雖然游泳運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度相對(duì)較低的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但在姿勢(shì)不正確或訓(xùn)練強(qiáng)度過大的情況下，游泳也是跟其它運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)帶來一定的運(yùn)動(dòng)損傷。
本文將就游泳受傷的幾種典型情況進(jìn)行分析，值得強(qiáng)調(diào)的是，本文的所有內(nèi)容前提是在正規(guī)游泳環(huán)境下，如帶有救生設(shè)施的正規(guī)泳池，因?yàn)閽侀_這個(gè)環(huán)境，游泳有可能帶來的傷害可就不僅僅于此，甚至有時(shí)候是會(huì)有生命危險(xiǎn)的，請(qǐng)不要冒險(xiǎn)。
肩傷
游泳者最經(jīng)常得的疾病是游泳肩，游泳肩經(jīng)常是由技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或著是突然過度增強(qiáng)游泳強(qiáng)度，或劃水用力過猛等等原因引起的，關(guān)于游泳肩的問題我們會(huì)在以后經(jīng)常討論，這里不作過多論述。
膝傷
蛙泳膝在游泳膝是蛙泳腿的技術(shù)運(yùn)動(dòng)最有可能引起的一種運(yùn)動(dòng)性損傷，在蛙泳腿動(dòng)作中的蹬夾腿動(dòng)作中，要求膝部要作一定幅度的旋轉(zhuǎn)，恰恰是這種旋轉(zhuǎn)是反運(yùn)動(dòng)的，膝內(nèi)側(cè)副韌帶就會(huì)承受一定運(yùn)動(dòng)壓力而引起損傷。
要避免引起蛙泳膝要注意以下幾點(diǎn)：
1.適當(dāng)變換泳姿。
2.每年讓出一定的蛙泳休泳期。
3.游泳前做適當(dāng)?shù)臒嵘砘蚶爝\(yùn)動(dòng)。
4.做些腿筋和股四頭肌的拉伸運(yùn)動(dòng)。
頸傷
頸部是非常容易松動(dòng)的，這就是為什么必須采取一定的預(yù)防措施來避免游泳有關(guān)的頸部受傷。頸部受傷往往是由于不正確的技術(shù)動(dòng)作而引起的。
當(dāng)游自由泳時(shí)，你的頸部要與脊椎處于水平位置，這樣才能直視池底，這時(shí)要注意避免頭部向前看或抬頭呼吸，也要避免轉(zhuǎn)頸過度來吸氣，這時(shí)就要求你呼吸時(shí)轉(zhuǎn)身要到位，否則容易引發(fā)頸傷。
在游蝶泳與蛙泳時(shí)要注意始終保持頸部與脊椎的自然延續(xù)、彎曲，當(dāng)你吸氣時(shí)，保持視線向下看而非向上或向前看，這樣能保持頸部的自然狀態(tài)。
最后說說仰泳，仰泳的游距增加必須有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，這樣才能讓你的頸前肌有充裕的時(shí)間去適應(yīng)。
腰傷
腰傷也是由不正確的技術(shù)動(dòng)作引起的。
在自由泳中，高頭低臀體位容易引導(dǎo)腰傷，因?yàn)檫@時(shí)你要通過高強(qiáng)度的踢腿來保持平位，這就會(huì)不知不覺引起腰部用力過度，如果是用這種姿勢(shì)游自由泳，好就要在體位平衡上下點(diǎn)功夫糾正體位，直到掌握輕松的平臥位。
當(dāng)你游蝶泳時(shí)，你有可能因?yàn)榧夹g(shù)不到位而用腰背部來過度發(fā)力讓身體出水，這樣容易引發(fā)腰傷。糾正這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵還是在于身體的波動(dòng)與海豚腿，靠身體的整體波動(dòng)（包括胸、腿）讓上身出水而不是僅靠腰背發(fā)力，當(dāng)然，蝶泳前要做熱身與拉伸。
游泳跟其它運(yùn)動(dòng)一樣，也會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)損傷，這里給一些避免游泳受傷的小帖士。
1.游泳前熱身、拉伸
2.游泳后散熱、拉伸
3.學(xué)習(xí)并掌握一些特定部位的拉伸動(dòng)作。
