胃潰瘍愈合。


 
西紅柿
  開胃但濕毒味甘性涼生津止渴、健胃消食.但性質(zhì)濕而帶毒,不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。風疹戒吃蝦蟹、西紅柿腸胃虛寒腹瀉者、寒咳(喉癢痰白)者最好煮熟吃。 1.含豐富維生C,煮時不易破壞,易被人體吸收2.高血壓患者輔助食療


 
櫻桃
  補血固腎冠軍性溫帶補心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。 1.鐵含量果中之冠,可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃后利口利腹。 2.櫻桃引發(fā)的虛火,飲蔗汁解之。 3.周身是寶,核可透發(fā)麻疹、使病毒不致困在體內(nèi)。 4.葉可解蛇毒,根可杜蟲。現(xiàn)化學污染重,味道越甜、個子越小受害越深,應用鹽水浸5-10分鐘再吃。


 
葡萄
  補血固腎冠軍強壯體質(zhì)性質(zhì)較櫻桃平和肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。皮和果肉、核都很有益,所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。


 
水蜜桃
  補血養(yǎng)顏性溫多吃會令人體內(nèi)熱過盛、胃脹胸悶1.含豐富鐵質(zhì)、增加人體血紅蛋白數(shù)量。 2.含較多脂肪和蛋白質(zhì)3.桃肉美顏4.桃仁活血化淤、平喘止咳,但過量和行經(jīng)期間不宜。 5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙藥,可強壯滋補、調(diào)節(jié)血糖水平。 6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。 7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。


 
柚子
  潤肺止咳性質(zhì)平和、潤肺止咳。 1.含豐富纖維質(zhì)(天然通便劑)、維生素C(天然瀉劑)、維生素P,促進腸道蠕動。 2.所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。 3.果汁中含類似胰島素的物質(zhì)、降低血糖。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感者:鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經(jīng)漂染銀耳各一30克+蜜糖燉,強健肺部.


 
橙柑橘
  抗癌食品化痰順氣。熱咳(痰濃濁口干)最宜吃橙柑橘寒咳(喉嚨痕者)須避忌。 1.維C豐富,增強抵抗力,名副其實的保安康抗氧化劑。 2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。 3.陳皮:維C和胡蘿卜素比果肉多,內(nèi)含揮發(fā)油促進腸胃蠕動,排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和,增加胃液分泌、促進痰派出,消炎利膽。感冒時作嘔作悶:陳皮老姜煮粥。咳嗽痰多:鮮橙連皮煮南北杏(冰糖)


 
南北杏
  護體性質(zhì)平和、潤肺止渴1.鮮杏含豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素,可幫助對抗癌物質(zhì)及游離基的侵襲。 2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。 3.銀杏中也含小量氫氰酸,不宜大量生吃。生吃十數(shù)粒,有清熱之效。 4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。虛寒者:將銀杏煨熟配藥夜尿者:煨熟銀杏蘸蜜糖白帶多者:煨熟銀杏煮雞蛋糖水腐竹配白果雞蛋糖水:不是以身體虛寒者


 

 

 
 
 

 

 
六、各種水果蔬菜的營養(yǎng)價值表


 

 
鐵:  食品來源: 桃類、青豆類、蘆筍、菠菜、麥片、果實核仁類(如南瓜子等)、 豆腐  保健功效:*幫助含氧血液的循環(huán), 防止貧血。

 
鈣:   花生、黃豆及黃豆制品(豆?jié){、豆腐等)、堅果類、胡桃、葵花子、綠色蔬菜類、奶類及乳制品

 
鋅:   麥類、南瓜子、乳類、芥菜、杏仁果、豆?jié){、豆腐、未精制的五谷雜糧類

 
鎂:   無花果、檸檬、葡萄柚、蘋果、堅果類

 
錳:   堅果類、綠葉蔬菜類、青豆、甜菜、麥谷類

 
鉀:   柑橘類、哈蜜瓜、蕃茄、薄荷、香蕉、葵花子等

 
碘:   海草類、洋蔥、生長在含碘豐富土壤中的蔬菜類

 
鉻:   玉米、麥谷類

 
硒:   麥芽、洋蔥、蕃茄、芥蘭

 
維生素A:   紅蘿卜、黃綠色蔬菜類、黃色水果類 Beta胡蘿卜素(Beta-Carotene)   紅蘿卜、胡蘿卜、綠葉蔬菜類

 
維生素B1 :  麥谷類、燕麥、花生、蔬果類等

 
維生素B2 :  燕麥、谷類、綠色蔬果類

 
維生素B3:   全麥類、燕麥、花生、酪梨(Avocados)等

 
維生素B6 :  麥胚、麥芽、哈蜜瓜、甜瓜、麗菜、山楂果等

 
維他命B類復合體(PABA)   米糖、麥胚、谷類、糖蜜等

 
維生素C :  柚子類、草莓類、柑橘類、綠葉蔬菜類、蕃茄、玉米、馬鈴薯、生菜

 
維生素D:   多曬太陽可獲得足量維生素D,或自富化豆奶(fortified soy milk)中攝取。  
食品來源: 乳酪、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品 抗壞血酸(1. Ascorbic Acids/2. Sulfate)   玉米、柑橘類、綠葉蔬菜類、蕃茄、馬鈴薯等

 
維生素E:   全麥類、麥芽油、豆類、芥蘭、蔬菜、油芽、菜類、菠菜、花椰菜

 
維生素H:   堅果類、果類、糙米類、乳品等

 
葉綠素:   大麥草、小麥草、蔬菜的葉子 煙酸胺(Niacinaminde)   麥谷類、麥胚芽、花生類、酪梨(Avocados)等 葉酸(Folic Acid)  綠葉蔬果類、紅蘿卜、麥谷、南瓜、甜瓜類、豆類等 胱胺酸(Cysteine)   組成蛋白質(zhì)之28種胺酸之一,存在于各種天然植物中。

 
 
 

 
七、水果商挑選水果秘笈

  芒果:

  芒果品種:雞蛋芒(福建叫法),香味比較濃郁形狀較橢圓,果肉是橙色的,如小雞蛋那么大,超甜超香,適合榨汁,汁極濃稠,可兌些淡淡的蜂蜜水;比雞蛋芒稍差些的是腰芒,形狀像小豬腰,果肉是黃色的,有的是淡黃,果核很薄,這種芒果很甜,但香味不如雞蛋芒;還有象牙芒、貴妃芒,不夠熟時會有些澀、酸。另外有一種綠色的芒果青芒,比黃色的更甜。

  挑選:選芒果一定要選比較飽滿的、圓潤的,不軟不硬的,顏色黃的純正的,香味老遠就能聞到的,沒有斑點的(有斑點的是從里面爛掉了),聞香味,挑選大約8分熟的,放一兩天熟透就可以吃了,買熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,應該是很清爽的,沒有出水,同時皮也不能皺起,那種水份已經(jīng)沒有了。

  芒果的汁液有一種成分,對皮膚不好,所以吃時最好切成一小塊一小塊的,不要碰到皮膚和嘴唇,這樣就好了

  桔、柚、橙子:

  高身橙,扁身柑,光身桔”。橙子要挑高身的,柑要扁的,桔子的皮要光亮。挑桔子的話不論品種,中間有個環(huán)形的是母的,通常都會比較甜一些,有個點狀的是公的,沒有母的甜,挑皮薄有彈性的,早桔汁多味甜,晚桔比較粗糙多筋。柚、桔、橙子要撿沉手的,外皮要撿潤滑的象寶寶的皮膚一樣的,粗糙的像麻子臉的別買,不過冬天流行的砂糖桔就是皮很粗糙的,光滑的都不好。買橙子的時候最好買底部,即“屁股”上面有個圈的。臍橙呢,就買“屁股”那個洞是凹下去的比較甜。柚子、蜜柚一般越緊實越好。手掂感覺同樣大小的越沉越好。用手按,越硬越好,按不下去的皮薄,皮越薄越好。蜜柚皮越光滑,顏色越均勻、越偏金黃越好。這樣的柚子,果肉水分充足,甜度高,味道也正些。http://zxdybb.netsh.com.cn

  西瓜、哈密瓜、香瓜:

  挑選西瓜時,要挑瓜的花紋感覺像是撐開了一樣,尾巴開花的地方收口小的,“肚臍眼”凹進去的摸起來瓜的表面不是光滑的,而是凹凸不平的,瓜色比較綠色澤比較深,用一只手托起,輕輕拍打,聽聲音,應該感覺有點空洞,托著的手感覺微微有震動,這個西瓜是沙瓤的,里面不緊密。如果不熟,就是很死的聲音,

  挑選白色的甜瓜應該選瓜比較小,瓜大頭的部分沒有臍,但是有一點綠,這種是一棵瓜的第一個葉子結(jié)的,比較好挑,因為長的小。還有就是挑有臍的,臍越大的越好,按一下臍的部分較軟的.聞一聞香瓜的屁股,有香味的就是好又甜的好瓜

  挑哈密瓜要挑網(wǎng)紋粗且密的,聞到較濃的香氣

  買任何瓜的時候,和瓜秧不連在一起的那頭是凹進去的就是熟、好、甜的

  蘋果:

  富士應該挑那種看上去一絲一絲的,黃里透紅的,這樣的一般壤是黃的,又脆又甜還有一點點酸,味很正。千萬不要挑綠里透一點點紅的,這樣的,一般味道都有點寡淡的,水分可能也不少,但甜味一定不行。正宗的紅富士蘋果放在桌子上都是歪的,沒有正的,否則肯定不是正宗,顏色不能特別紅,有些粉紅,且不是紅成一片,要挑有許多紅絲的那種,還有“肚臍”要陷下去深的,這樣才甜。皮上麻點多的,用手指輕輕彈,清脆有回聲的,是又甜又脆的。

  買蘋果(主要是紅富士),最好選外表為條狀紅的(稱“條紅”),而且紅里面有一些黃色。那種蘋果脆性、汁水多、很香甜。http://zxdybb.netsh.com.cn

  榴蓮:

  榴蓮挑香味濃的,稍微裂開一點的,看得到里面的果肉軟軟糯糯的,又絕不濕漉漉的,果肉相對細長、金黃的,果形較豐滿的外殼比較薄些,果肉的瓣也會多些。那種長圓形的,一般外殼較厚,果肉較薄。挑選時殼以黃中帶綠為好。

  荔枝:

  選荔枝的時候要選表皮凹凸不平,紋路深的那種,那種荔枝通常都是小核的!而表面光滑平坦的那種,一般核都很大!不僅要表面紅潤,而且捏起來要飽滿有彈性,如果沒彈性很軟感覺有點空就是放的時間長了.還可以輕輕按一下荔枝的尾部,如果感覺軟,沒有按到硬物,一般說來核是比較小的,如果可以感覺按到硬物,一般是大核。

  梨:

  梨要挑母的,細膩多汁且甜。母的,就是頂上的窩要選雙數(shù)的,臍深的,臍周圍比較圓,把的根部粗的.

  葡萄:

  葡萄要挑整串飽滿的,一粒粒長得密密的那種,先聞一下香味,果香濃的才買.如果冬天挑葡萄,千萬要買新鮮的。不要看果粒,要看梗,新鮮的葡萄,梗硬挺,鮮艷的綠色。當顏色變深褐色,軟啪啪的,就是摘下來比較久的了,這樣的葡萄雖然可能果??瓷先ヒ脖容^挺實,可是其實都是低溫保存的結(jié)果,并不是真的新鮮。買“玫瑰香”葡萄尤其要注意,這種小粒的果實不容易保存.

  香蕉:

  香蕉不要挑兩頭有綠色的,那是處理過的,并且個兒不要太大,小些的香蕉才好,要圓潤的,不要有棱角的才是好香蕉,正常黃色,略帶芝麻點的.http://zxdybb.netsh.com.cn

  獼猴桃:

  選獼猴桃一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象征,也更甜。

  獼猴桃要挑接蒂處是嫩綠色的,這種的新鮮。整體軟硬一致,如果一個部位軟就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

  桃子:

  選桃子首要是聞香味,越香越甜,通常外觀都不太好看,挑不太軟的,上面帶個小尖尖.

  草莓:

  草莓不買太紅的,顏色越是鮮艷就越酸,紅里帶點白的草莓最香甜了.買草莓的時候不要選個非常大,形狀特奇怪的那種,要選大小一致的,小一點更安全,顏色不要特別紅,里面最好帶點白色的小點點的。

  木瓜:

  木瓜也分公母,肚子大的是母的,比較甜。一般挑鼓肚子的,表面斑點很多,顏色剛剛發(fā)黃摸起來不是很軟的那種。如果表面上還有點膠質(zhì)的東西,那沒關(guān)系,是糖膠,這樣的會比較甜.買木瓜如果要馬上吃,就要挑黃皮的,但是不可以太軟,這樣的木瓜才甜而不爛。如果做木瓜排骨湯之類的,要買沒有完全成熟的青皮木瓜,這種木瓜當然是比較硬,一般不生吃。成熟的時候一般皮就黃了,可以當水果吃。如果做甜品的話,就要買紅色的夏威夷木瓜,很甜。http://zxdybb.netsh.com.cn

  選黃瓜,千萬別買肚大把小的,這是打激素的。

  選櫻桃,要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的,放置時間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺,起皺說明果實摘下來放的太久,失去水份。

  挑選西紅柿時,不要挑選有棱角的那種,也不要挑選拿著感覺分量很輕的,都是催紅劑作的怪。要買這種表面有一層淡淡的粉一樣的感覺,而且蒂的部位一定要圓潤,如果蒂部再帶著淡淡的青色,就是最沙最甜的了。不要買帶尖和底很高的,要那種整體看起來都比較光滑的,帶尖的都是春天抹快速催熟的東西抹多了。選西紅柿要選顏色粉紅、渾圓,表皮有白色的小點點的。

  經(jīng)驗分享:

  建議吃水果根據(jù)季節(jié)。如西瓜上市的季節(jié)吃西瓜,桃子多的日子吃桃子。

  要挑選大小適中的水果,太大的極有可能是激素、膨大劑什么的催的??傊蟮淖詈貌灰I,無論是水果還是河里的螃蟹、魚和蝦!

  北方賣的南方水果大都是用亂七八糟的東東催熟的,因為南方果子熟了后不好運輸,只能是生的運過來再加工熟,所以盡量吃本地水果也是一個方法。

  一般一聞、二看,三捏一捏。先聞有沒有水果應該有的香味,也聞聞有沒有其它的怪味。二看有沒有發(fā)黑或者爛的地方。三捏一捏,就不用多說了

  挑水果有一個秘訣,無論什么水果,在蒂的部位凹得越厲害就越甜

  選水果的原則是顏色好看有光澤的,還要看水果的根部是不是夠凹,有沒有一個圈圈,有的話就是母的,母的水果比較甜。

 
 
 
 
 
公水果、母水果怎么分?
 
 
桔子與蘋果一樣,也是看蒂分雌雄:雌者個大皮薄,核小且少;雄者發(fā)酸,核多而且皮厚個小。...

梨的雌雄取決于其項部的深淺,深者為雌性,個大光滑,形美,味佳汁多,口感好;淺者為雄性,有麻點,水少干澀。

荔枝殼上之“刺”若為針尖狀,即是雌荔枝,汁多且甜,核小殼??;相反,其刺為圓形者便是雄荔枝,不僅汁水少,且淡而無味,核大殼也厚。..

有關(guān)西瓜分“公母”的說法:在與瓜蒂相對的另一面瓜皮上,都生有一個圓形塊狀組織,俗稱“肚臍”,“公”西瓜的“肚臍”較小,而“母”西瓜的則較大,有硬幣大小,“母”西瓜比“公”西瓜甜。...
 
  西瓜分公母 個大味更甜

  夏天是吃西瓜的好時節(jié),但挑個好瓜卻不是件容易事。擁有20年瓜類作物培育經(jīng)驗的俄羅斯專家瑟科夫17日在此間媒體上介紹了挑瓜經(jīng)驗。

  瑟科夫認為,民間有關(guān)西瓜分“公母”的說法從他自己經(jīng)驗看有一定道理。在與瓜蒂相對的另一面瓜皮上,都生有一個圓形塊狀組織,俗稱“肚臍”,“公”西瓜的“肚臍”較小,而“母”西瓜的則較大,有硬幣大小,“母”西瓜比“公”西瓜甜。挑瓜時不要忘記注意這一特征。

  另外,應該選擇同類西瓜中個較大的西瓜,這樣的瓜更熟,因而也更甜。同時,在挑西瓜時要先拍一拍,聽聽發(fā)出的聲音,成熟的西瓜聲音更響亮有力。有人認為瓜蒂干枯代表西瓜已經(jīng)成熟,這種看法不全面,有的西瓜在長時間保存后瓜蒂也會干枯。

  在西瓜皮的花紋方面,深色與淺色的條形花紋應該是區(qū)分越明顯越好,如果花紋區(qū)分模糊,則很可能是在種植西瓜時硝酸鹽類肥料施得太多。西瓜成熟時其接觸地面的那部分顏色應是黃色或橘黃色的,而不應為白色,如果是白色,西瓜很有可能沒熟。

  此外,瓜皮應該堅硬有彈性,挑瓜時用指甲掐掐瓜皮,如果松軟則可以考慮換一個。不要挑選直接放在不潔地面的西瓜,因為西瓜在被摘下后還會“呼吸”,瓜皮具有很強的吸附能力。

  雌的西瓜的確比雄的甜.

  橘子也分雌雄的:有突出圓點的是雌的,吃口好些;沒有突出圓點的是雄的,相對吃口差些。

  碭山梨也分雌雄的:在梨底有花蒂狀的是雄的,肉質(zhì)比較粗;沒有得則是雌的,肉質(zhì)比較細,吃口甜。

  認識植物有性,是人類的一大進步。其實,不僅植物本身有“男女”之分,就連它們的果實也有性別。研究人員說,水果不僅有雌雄差異,而且,雌性水果比雄性水果好吃得多。

  蘋果的雌雄主要表現(xiàn)在果蒂上。果蒂較大者為雌性果,其味甘美爽口,汁多皮薄;果蒂小的是雄性果,既酸又澀,汁少皮厚。

  
  懂得了這個道理,在挑選水果時,你就能夠買到更好的了
 
 
 
八、吃水果時必須注意的“五不可”
 
 
在日常生活中,有些人過分迷信水果的保健、減肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五個“不可”,快來看看你占了多少個!


1.不可用水果代替蔬菜
  水果含有有機酸和芳香物質(zhì),在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調(diào),沒有營養(yǎng)損失問題。但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
 
2. 不可用水果代餐
  人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。

 
3. 不可多吃水果減肥
  實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。
 
4. 不可迷信高檔進口水果
  許多人以為昂貴的洋水果一定營養(yǎng)價值更高,其實不然。進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因為要長途運輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。所以,購買洋水果時務(wù)必擦亮眼睛,看清品質(zhì)。

 
5. 不可靠水果補充維生素
  大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。
  若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
  比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務(wù)。
  富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素
 
 
 
 
九、生什么病,吃什么水果,太有用了!
 

血液、循環(huán)系統(tǒng)、心臟疾?。?/font>

貧血:葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇過高:山竹、核桃
高血壓:酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子
動脈硬化:蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中風:蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟?。禾O果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
糖尿?。豪依妗⒗孀?、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜


呼吸系統(tǒng)、氣管、肺部疾?。?/font>
支氣管炎:葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子
哮喘:葡萄、桃子
肺結(jié)核:梨子、桃子、枇杷、木瓜


消化系統(tǒng)、腸胃、肝臟疾?。?/font>
潰瘍:酪梨、香蕉、梨子
胃炎:酪梨、蘋果、葡萄
腸炎:鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹瀉:蘋果
胃痛:木瓜
消化不良:梨子、草莓、枇杷
痔瘡:蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝?。翰葺?、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子


泌尿系統(tǒng)疾病:

膀胱炎:西瓜、桃子
尿道結(jié)石:西瓜、奇異果
尿失禁:桃子、李子
尿道炎:桃子、葡萄
腎臟?。何鞴?、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇異果、鱷梨


內(nèi)分泌系統(tǒng)疾?。?/font>
甲狀腺機能亢進:柿子、蘋果
內(nèi)分泌失調(diào):鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜


眼、耳、喉疾?。?/font>
耳鳴:山竹
扁桃腺:梨子
聲音嘶啞:葡萄、枇杷
夜盲癥:橘子


骨骼、關(guān)節(jié)炎、皮膚疾?。?/font>
手術(shù)後傷口快愈合:草莓
背痛、腰痛:奇異果、西瓜、梨子、柑橘
肩痛:桃子
骨折:葡萄
關(guān)節(jié)炎:葡萄、枇杷
痛風:奇異果、鳳梨
跌打挫傷:瓜
皮膚?。耗竟稀⒉葺?、蘋果、蕃茄、核桃


口腔疾?。?/font>
口腔發(fā)炎:梨子、橘子、石榴
牙齒疾?。翰葺?、橘子、李子


其他:
癌癥:奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄
感 冒:草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子
孕婦止吐:梨子、蘋果、柿子
孕婦產(chǎn)後恢復:酪梨、蘋果、核桃
增加體力、防止老化:蘋果、酪梨、香蕉、胡桃
胃口不佳:葡萄
促進成長:酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜

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