我們知道人體排毒三大渠道
一，血液排毒，多喝水。
二，腸道排毒，多吃膳食纖維，膳食纖維已定位第七大營養(yǎng)素。
三，皮膚汗腺排毒。養(yǎng)顏美容。
高溫瑜珈對人體最大的作用是其皮膚汗腺排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜珈課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個練。經(jīng)過60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個平衡境界。高溫瑜珈對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。
瑜伽姿勢的彎伸推擠可促使內(nèi)臟腺進(jìn)行自潔，保證排泄功能正常，同時使淋巴循環(huán)暢通.屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重?？梢宰屟貉h(huán)加快，使關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。
高溫瑜珈因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜珈達(dá)到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統(tǒng)，排毒，迅速消脂;增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;使肌肉結(jié)實，并且鍛煉身體柔軟度。
高溫瑜珈相比普通瑜伽有兩個顯著功效;
A、刺激皮膚汗腺，淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
B、增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力.
生命科學(xué)家證實，人體是一個遠(yuǎn)紅外輻身源，當(dāng)熱輻射頻率與身體中的細(xì)胞體分子 原子間的水分子運(yùn)動頻率要一致時，能量就會被生物所吸收。這個過程可以促進(jìn)黑色素顆粒代謝和白細(xì)胞的吞噬能力，提升細(xì)胞的再生能力和固水能力，不但可使身體受益，且抑制黑色素的形成，有祛斑美膚效果.高溫瑜伽也就是汗法排毒。
溫馨提示：
我們做任何事情都不能盲從，人云亦云。
大師說;人就像鋼鐵加熱后容易變形塑造，這一點本人不能茍同，我們知道金屬加熱后它的晶相組織會發(fā)生改變，它的材料特性都會發(fā)生一系列的變化，而且要有很好的時效處理也就是冷處理。宇宙大同!我們?nèi)梭w也是一樣，做了高溫瑜伽后身體需要一個很好的修復(fù)過程。
按平衡理論：運(yùn)動強(qiáng)度越激烈，修復(fù)也就越緩慢。
高溫瑜伽不適合缺乏運(yùn)動者，身體虛弱者，初學(xué)者，高溫瑜伽適合那些經(jīng)常運(yùn)動者，身體素質(zhì)較好的群體。比如美國樂壇巨星麥當(dāng)娜、NBA球星麥克爾·喬丹，她們是什么人呢，麥當(dāng)娜在舞臺上又唱又跳，喬丹簡直是超人，普通運(yùn)動對她們來說小菜一碟。身體是自己的，要珍惜再珍惜，要把自己當(dāng)國寶。
高溫瑜伽后身體是大進(jìn)大出，要多補(bǔ)充礦物質(zhì)，維生素等，多吃水果，蔬菜，我經(jīng)常是上了高溫瑜伽后特別想吃水果，而且是味濃的芒果等，這是身體發(fā)出的信號，我們要遵從自己的內(nèi)心，遵從自己身體發(fā)出的信號，真正的關(guān)愛自己，中醫(yī)講你想吃什么就是你的身體需要什么，這時候補(bǔ)充是最佳時機(jī)。
患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。習(xí)練高溫瑜伽之前應(yīng)咨詢有經(jīng)驗的醫(yī)生，他們根據(jù)運(yùn)動狀況會給你做個較為科學(xué)的評估。
借用杜普一句話：安得健康密宗傳，大庇天下人士士俱歡顏。
準(zhǔn)備好了我們就開始操練
以下是高溫瑜伽26式真人演示版.
圖片演示: 靜心瑜伽
第一式 站立深呼吸
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備
第二式半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式笨拙式
作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式鳥王式
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式站立頭觸膝式
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式站立拉弓式
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善背部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
第七式戰(zhàn)士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
第八式站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。促進(jìn)腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活。
第九式三角式
作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢?？煽s減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。
第十式站立分腿頭觸膝式
作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。
第十一式樹式
作用：加強(qiáng)腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。
第十二式趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風(fēng)、風(fēng)濕病、對痔瘡也有較好的效果。
第十三式仰臥式
作用：使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松。接下來每個動作之后都要做這個姿勢。
第十四式除風(fēng)式
作用：按摩腹部內(nèi)臟，加強(qiáng)腹部肌肉，改善便秘，去除胃部脹氣。
第十五式仰臥起坐動態(tài)伸背式
作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。
第十六式眼鏡蛇式
作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調(diào)整月經(jīng)失調(diào)及各種女性機(jī)能失調(diào)。強(qiáng)壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。
第十七式蝗蟲式
作用：使更多的血液流向脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)下背部和腰部肌肉。對消化系統(tǒng)以至膀胱和前列腺也有益。
第十八式全蝗蟲式
作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強(qiáng)健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠癥、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)也有很好的改善作用。
第十九式弓式
作用：要強(qiáng)健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強(qiáng)，髖部、肩部以及關(guān)節(jié)得到放松，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強(qiáng)。背部肌肉的增強(qiáng)，可消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬。
第二十式臥英雄式
作用：對坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定的療效，消除大腿多余脂肪，加強(qiáng)小腿肌肉，伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。
第二十一式半龜式
作用：讓身體充分放松，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。
第二十二式駱駝式
作用：有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng)，伸展并強(qiáng)壯脊柱。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài)。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴(kuò)展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪。
第二十三式兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性及彈性，促進(jìn)消化，治療感冒。
第二十四單腿及雙腿頭觸膝式
作用：伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)腸胃的消化功能，提高腎臟功能。
第二十五式脊柱扭動式
作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群，預(yù)防腰、背部疼痛。促進(jìn)腸蠕動，有利于排泄與吸收。
第二十六式霹靂坐吸氣式
作用：降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進(jìn)循環(huán)、強(qiáng)壯腹肌，縮減腰圍。
做完高溫瑜伽后多補(bǔ)充水果蔬菜，主食方面要添加豆類，五谷雜糧。
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