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健身必做深蹲，那么深蹲有什么用？

一個小姐姐堅持30天深蹲，每天堅持80個，30天后下肢線條對比圖如下：

深蹲對于女性來說可以提臀，促進全身燃脂，讓下肢線條變得緊致起來。

深蹲對于男性來說，可以促進睪酮分泌，促進肌肉生長，讓下肢不易衰老，讓你保持年輕狀態(tài)。

深蹲對于久坐辦公族來說，可以活動身體，趕走脊椎疾病！緩解腰背酸疼現(xiàn)象。

深蹲對于便秘的人來說，有效促進腸道蠕動，緩解便秘的癥狀哦！

不管健身不健身，深蹲都是不能忽略的動作，而且隨手就能進行。

那么深蹲怎么做才標準呢？

肩背挺直，膝蓋不能內(nèi)凹，

膝關(guān)節(jié)與腳掌一樣向外45度，

蹲起時要有意識的讓臀部發(fā)力。

新手可以從一組10個開始，每天進行5組，隔天一組遞增一個，也就是第一天10個*5組，第二天11個*5組，堅持30天，臀圍一定有很小的變化。